当你焦虑、痛苦或抑郁，不妨试试《当下的力量》的4种思维
在现代快节奏的生活当中，学习、工作、车子、房子、票子、婚姻等等，无疑都给了人们巨大的压力，尤其是很多时候，我们当下的生活，是在透支未来的。
如此便难免使人焦虑、压抑，进而或痛苦，或抑郁。
从痛苦来说，这种感受是不论古今，何时何地，很多人都会有的情绪，而长时间的焦虑、痛苦、压抑、抑郁，是令人痛不欲生的，也需要拯救、挽救或者自我救赎。
德国心灵导师埃克哈特·托利的著作《当下的力量》，便是旨在让很多人脱离痛苦和焦虑的书。
《当下的力量》17年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，被翻译成50多种文字，畅销全球500多万册，改变了很多人的命运，使他们从痛苦中脱离出来。
和中国一样，德国也是哲学大国，他们的很多思想，与我们是不谋而合、异曲同工的。
如果你也想活得更好、更开心，那么不妨试试书中的几点核心思想、方式方法：
1.人类痛苦的根源，来自于大脑的思维
埃克哈特·托利在《当下的力量》第一章《你不等于你的大脑》，就开门见山、开宗明义地指出，我们大多时候之所以痛苦，就是因为我们在胡思乱想，你控制不了你的大脑和思维。
举一个很好理解的例子，譬如在夜里两三点，你还因为某件事情翻来覆去睡不着，因为这件事情让你觉得丢脸，因为某个人让你觉得气愤、窝火。
你停止不下来，便会因焦虑、想的太多而失眠，因失眠而导致内分泌紊乱、身体素质下降等等，从而让你越来越痛苦，进入恶性循环。
那么，怎么破解呢？
谁都知道不能想的太多，睡眠质量的重要性，但是怎么有效地改变呢？
2.试试ABC理论
A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C是结果，也就是你的负面情绪。
在ABC三个选项中，深入分析，仔细思考，我们很多时候都是在为A兜兜转转，忙着和A沟通和缓和，并且A也是我们不能完全控制的。
那么我们可以完全掌控并且改变的是什么呢？
只有B。
而改变了B，我们也可以改变C。
接着上述的案例，你觉得某个人伤害了你、对不起你，对你大吼大叫，让你的心灵无法承受，这就是你的诠释，但是你可以改变这种诠释，把它当做无关紧要。
再试着去想，伤害你、对不起你的人，可能已经安然入睡、进入好梦了，那已经被伤害的你，为什么还要再次伤害自己呢？那个人或者那些人，早就已经忘记了这件事了，所以你要做的不是忘却，而是改变想法，洞悉这个思维或法则。
明白了这一切，会更坦然，减少胡思乱想和对自己的伤害。
当然要行之有效，还需要更深入地学习、练习和复习，特别是看一看《当下的力量》这本书。
想要立竿见影，要么有非凡智慧，要么付出一定时间。
当你改变自己的心态，持之以恒，环境也会跟着改变。
因为境由心转。
正所谓“行有不得，反求诸己”。
也正所谓“不是风动，不是幡动，而是心动”。
当我们不能改变A的时候，我们只能改变我们自己的心态，并且这是完全可以凭借我们自己掌控的，前提是如果你肯看看这本书的话。
比如《天道》中的主角丁元英，他就有这种状态，他不会因为老板娘多收了一次钱，而觉得吃亏，也不会去解释，因为他觉得没必要，也浪费时间，自己看似吃亏，其实有这种心态，不斤斤计较、锱铢必较，才能让他赚到更多的钱，活得自在坦然，不会有那么多焦虑和痛苦。
但是，要做到长时间没有太多负面情绪，仅仅如此还是不够的。
3.平时的你都是“假的你”，要找到“真我”
作者埃克哈特·托利一再陈述，他引用了很多包括佛家在内的各家的学说，其中还有我们中国的老子，还有很多中性词，目的也是为了各个群体的人都能弄清楚和看懂它。
在《当下的力量》第三章《深深地进入当下》之中，他提出了大脑思维的两个害处：
第一，在日常生活中制造痛苦。
第二，大脑思维是人类最基本的存在性焦虑和永远在外在世界无法寻得满足的肈因。
埃克哈特·托利一直在反复强调的是，我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶。
他称“真我”为“本体”或者“存在”，也就是英文being。
而这种东西，也是佛家想要证得的。
故此，当焦虑痛苦压抑抑郁的时候，你可以这样想：那些陷入负面情绪深深不能自拔的我，都是假的我，都是“错误的”，大脑很多时候想的，也并不是真实的我。
举个例子，当你异常尴尬的时候，你可以马上想“那不是我”或者“那不是真实的我，不是我的本体”，这样，或许你就能立刻度过强迫性思维和脱离尴尬感。
经笔者尝试，还是有一定效果的。
而要更深入地理解或者求得真我，这还需要更好地开悟、研究和学习。
4.活在当下
埃克哈特·托利本人也是在没有工作、家庭、长期焦虑压抑痛苦的条件和环境下，经过长达几年，而开悟的，并最终长时间走进了平静、喜乐、安宁的情绪与频率之中，达到了世界上无数人梦寐以求的境界。
他在第二章《意识：摆脱痛苦的途径》说到，人类痛苦还有一个原因是痛苦之身，即英文pian body，我们可以把它理解为心魔。
每个人都有或大或小的心魔，遇到刺激往往就会唤醒，比如一个很有修养的人，突然就很暴力，有些高学历的人，内心却无比阴暗，突然会做出不可思议的事情，这就是长时间压抑的“痛苦之身”和“心魔”在作祟，面对它们，不是要压制，毕竟堵不如疏，而是要想方设法转化或者淡化。
也就是佛家说的“一念成魔，一念成佛”。
确实如此，佛和魔，好和坏，有时候往往就在一念之间。
所以，你要学会控制自己大脑的念头、思维和频率。
解
决方法也就是这本书的基本主旨与核心思想：活在当下。
怎么活在当下？怎么更开心？怎么更幸福？
第一，过去的不会再回来。
不是忘却过去，越想忘记，反而越忘不掉，而是，不要去想过去让你痛苦的部分，尽量减少想它们的频率。
因为过去的已经无法改变！永远不会再回来了！
所以，没必要执着于过去，而让自己痛苦，请放下，放过自己，不原谅众生，不宽恕众生，是苦了你自己。
第二，你唯一拥有的东西，只有当下。
没错，当下有你所有想要的东西，后悔昨天，只会让今天也变成你明天后悔的昨天。
谁都不知道明天会发生什么，谁都不知道意外和变故什么时候来临，所以，最重要的就是掌握好当下、活好过好当下、让当下开开心心、快快乐乐、平平静静，安宁、充实与满足。
你当下拥有的，才是最真实的，最应该抓紧的。
因为你昨天拥有的已经逝去，明天你还会不会拥有，就不一定，很难说了。
第三，未来一定是以当下的方式出现的。
压力、焦虑和恐慌，往往都是人还在当下，却想着未来而产生的。
但是，未来一定是以当下的形式出现的，取决于你当下想了什么和做了什么。
故而，掌握好和做好当下就行，未来一定会以当下的形式出现的。
就像我们积贫积弱的近代，就是一步步从先辈们的想法和做法中，变为强大的，我们今天的现实，就是他们昨天的理想，这个对于他们来说未来的现实，因为他们做好了当下，都实现了。
从反面论证，如果你不活在当下，想着过去，就会愤怒、伤心、悔恨、愧疚。
想着未来，就会产生压力、焦虑、恐慌，把自己压倒。
还是电影《无问西东》的那句话：不念过往，不畏将来，无问西东。
活在当下，就是最重要的事情。
此外，作者埃克哈特·托利还提到了“临在（precense）”、“意识（consciousness）”、“未显化状态（unmanifested）”也就是道，等等多种东西的作用以及尝试方式，从哲学的高度，来指导人生！
书中还有更具体、细致的方法，等待着你去尝试和发现，《当下的力量》长期蝉联《纽约时报》心灵类畅销排行第一名，全球畅销500万册，不用怕读不懂，因为你可以读很多次，每次都会有不同的感受和收获，不仅可以自己读，还可以给家人和朋友读，甚至可以传给下一代，不断地让他们减少痛苦和压力，掌握好当下。
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