无论男女老少，吃这几样，冬天对肺好！1、...

无论男女老少，吃这几样，冬天对肺好！

1、维生素E
维生素E可以增强人体免疫力，曾有试验表明，服用维生素E的人比不服用的人，感冒几率小很多。感冒少了，呼吸道、肺自然好很多。
2、芥子油
日常生活饮食中，含有芥子油的是萝卜，芥子油具有促进排痰的功能。在中医上，白萝卜归肺脾经，消食，除疾润肺的功效。不过要注意适量食用。
3、微量元素硒
研究表明，硒元素能够刺激人体的免疫球蛋白抗体产生，进而增强身体的免疫力。免疫力增强了，肺对抗外界疾病的能力自然也随之升高。
4、中医中有润肺、化痰、利咽作用的食材
适当食用如桔梗，桑叶，淡竹叶，菊花，罗汉果，青果，乌梅，栀子，黄精，百合，雪梨等，都是食材，也都是中药材。

最后给大家分享几个养肺，润肺的小习惯：
1、绿叶蔬菜每天必备；
2、糖分低，汁水多的水果每天必备，如柚子；
3、每天保证足量饮水，不少于1800ml，饮水可加入对呼吸道好的代茶饮；
4、适当运动，成人每天半小时以上；
5、每天坚持做扩胸运动100下，深呼吸100次；
6、足量的休息时间，尽量保证7小时充足睡眠。