健身很久,但这10条睾酮冷知识你未必知道!
1、中国人的睾酮水平其实比白人高
一项针对黑人、白人、日本人、中国人的研究发现
中国人的睾酮水平其实要高于黑人和白人
至于为什么“中国肌肉男没有美国多”
睾酮不能背这个锅
主要还是教育和生活习惯的差异导致的
2、蛋蛋可以反应出你的睾酮水平
作为生产睾酮的源头
蛋蛋大,则睾酮水平高;蛋蛋小,则睾酮水平低
3、男人为什么会比女人强壮有力?
是睾酮水平的差异引起的
睾酮会影响到肌肉质量及力量的增长
而男性的睾酮水平是女性的10-20倍
对于练出肌肉来说,男人要比女人更容易
4、注射睾酮会让你躺着长肌肉
曾有一项研究发现
哪怕只注射睾酮激素不锻炼
效果甚至都会比只锻炼不注射睾酮激素好
红色:只注射睾酮激素 黄色:只锻炼
但考虑到长期注射睾酮激素
会影响到自身产生睾酮激素的能力
有得必有失
所以这种方法只适合职业运动员用来提高成绩
普通人最后只会得不偿失
5、举铁促睾,效果微乎其微?
在你深蹲、硬拉、卧推后
睾酮水平只会在短时间内升高
然后便会恢复到之前的水平
这点提升对于增肌的影响微乎其微
6、长期禁欲反而会让睾酮水平下降
在1-2周内的禁欲,确实可以提高睾酮水平
但禁欲时间一旦超过2-3个月
睾酮水平反而会开始持续下降
甚至会下降至接近儿童的水平
7、超重的人比普通人的睾酮水平低30%
脂肪会导致睾酮转化为雌性激素
同时,雌性激素又会抑制睾酮的分泌
这样一来就形成了恶性循环
越肥胖,睾酮水平就会越低
8、男性睾酮水平从30岁开始下降
很多人认为30岁是男人身体素质的巅峰
事实确实如此,因为到达巅峰就意味着面临衰落
从30岁往后,睾酮水平就会每年下降1%-2%
9、没有促睾之说,我们能做的只是恢复
随着年龄增长,睾酮的分泌开始逐年下降
曾经的睾酮水平一去不复返
我们能做的只有养成良好的生活习惯
把它维持在一个健康的水平上
10、恢复睾酮水平只需要做好4件事
补锌、补镁、补维生素D、睡好觉
这4个因素对睾酮水平的影响是最大的
与其追求以形补形、吃韭菜、吃玛咖...
都不如先保证摄入充足的营养、睡好觉来的靠谱
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