康复训练（6）| 膝关节冰敷、抬高患肢、下蹲练习 / 开普饭

运动训练中避免不了发生损伤,其中膝关节是最容易损伤的身体部位之一.最常见的膝盖损伤包括韧带扭伤.半月板撕裂.肌腱炎和跑步膝盖.另外,如果旧的膝盖损伤没有得到适当的治疗,它可能会引起膝盖的突然发作或持续 ...

关节扭伤,如踝关节扭伤,是日常最常见的运动伤害. 扭伤了怎么办? 已经深入人心的做法,就是马上冰敷,包括48小时内都要间断交替冰敷以减少肿胀. 我也曾经写过好几篇文章,来介绍这种做法. 但是,最近几年 ...

关节扭伤,如踝关节扭伤,是日常最常见的运动伤害.扭伤了怎么办?已经深入人心的做法,就是马上冰敷,包括48小时内都要间断交替冰敷以减少肿胀.我也曾经写过好几篇文章,来介绍这种做法.但是,最近几年,美国运 ...

膝关节长骨刺如何治疗?反复下蹲能磨掉骨刺吗? 很多朋友会膝关节疼,并且伴随膝关节里面有骨刺. 那膝关节里面的骨刺长在哪里呢? 最常长的是两个地方,一个是小腿的上面. 另外一个是长在一个叫髌骨的骨头里面 ...

前言: 针对运动损伤,防护大于康复,也就是说我们要把预防伤病放在第一位,通过日常的功能性训练,防止运动损伤发生.今天我们就来聊一聊针对膝关节的防护性训练. 第一步:激活臀肌将弹力带套在双腿上,置于膝 ...

本文授权转载自三九脑科康复偏瘫患者的各期上肢功能训练家庭学习方案,帮助大家在家里也能进行常规的康复训练. 这是一份根据中枢性神经系统损伤引起的偏瘫运动障碍特点设计的上肢活动学习策略,患者可以在住院期 ...

髌骨松动术所谓髌骨,就是俗话说的膝盖骨,再膝关节的正前方,是接近圆形的一块"籽骨".在关节不肿的时候,腿自然伸直放在床上就可以看出髌骨的轮廓.伤病和手术之后,由于膝关节的肿胀,髌 ...

不仅适合膝关节有伤的人士,产后.初级练习者,都可以练习的一套臀腿核心练习. 不仅适合膝关节有伤的人士,产后.初级练习者,都可以练习的一套臀腿核心练习. 展开

在日常生活中我们经常会看见工人每隔一段时间就会给机器设备或汽车上润滑油,以此来减少摩擦,保护机械及加工件,延长其使用寿命.其实在系统庞杂的膝关节中也有这样的设置. 认识膝关节的"自主润滑装置 ...

康复训练（6）| 膝关节冰敷、抬高患肢、下蹲练习