脾虚的人，6个表现较明显，3个平民宝典，“低成本”也能健脾和胃

“睡起秋色无觅处，一宿秋风不觉凉。”古人描写立秋，因为大部分地区天气还是很热，感慨找不到秋天的感觉。但是，如今生活的“不觉凉”，对于一些“秋行夏令”的人，就会不知不觉落下毛病了。

有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人浑身无力，这就是天气转换向我们身体发出的挑战，而最先迎接挑战的正是我们的脾。

《素问·灵兰秘典论》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。此为脾的功能之一，运化水谷，化为精微，供给全身，所以脾虚便会导致运化失常。

脾胃不够强健，都有哪些表现？

1、消化不良

现代生活中，肠胃出现问题的人数不胜数，多数年轻人更是仗着年轻的身体肆意妄为。特别是在快节奏都市生活的职场人士，早午餐并一顿，吃饭的时间，完全取决于外卖送达的时间。往往饿得两眼发黑后，又暴饮暴食一顿。到了周末，大量吃烧烤、油炸食物、喝冷饮等等。

这些不良的饮食习惯，造成肠胃不适，消化不良，包括最常见的腹胀、频繁打嗝或放屁、腹泻等症状。

2、不思茶饭、食欲不振

同样是上述人群，还包括部分学生人群，每天三点一线的生活，慢慢地演化成两点一线，不愿去餐馆、食堂。并且逐渐出现不思茶饭、食欲不振，没有进食欲望的情况。许多人会以为是压力过大或者焦虑而导致的，但其实问题真正的原因，可能是你的脾胃不够强健。

3、虚胖、肥胖浮肿

说到肥胖浮肿，其与形体消瘦并不矛盾。中医学，脾主全身之肌肉。若脾运化强健，则饮食中水谷精微和津液等营养物质，能有效输送至全身，化为气血并滋养肌肉，使之丰满发达，结实有力。

反之，若肌肉松弛，时常感到四肢无力，身体明显虚胖，动一下则冒汗，可以考虑是脾虚造成的。

4、舌苔发白、厚腻，舌头出现齿痕

这个季节，脾湿的人也容易舌苔颜色发白，舌苔厚腻，感觉有一层油腻的粘液。

也有人舌头会出现裂沟，舌体胖大，舌头边缘有牙齿痕等表现，这是典型的脾虚表现。脾胃虚弱后，无法运化体内水湿，湿气就会聚集在舌头上，而肥大的舌头和牙齿挤压，就会形成齿痕。

5、睡觉易流口水，起床后头昏脑胀，乏力

根据五脏化液理论：汗为心之液，涕为肺之液，涎为脾之液，泪为肝之液，唾为肾之液。所谓涎，即是口水。在正常情况下，涎液上行于口中而不外流，若脾虚则会导致肌肉松弛，睡觉时便会不自觉张开，导致口水外流。醒后时常感觉头昏脑涨，异常乏力。

6、神经衰弱，记忆力下降等

所谓过思则伤脾，《难经·三十四难》曰：脾藏意与智。故脾与一个人的思维、思念、意志、记忆、注意力等密切相关，所以脾虚容易导致神经衰弱、记忆力下降、注意力不集中、头晕易疲等症状。

脾胃虚弱，气虚不足，4个平民宝典，“低成本”也能健脾和胃

1、饮食规律

其实胃不好，存在一个误区，看看下面就知道了：饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆 囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产 生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,右下腹肋骨边缘处隐隐不舒服， 根在胆

得知此因，需要进而调整，闲暇方便之余到附近田野寻得一些灌南苦菜，归至家中煮汤熬水调之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡为主，节制些，勿要再熬夜，劳作有常，日出而作，日落而息，定会完好如初，过得幸福安康！

2、少发脾气

发脾气的人，气机郁结阻滞，脾不升清，运化也变得无力。同时，生气会触发交感神经兴奋，使胃肠血流量减少，供血量不足就会导致胃肠蠕动困难，引发肠胃功能紊乱等。

3、加强锻炼

动则生阳，运动中可以产生大量的热量，脾虚的人，适当锻炼，以产生热量加速身体运化。运动不宜剧烈，时间可稍长，慢跑、游泳、散步等运动，比较适合脾虚的人。锻炼激发脾的运化功能，运化强了，体内的水湿也就自然被“蒸化”了。