陈式太极拳精要十八式，基本要领解析（附视频）
陈式太极拳精要十八式由陈式太极拳第十一代传人陈正雷先生根据陈式太极拳大架的拳势风格特点，在陈式太极拳老架一路基础上创编而成。它除了具有传统陈式太极拳的基本特点之外，还具有较为突出的健身性、休闲性等风格特征，简洁，直观，易学、易练。
陈式太极十八式动作具有老架一路各种特点及诸多动作精华，非常适合初学陈式太极拳爱好者习练。在陈式太极弟子中沙学周在师承传统基础上，更将十八式新架套路练到炉火纯青。
1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣 4、六封四闭5、单鞭6、白鹤亮翅 7、斜行8、搂膝9、拗步10、掩手肱拳11、高探马12、左蹬一跟13、玉女穿梭 14、云手15、转身双摆莲16、当头炮17、金刚捣碓18、收式
1、缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢(即两手和两足尖)，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到一动内外俱动”;
2、刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲
3、动作要和呼吸运气相结合，不仅做到气沉丹田”，而且在练动作的同时进行丹田内转”，有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力;
4、快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢;
5、拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。
起势
亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，
气沉丹田周天转，不知不觉得真功。
金刚捣硾
金刚捣硾双手起, 重心右移往后捋，
重心右移左脚上, 双手转前向左挤，
重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
揽扎衣
揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，
忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
六封四闭
六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，
肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
单鞭
单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，
要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
白鹅亮翅
白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，
右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。
斜形
除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，
上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
搂膝
双手合膝向上朋，岂知机关在腰中，
腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。
拗步
1
手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。
手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。
2
车轮向前进，进中寓又退；
进退两相顾，全并中气运。
掩手肱拳
这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，
蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
高探马
探马手足紧相连，分掌转体莫迟延；
机关在腰带足转，右掌左肘分两边；
前可用掌背用靠，后可用肘并加肩；
细心揣摩君须记，中气贯足在丹田。
左蹬一跟
身法端壮正无偏，手肱齐舒列两边，
左足迅速蹬一脚，全冯独木上冲天。
玉女穿梭
1
天上玉女弄金梭，一来一往织丝罗；
谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。
2
转引转击出重围，宛同金梭穿绫群；
此身直进远轻快，落地稳健谁比迅；
千军万马何所惧，一片神行自古稀。
云手
一来一往运一周，上下气机不停留；
自古太极皆如此，何须身外要营求。
转身双摆莲
双手上托倒转躬，先卸双肱让英雄；
再将两手向左击，右脚横摆夺化工。
当头炮
合辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。
当头一炮人难御，浑身无处不是拳。
金刚捣碓
练就金刚太极尊，前呼后应独陈门；
左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤；
此中消息君须记，辗转随意见天真。
收势
双手托天再按地,独我自在中间立；
太极有形归无极,唯我独知此中意；
一生也难尽其妙,功夫不负有心人。
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