冬季养生十宜

冬季来临气温降，风冷干燥需提防。养生常识多了解，注意身体保健康。

一宜身体出点汗，去寒就温把身健。动动筋骨微出汗，动静结合去御寒。

厚衣重裘身勿穿，暴暖大汗惹麻烦；二宜注意常健脚，每晚洗脚好处多。

袜子常洗勤更换，按摩脚心不间断。每天步行半小时，活动双脚会受益。

促进血液好循环，选双舒适鞋子穿；三宜温水把牙刷，冷热刺激要防它。

齿内食物和残渣，及时清除防病发。牙周炎、牙龈炎，牙髓出血和痉挛。

保健洁齿勿小看，口腔疾病较麻烦；四宜冷水去洗脸，头清眼明感觉谄。

改善面部血循环，增强机体抵御寒。预防感冒和鼻炎，神经头痛功效显；

五宜注意防犯病，冬季慢性病发重。诱发心梗或中风，高血压和溃疡病。

风湿病、青光眼，病症加剧甚危险。患者注意要保暖，不良刺激要避免。

重视耐寒和锻炼，严防呼吸道病患；六宜身体水量足，水分滋养有益处。

保证正常代谢用，每日两三千毫升；七宜注意调精神，慢跑跳舞能健身。

消除冬季多烦闷，保持乐观好情绪；八宜室内空气好，紧闭门窗要改掉。

开窗通风常换气，健脑提神颇有益；九宜用粥来调养，晨起热粥利健康。

特别糯米红枣粥，或者小米八宝粥。安神养心桂圆粥，益精养阴芝麻粥。

消食化痰萝卜粥，养阴固精胡桃粥。健脾养胃茯苓粥，益气养阴大枣粥。

润肺生津银耳粥，清火明目菊花粥。养胃理肠鲫鱼粥，都对身体有好处；

十宜冬天入睡早，早卧迟起身体好。早睡可以养阳气，迟起可以固阴精。

清早出门夜深归，冒犯寒威身必亏。冬季养生这十宜，不妨你去试一试。