肠道疾病最爱找上这几类人群！两步调理，摆脱便秘、腹泻老毛病！
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俗话说“吃喝拉撒睡”，上厕所是每个人都要面对的一件“头等大事”了。然而很多人为此饱受折磨：要么是马桶一坐就好久，为了排大便精疲力尽；要么就是吃点凉的就腹泻、腹痛，甚至还没有吃什么，早上一起床就便溏，动不动就感觉腹胀……时间久了，吃不好、睡不香，肠道也被折磨得够呛！明明没有严重的消化道疾病，为什么也饱受便秘、腹泻等困扰？长此以往，会带来什么严重的后果？我们又该怎么解决呢？为此，我们邀请了中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任医师周海涛做客上周的养生堂微直播，为大家讲解了如何日常调理肠道健康。
在直播过程中，很多网友与专家进行了留言互动，提出了自己的肠道问题，我们挑选了几个常见的问题，一起来看看专家的解答吧~专家解答网友提问 1 大便经常不成型，有鸣音，是不是胃不好？
周海涛 主任医师考虑是不是肠鸣音，因为肠和胃结构不一样，胃是很少出现鸣音的，相反比较容易出现震水音。肠鸣音大多是因为肠道消化功能不好，肠道产生较多的气体而出现鸣音、大便不成型等症状表现。经常吃刺激性的食物、饮食不节制或者肠道菌群失调都可能引起肠道消化功能不好，建议日常饮食清淡、三餐规律，必要的时候补充有益菌来调整肠道菌群平衡，比如说吃一些促进益生菌增长的微生态制剂。如果长期不缓解，建议去医院检查和治疗。2 明明很注意饮食了，但大便还是粗、干，经常导致肛裂怎么办？
周海涛 主任医师大便干燥要先考虑是不是新鲜的蔬菜和水果摄入不足、缺乏运动等，如果排除了这些因素，建议去医院检查一下是否有器质性的病变，是否需要药物的干预。日常注意多喝水增加大便水分，注意调节肠道菌群平衡，改善排便的情况。3 一拉肚子就吃止泻药，是不是也会给肠道造成损伤？有什么办法缓解吗？
周海涛 主任医师最好先分析一下是什么原因引起的腹泻，是肠易激综合征等肠道疾病，还是因为吃了不干净的食物引起的细菌性的腹泻。如果是肠易激综合征等肠道疾病引起的腹泻，是可以吃一些止泻药的；如果是细菌性腹泻，不建议马上吃止泻药，最好能在医师的指导下服用抗生素，同时补充一些促进益生菌生长的制剂。因为抗生素在杀害有害菌的时候，也会损伤有益菌。
在直播中，专家除了解答网友提问，还讲解了肠道健康对人体健康的重要性，并且分享了日常调理肠道的方法。下面，我们一起来回顾一下本次直播中的精彩内容吧~不同人群有不同的肠道问题年龄、饮食习惯、生活环境、情绪等都可能影响肠道健康，不同人群也可能面临不同的肠道问题。1婴幼儿、儿童小孩子的身体器官尚未发育成熟，肠壁薄、粘膜脆弱，通透性高、屏障功能差，胃肠道的主要微生物种类较少，抵抗性弱，容易被细菌或病毒侵袭，因而感染性腹泻（细菌引起）和秋季腹泻（病毒引起）的发生率都很高。2年轻人此类人群容易出现便秘、腹泻、肠炎、肠息肉、肠易激综合征等问题。主要与以下生活习惯有关：①爱吃生冷辛辣的刺激性食物，不忌口；②经常熬夜加班，压力大；③经常出差旅行，容易水土不服。
3老年人此类人群容易出现便秘、腹泻、腹胀、腹痛、肠炎、肠息肉、肠梗阻、肠癌等问题。而这主要是因为年龄的增大，肠道本身也会退化：①肠道的消化能力下降；②肠道免疫力下降；肠道中有益菌的数量会随着年龄的增长而下降，容易出现菌群失衡；加上老年人大多患有慢性疾病，需要长期服用药物，而药物会破坏免疫力较弱的人群的肠道微生物，影响消化系统工作。4放化疗人群对于癌症患者而言，放化疗可以治疗肿瘤，但也会带来一系列副作用：刺激肠黏膜、破坏肠道屏障、影响肠道微生态环境，从而引发腹泻、便秘、胀气等肠道问题。
肠道菌群虽小，作用巨大肠道是人体最大的消化和免疫器官，承担着99%的营养吸收、80%的毒素排出和70%的免疫工作，肠道为什么这么能干？
周海涛 主任医师因为肠道内有1000多种、数量高达100万亿个肠道菌群在勤勤恳恳地维护着人们的健康。而肠道菌群也有好菌和坏菌之分，也就是有益菌和有害菌，另外还有类似“墙头草”的中性菌。*有益菌：好菌，是肠道菌群的主体，如双歧杆菌，乳酸菌等；*中性菌：就像“墙头草”，平常不作恶，但若有害菌占上风，它就会跟着危害健康；*有害菌：坏菌，如果有害菌过多的话，人体就要“遭罪”了。
点击下方视频，听专家详细讲解肠道菌群是如何在人体中发挥作用的↓↓↓健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。但随着年龄的增长，再加上平时一些不良的饮食习惯、生活环境的改变，还有情绪波动的影响，肠道中的有益菌会逐渐减少、菌群失衡，各种肠道问题也就接踵而至了。
肠道菌群失衡，轻者肠道功能紊乱（腹泻、便秘、腹痛、口臭等）、营养吸收差、皮肤粗糙、机体免疫力下降，重者可能诱发高血压、糖尿病、心血管疾病、肝脏病变、肿瘤等。
周海涛 主任医师有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的有益菌的比例只有10%，甚至更少。点击下方视频听专家讲解肠癌与肠道菌群的关系↓↓↓肠道菌群如此重要如何保持肠道菌群平衡肠道菌群平衡是我们保持肠道健康至关重要的一步，如果您出现了口臭、肤色粗糙晦暗、经常便秘、易腹泻等症状，说明您的肠道菌群可能已经失衡了。
第一步，注意肠道的日常调理，改变不良的生活习惯，均衡膳食、适量运动、保持愉悦的心情。此外冬季干燥，建议大家早上起来喝杯温水，多补充水分。第二步，在人体有益菌有所缺失的时候，我们应该适当进行补充，比如服用促进有益菌生长的乳酸菌素片，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，选择性地杀死致病菌，调节紊乱的肠道菌群，改善腹泻、便秘等肠道不适，同时抑制有害菌的生长，恢复并稳固肠道菌群平衡，让肠道健康有活力！
点击下方视频专家教您如何日常调理肠道健康↓↓↓想了解更多本期直播内容，可以点击文末左下角的“阅读原文”，查看完整的直播视频哦！
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