早晨“空腹”吃5种食物,让你体重迅速下降,大肚腩悄悄溜走!
减肥,是一件令很多人奋斗一生的“事业”。
年轻人努力奋斗,拥有苗条的身材;中老年人朋友为了身体的健康也加入了减肥的队伍中。
减肥不但可以帮助提高一个人的形象和气质,更重要的是要身体的健康,有一个很好的基础,避免很多慢性疾病的发生。
早上是减肥的关键期,早上的几件事情决定了一天中的新陈代谢水平,如果早上空腹吃5种食物,不仅可以加快身体的新陈代谢,还能蕴藏通便,排出身体的有害废物,愿你轻松的瘦下来。
1.水
经过一个晚上的睡眠,身体经过修复和代谢后,已经非常缺水,血液的粘稠度也比较高,早上起床刷牙后,喝上一杯300毫升的温开水,能够及时的补充身体的水分。
早上一杯温开水,不仅能够促进排便,提高新陈代谢,还能够降低血液的粘稠度,促进血液循环,能快速恢复新的一天新陈代谢水平。
所以中国居民膳食指南建议:早上起床后,两岁以上的健康人群,建议喝一杯200毫升的温开水,喝水的方式最好建议细口慢饮,避免牛饮,不利于身体吸收水分。
2.鸡蛋
鸡蛋的营养特别丰富,能补充人体所必需的营养物质,早上能够吃一个水煮鸡蛋,对减肥燃脂是非常好的。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还有人体必需的氨基酸,其富含的卵磷脂、卵黄素,可使脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒,从而被身体利用或者排出体外;
鸡蛋中的维生素B族和多种矿物质,可以促进身体的消化代谢,加速身体多余脂肪的燃烧,同时鸡蛋的热量和脂肪都比较低。是非常适合减肥期间食用。
3.百谷粗粮
粗粮简单称是五谷杂粮,现代人为了健康养生保健,普遍提倡吃五谷杂粮,但单一的粗粮,很难对我们的减肥和健康燃脂起到非常好的作用。
而百谷餐把100种8大类五谷杂粮按照营养食疗的的配方配比,完美的组合在一起,不仅热量低,而且低脂低糖营养均衡,可以帮助我们调理肠胃,通畅大便,调理五脏,快速的恢复身体新陈代谢水平,调理身体的同时能够快速燃烧身体多余的脂肪,排出身体垃圾废物,帮助减肥,控制体重,所以特别适合减肥期间和控制维护身材期间使用。
4.水果
低糖水果都比较适合减肥期间食用,水果含有丰富的纤维素、水分、维生素和矿物质,能够促进肠胃的蠕动,维持体内的酸碱平衡。
另外水果的热量比较低,富含膳食纤维、各种植物酸以及多种天然酵素,不仅能够增强饱腹感,减少热量的摄入,还能促进体内多余的脂肪代谢。
注意不能食用水果来代替正餐,否则很容易会造成脾胃虚寒,容易出现肚子痛,拉肚子头晕等等表现。
5.蔬菜
减肥期间蔬菜是不可缺少的食物,蔬菜富含维生素矿物质膳食纤维,饱腹感强,热量低,可以帮助抑制食欲,减少高热量食物的摄入。
所以建议减肥期间早上一定要多吃一些热量比较低的绿叶蔬菜,不仅能够帮助我们摄入充足的维生素和矿物质,帮助我们膳食平衡,保证营养物质充足的摄入,才能有助于提高我们一天的新陈代谢,才有足够的能量帮助身体燃烧多余的脂肪。