力量训练基础 | 侧平举
侧平举练习重点训练了三角肌中束。进行这项练习既可以坐在训练凳上，也可以站立，站姿要求更高。练习时要杜绝投机取巧，不要使用双腿发力举起重物。有经验者可任选一种训练方法，对于新手，坐姿有利于固定肢体，有利于加大对三角肌中束的刺激。
1．抬头挺胸，坐于训练凳上，双手各持哑铃，置于身侧，双臂充分伸直，掌心相对。
2．举起双臂，双臂与地面平行为止，与腋下呈90度角，肘关节微屈。
3．回到起始位置。
如何用哑铃做侧平举，练肩效果更好
放下你的自尊心，你要专注在，让你想要成长的部分保持紧张感，这样的训练结果会相当的卓越，产生巨大的改变，你会因为提升的力量更有自信心，我确信，你会达到你的目标！
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