在瑜伽体式中如何放松？ / 开普饭

悠季瑜伽研习班第二天的课程从清洁法开始.据说,每天用正确的方式练习10分钟清洁法,可以缓解身体的衰老. 虽然狮吼式不属于六大清洁法,属于体式的范畴,但在清晨练习狮吼式,好处多多,可以唤醒感官.我在公开 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

来源:瑜伽路上(ID:Yoga-Road) 腰大肌是比较深层的肌肉,平时很少对腰大肌有觉知,今天推荐几个简单的方法,找到腰大肌的启动. 1.在三角式中启动腰大肌来到三角式,让左膝盖稍微弯曲,左手肘推 ...

前几天写了几篇关于瑜伽体式细节方面的文章,觉得大家对有些体式细节似乎很模糊.比如说脚背应该回勾还是绷直?膝关节为什么不可以超伸,为什么一定要对着脚趾的方向才是安全的?因为对这些没有一个清晰的认知,不知 ...

我们的肌肉根据功能特性可以分为三种类型:心肌.平滑肌和骨骼肌:其中只有骨骼肌是受意识控制的,而其它两种都不受意识控制,所以在这里我们只讨论骨骼肌. 运动中肌肉的收缩具有两种类型:等张收缩(向心收缩.离 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 瑜伽体式千千万,有的书籍中讲到有84000个,我没有见过这么多体式,反而觉得这个和佛教的八万四千法门可能有关.印度政府曾经公布过500 ...

下面我们来看具体的序列.练习方法我就不说了,主要说一下双脚的转换以及一些注意事项. 1.山式选择双脚并拢或者分开与髋同宽都可以, 让脚底脚趾充分延展,然后平铺落下你可以前后左右晃动身体找到自己的重 ...

前不久,给大家推送了<瑜伽解剖:山式中肌肉骨骼及力的走向分析><瑜伽下犬式的解剖图细节及力的走向图>(直接点击蓝色字体打开链接),很多伽人跟我微信说,想要了解更多的体式力的走向 ...

如果你上过领课的瑜伽大课,你肯定会听到过无数次老师让你放松的提示语,让你放松这里放松那里放松身体放松大脑放飞心灵....这些用放松这个动词造的祈使句非常容易说,张嘴就来... "放松你的肩膀 ...

在瑜伽体式中如何放松？