玫事侃侃|阴虚了怎么办？超养肌肤的药膳吃起来。
阴虚很常见很常见。
对于阴虚，最简单的陈述，就是：
“肉眼看得见的为阴，比如：血，肉。肉眼看不见的为阳，比如：力气，控制力。”
这么一捋，简单了：肉少的人，血少的人，比如，瘦人就是阴虚了？对！太瘦的人，都是阴虚。
那个谁？那个著名的主持人美女，精瘦如柴的，那位，就是阴虚的情况。所以说，阴虚很常见。
除了这样的呢，还有一些个情况，也是阴虚。
比如说：手脚心热、五心烦热、盗汗、口渴咽干、舌红少苔、皮肤干、头发枯、月经量少，等等，都是阴虚，都是阴虚~！
阴虚的症状，会跟很多其他的症状夹杂在一起。轻的呢，只须汤药或食疗调理下下就好了。严重的呢，比如大汗亡阳（阴突然暴虚了，阳也没法固住了），就可能导致走喵了。
日常需要关注自己的健康，不要搞得出现了不好收拾的后果，那时，就麻烦了哇。
那怎么会导致阴虚这种情况出现的呢？
久病后人虚
热病、久病，会消耗人体阴液，关于津液，我们在“大雪”这篇节气文里面讲过的，有兴趣了解的，可以点击这个文看看《二十四节气丨大雪要养津》，了解一下。
所以，久病之后需要养阴，养津液。
消耗过竭，过服温燥
情志过度，会使得心中郁积。房事不节，劳欲过度，过服温燥之物，这都会使得阴液暗耗，身体就缺少濡润滋养的津液了。这种情况下，阳热偏旺，就会生内热，导致阴虚火旺，虚热干燥不润，虚火躁扰不宁。
这种情况，要养阴润燥。
营养不良，阴血亏虚
营养不良有两个情况，一个是脾胃消化能力不好，不能运化食物转化为血液。一个是脾胃尚可，但是摄入的食物不够有营养。
前者需要服用归脾丸，等等来调养脾胃。后者简单，把饮食改为补益性质的，就可以解决这个问题了。
这种情况，因为血液亏虚，导致脏腑、经络、形体失养，脸色苍白或者萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，月经量少、色淡，甚至是闭经。要吃哇，要补一补哇。
人体是一个复杂综合体，出现阴虚的脏器会很多，中医分成这些类：肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。
如果要细细地辩证，然后来处方，就需要请大夫出手了。至于咱们嘛，只须食疗，就可以了啦。
阴虚的人应该多吃一些滋补养阴的食物。
喝药汤，首选自然是“引火汤”。
食疗，那就有很多好喝的滋阴粥了。
核桃粥
食材：核桃仁50克，大米100克，甘蔗红糖/黑糖 少量。
制作：将核桃仁切成小细粒，大米放入锅中煮成糊状时，倒入核桃粒，然后关火，加入黑糖调味，就可以喝了。
功效：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
黑芝麻粳米粥
食材：黑芝麻30克，大米100克。
制作：黑芝麻炒熟碾碎，和大米一起熬成粥，就可以喝了。
功效：适合身体虚弱、头昏、耳鸣、便秘的情况。有益智健脑的功效。
鸡汁粥
食材：母鸡1只，大米100克，精盐少许。
制作：鸡汤捞出，放入大米熬成粥，放入盐调味，就可以喝了。
功效：鸡汁粥有滋补气养五脏的作用，适合虚劳诸证，气血亏损、肾气不足、产妇营养不足等病症。
除了鸡汁粥，还有更好喝的鸡丝粥。吃货看这里：药补不如食补，食补当属“鸡补”！
如果阴虚严重，那怎么又快又有效地解决这个问题呢？超级养肌肤的药膳，炖好了，吃起来。
沙参玉竹猪皮汤
食材：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。
做法：
1.先将猪皮表面的毛刮净，放在滚开的水里面焯5分钟，以减少皮下的油脂，捞出来，切成粗条状。
2.沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。
3.把所有的食材全部放入汤煲内，倒入适量的冷水，先用大火煮滚，再改用小火煲2小时。
4.关火，放点盐调味，就可以吃了。
功效：这个汤，滋阴养肤，有润泽肌肤的作用。
糖酒猪皮汤
材料：猪皮200克，绍兴黄酒30克，甘蔗红糖/黑糖15克。
做法：
1、把猪皮洗净，焯水5分钟，然后切成小块，放在砂锅内，加入适量冷水和黄酒，用大火煮滚。
2、用文火熬2小时左右，经常加水，防止烧干；等猪皮煮到稀烂后，再加入红糖，搅匀。
3、稍微冷却的时候，就倒在小盒子里。当点心用。
功效：滋阴养血，和脉止血。
今天推荐了两个猪皮汤，这个呢，类似阿胶的功效，所以，需要说明一下，哪些人适合，哪些人不适合：
一般人群都可以喝猪皮汤。
特别适合阴虚的人，出现心烦、咽痛的人吃；适宜妇女血枯、月经不调的人吃；也适宜血友病人出血的人。
不适合吃猪皮汤的人：
外感咽痛、因寒拉稀的人不能吃；有肝病的、动脉硬化、高血压病的患者，就不要轻易尝试了哇，不适合哒。
好了，列了这么多补阴养血的，可以换着花样吃起来的哇。天天说早饭吃什么？点心喝什么的，这下下，不用愁了，有得是好吃的，供我们换着花样补起来。