书单 | 10本书让你理性思考，不再成为情绪的奴隶
情绪，是一种奇妙的东西。从生物学角度来看，“情绪”有两大组成部分：一是特异性的物理感受，常被称作“情感”；二是有意识性的感觉，常简称为“感觉”。光看“感觉”部分，我们就能体会情绪有多么丰富多彩。
人类基本的情绪就有8种：喜悦、接受、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待。有的情绪可以帮助我们获得正面反馈，有的则不然，甚至会将我们拖向深渊，我们到底该如何对待情绪？
今天为你推荐10本书，带你重新认识情绪，学会理性思考，不再成为情绪的奴隶。
1.《情绪是什么》
在《情绪是什么》中，欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多以科学家的理性和艺术家的笔法，分7章探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱这7种情绪。跳出了纯粹的科学视角，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。
2.《笛卡尔的错误》
在20世纪，笛卡尔推崇的身心二元论占据主流。二元论拒绝承认情绪在理性决策中的作用，认为情绪是理性思考的杂音。然而在《笛卡尔的错误》中，达马西奥教授通过丰富的临床案例，令人信服地证明了情绪在人类理性决策中的重要作用。为我们思考人类的理性和意识，开辟了一条全新的认识路径。
3.《不再害羞》
害羞是情绪的牢笼，还是自我保护的外壳？所有害羞的奥秘，本书为你一一解答。《不再害羞》在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。
4.《隐藏的自我》
卡尔·荣格说：“每个人的内心之中都有另一个自己不认识的人。”《隐藏的自我》从脑科学的角度，用丰富的实验、经典案例、前沿科技，辅以哲学性的思考，为你揭示人类行为、决策背后的大脑运行机制，帮你重新认识“我是谁”。摆脱不理智的情绪与状态，找回理性之心，一定不要错过这本提高自我认知的绝佳读物！
5.《驾驭情绪的力量》
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法、接纳承诺疗法、基于正念的认知疗法结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。
6.《积极情绪的力量》
要想获得完满的人生，我们必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来增加自身的积极情绪。
7.《消极情绪的力量》
《消极情绪的力量》颠覆了人们对自我消极情绪的全部认知，告诉人们消极情绪也有强大的积极力量。书中提出的“追求幸福反而招致不幸”“自恋的领导人更加成功”等很多反常识的论点，大大触及了人们的思维盲区，非常值得读者深思。
8.《认识自己，接纳自己》
在《认识自己，接纳自己》这本书中，心理学家马丁·塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。从这本书中，你可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。
9.《活出最乐观的自己》
在《活出最乐观的自己》这本书中，心理学家马丁·塞利格曼给出了“乐观技术”，有了这个技术我们可以有力地对抗糟糕的想法，轻松打消想放弃的念头；有了这个技术，我们不用假装乐观，它教我们有力地反驳错误的想法，以更积极进取的想法取而代之，进而激发有效的行动或情绪转变。
10.《积极诠释力》
想要摆脱消极的情绪却不知道怎么办？心灵鸡汤救不了，还是相信科学吧！在《积极诠释力》中，世界著名心理学家蒂莫西·威尔逊向我们证明：“故事编辑”可以成就我们个人的积极诠释力，运用“故事编辑”的3大方法，我们能够摆脱消极情绪，走出人生困境。
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