吃莲子到底要不要去芯?3种吃法帮你调理睡眠、缓解疲劳!

夏天赏荷花,秋天就该吃莲子了,等到莲花的花苞脱落时,会结出一颗颗青色的小果实——莲子

秋季新鲜莲子成熟,这个时候吃最为鲜甜养人入秋后多吃莲子,还能除秋燥、养心安神

不过,莲子的外壳吃起来味甘,其芯确实带点苦,并不是人人都能接受。

既然这样的话,吃莲子要不要去芯?去芯会不会影响它的效果?

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莲子去不去芯,看个人

大家都知道莲子芯味苦、性涩,吃了会在嘴里留下久散不去的苦味。恰恰是这个苦味,令一些人打“退堂鼓”了。
然而,莲子芯是苦口良药,有清心火、调理元气、化瘀止血的作用。史料记载,乾隆皇帝到避暑山庄,总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶。
莲子去芯吃,确实口感、味道更好;不去芯,则药效更佳。
最后要不要去芯就要看个人的选择,小编建议中老年人尽量不去芯吃更好,保持原有的药效。
一定要注意,莲子芯属于寒性,对于体质虚寒、畏寒怕冷、胃寒、经常腹泻的人来说,不宜常食用莲子芯。
教大家一个快速取出莲心的方法:
1、用小刀在莲子中间横划一圈,然后掰开壳,取出整颗莲子;
2、用牙签从莲子中间穿过,带出莲子芯并用手拔出;
3、用水清洗莲子芯的粘液,阴干即可。

莲子的魅力,源于高价药效

莲子之所以能在药食同源榜单中名列前茅,不仅仅是依靠它自身的美味,还有它高价值的药性——不同于其他药,它是一种纯天然食材,能够直接入药。
那么,莲子对人体有哪些益处呢?
01
清热去火
莲子对心脏好,经常食用能让人心气足。用莲子泡茶喝,可以去心火、心烦,起到清心安神的作用。
02
补脾

脾阴虚的人常常出现食欲不振、胃胀、消化不良的症状,用莲子搭配山药、薏米、芡实、白扁豆能补脾阴,缓解舌红、嘴干。

03
辅助降血压
莲子中含有大量矿物元素,其中以钾元素最多。
钾元素能有效维持心脏功能,参与身体的新陈代谢,降低中老年人中风的危险,另外还能够帮助扩张外周血管,能辅助降低血压。
04
增强记忆力

莲子含有多种氨基酸与矿物质,可直接作用于大脑,提高脑细胞活性和记忆力。

05
补充身体营养
平时食用莲子,有补充营养的帮助。
这是因为莲子富含蛋白质、多种维生素、微量元素,其中,钙含量较高,用来补身大有裨益。

莲子的3种花式吃法

在膳食界,新鲜的莲子可以生吃,而莲子干则能制成点心、菜肴、零食等。这么美味又养生的莲子,平时吃一吃,还能清心去火,不容错过!
01
红枣莲子八宝粥

莲子、红枣、绿豆、薏苡仁、赤小豆、桂圆、花生、大米、糯米

做法

1、将莲子、花生、薏苡仁、赤小豆、绿豆浸泡3小时以上,大米和糯米洗净备用;
2、锅中加入适量清水,待水烧开后,放入浸泡好的食材以及洗净的大米、糯米;
3、大火煮约20分钟,转小火煮约10分钟;
4、放入桂圆、红枣、冰糖,继续小火炖煮,直至花生煮烂就关火。
02
莲子桃胶羹
食材:
莲子20g、桃胶20g、皂角米10g、枸杞10g、冰糖

做法:

1、将桃胶、皂角米、莲子洗净后,浸泡8小时;
2、隔天把浸泡好的食材放进锅中,加入清水漫过食材;
3、大火煮开后加入冰糖调味,中火煮30分钟,加入枸杞煮一会即可。
03
莲子百合廋肉煲

食材:

莲子30g、百合30g、瘦肉200g

做法:

1、莲子、百合洗净后浸泡1小时,瘦肉切片备用;
2、锅中烧水,待水开后倒入瘦肉焯一下捞出,放进砂锅;
3、倒入莲子、百合、清水(漫过食材),大火烧开转小火煮1~2小时,加盐调味即可。

✎禁忌

▶ 慢性胃病患者、高血糖患者、大便干燥者、产后妇女慎食莲子;
▶ 莲子有生吃、熟吃之分,想更充分吸收莲子的功效,建议生吃;
▶ 不宜多食莲子,否则会导致腹泻等不适症状。
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