两分钟学会转呼啦圈

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前阵子买了两样运动器材，一样是羽毛球，一样是呼啦圈。买前者是想晚上带孩子出去散步的时候打上一会，买后者是想平时在家里面没事可以转一会。为什么选择这两样？因为它们都足够简单，门槛不高，特别是对于平时没有运动习惯的人来说，如果想养成运动习惯，一开始可以从最简单、便捷的运动器材入手。

一拿到呼啦圈我就上手试了一下，结果没想到一甩呼啦圈，转了没几圈就掉下来了，这跟我想象中的完全不一样。再试了几次，结果一样。

我仔细琢磨了一会，想到了以前物理课上学到的力的原理，假设呼啦圈能一直转着不掉下去，那么肯定是有一个力作用于它，则必然有一个力作用点，显然我们使用腰去转呼啦圈，那么自然是用腰以及相关部位施加力，但是由于呼啦圈一直在旋转着，所以力的作用点并不是固定的，而是随着呼啦圈旋转的位置而变化。

我抱着验证的想法再试了一下，比一开始能多转几圈，之所以还不能实现一直旋转下去，主要原因是还不够熟练，所以在摆动的力度与幅度，以及找力的作用点这两点上做得还不够好。我连续又试了几次，最终能够连续转十来分钟。如果掉圈一般是由于某一次转动动作不对，导致呼啦圈下滑了一点，最终也没能挽救。

通过这次练习，我发现每个人都能在两分钟内学会转呼啦圈，至于学会的标准，是能连续转一分钟左右，如果想转得更久，需要多加练习。

1. 把呼啦圈放在腰部，大概与地面水平。然后顺着左边或者右边，用力地甩出去。对于初学者，技巧不够用力来凑，一开始用力地甩，能够给呼啦圈更大的初动力，让它更顺利地转动起来。

2. 这点很关键，你要明白呼啦圈之所以能够一直转动下去，是因为你一直施加力作用在呼啦圈上，所以你要扭动你的腰部（及以下包括脚），通过扭动产生一个力，扭的时候要确保顺着呼啦圈的位置，比如说你可以低头看着呼啦圈，当它转动时靠近你的肚脐位置时（如下图所示），你就要扭动腰部去顶（靠近）它（相当于在此时此刻给呼啦圈施加一个转动的力，下图即通过扭动给呼啦圈一个逆时针转动的力）。呼啦圈哪个位置靠近你的腰了，此时你就用腰给它一个旋转力。

   

3. 刚开始练习的时候，转动的幅度和运作都可以大一些，就像上面所说，技巧不够用力来凑。

4. 如果某一次动作用得不好，可能会导致呼啦圈掉下来，这时候可以试着迅速蹲低一些，然后扭动力度大一些，让呼啦圈更快地上升，大概率能够挽救回来。

在这次学转呼啦圈的过程中，我发现转呼啦圈跟人的成长过程是很相似的，无非三个关键：持续施加力；找准作用点；下沉时要及时挽救。

我们每个人都学过物理课，知道永动机是不可能实现的，如果你想让自己持续地成长和进步，就必须投入时间和精力，这是施加力（努力）的过程。但是光努力还不行，你的力要用准地方，才能产生作用。所以如果你持续努力但是始终没有结果，就要想一想是不是力气用错方向了。成长还涉及到一个问题就是坚持，每个人都会有脆弱的低谷期，这时候要懂得及时自我挽救，不要让“放弃”趁己之危。习惯也有惯性，一旦你忍不住放弃了，再想重新捡起来难度会大大增加。

如果你能转好呼啦圈，相信你一定也可以创造持续成长的人生。