脾虚的人脸色差没力气爱生病，要常吃这3种食物
今天是元旦假期第二天，说吧，已经连续吃几顿大餐了？
反正大侠在朋友圈可是欣赏了不少朋友的元旦家宴，有海鲜豪横范儿的，有农家柴火灶台风的，有美味快手火锅捞的……
嗯~~~真香啊！面对着满桌的美食，最痛苦的应该只有一类人，吃3口就饱了的那种人……
这类人也往往是最让人扫兴的，开什么玩笑，姐姐我还没有开始大快朵颐呢，你老人家就说自己吃饱了！？你这是衬托我能吃啊，还是暗地里想让我增重变胖啊？
其实这类想吃却吃不多，一吃就觉得腹胀，半天还消化不动，最后稀里糊涂、草草的溏便排泄出去，才稍微觉得腹中宽松的人，遗憾的告诉你，你这是脾虚了。
脾虚的人，因为脾气偏弱，所以喜欢一些辛辣刺激的食物振奋脾之阳气，这样虽然能够把胃口打开，暂时性的吃多了一些，但是辛辣的食物，对胃肠又会造成一定的刺激，应激性的快速排泄出去，身体也没怎么吸收到食物的精华养分，胃肠跟着一顿火辣辣地倍儿爽，长此以往是一种不健康的循环。
所以，想要改善这种局面，还得从锻炼入手，八段锦里的，双手托天理三焦和调理脾胃需单举两式，就能按摩到腹部，促进脾胃消化，只要每天坚持练习5-8遍，消化功能会慢慢好起来的。
在饮食上，脾虚的人要有意识地给自己加上这3种药食同源的食材：
01
山药
山药是健脾第一食材，滋补脾阴，健脾益气，对于那些脾虚食少、便溏泄泻的朋友来说，山药是很好的选择，每天吃2段蒸山药，可以有效固肠止泻，补脾养胃；
此外，山药还有润肺、补肾的功效，著名的四神汤，就是用山药、莲子、芡实、茯苓4味药食煲汤，有非常好的健脾益肾、止五更泻功效；
02
扁豆
扁豆就是眉豆角里面的豆子，新鲜的眉豆角炖五花肉老香了，当然咱们这次提到的主要是眉豆角里面豆子，白扁豆。
白扁豆主要的功效是健脾化湿，对于很多朋友舌苔水滑白腻，吃一点就腹胀，便溏腹泻，白扁豆可以常吃。
白扁豆和莲子泡软蒸熟，打成浆，加入少量面粉和糯米粉，再放入酵母发酵，做成面点蒸熟，每日吃上1-2块，不知不觉健脾化湿，促进消化吸收。
03
莲子
与山药和扁豆相比，莲子多了一个走心的功能，它可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。主要用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
很多人由于长期的脾虚，不能充分运化营养物质，气血生化就会不足，时间久了心就得不到濡养，出现心神不宁，心悸失眠，这个时候，用莲子就更为合适了。
莲子百合山药粥，比较适合心脾两虚的朋友作为日常膳食调理，每天晚餐喝上一碗，长期坚持也有不错的效果。
莲子+红枣，也是很好的补益脾胃的吃法，做法很简单，我们一起跟着秋山阳子老师做起来吧！
下面我们来做一道关于脾胃的考题：
患者大便时溏时泻，水谷不化，稍进油腻之物，则大便次数增多，食少，脘腹胀闷面黄，肢倦乏力，舌淡苔白，脉细弱，其治法是：
A.健脾益气
B.益胃升阳
C.健脾益胃
D.健脾温中
E.温补脾胃