70岁后有个“危险10年”,每天做到“十个一”,轻松长寿 2024-06-21 08:53:36 有研究表明,人过70岁,身体的各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病反而会出现下降趋势。因此,70岁之后的人,要格外注意保养。最好每天做到下面这“十个一”,帮助您平稳度过“人生危险期”!1一杯水水是“最佳最廉的保健饮品”,除了每天要喝够一定量的水之外,还要注意这三个最佳饮水时间。晨起空腹一杯水:促进排便、清醒大脑。 睡前一杯水:降低夜间血液粘稠度。 运动后一杯水:补充流失水分。2一碗粥清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的机率。3一杯奶牛奶被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋就足够了。4一个鸡蛋鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。5一颗苹果现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。不同颜色苹果的保健功效各有侧重:红苹果入心,降低血脂、软化血管的作用更强;青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用;黄苹果对保护视力有很好的作用。6一颗洋葱洋葱营养价值极高,有多种功效,包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管等,而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。7一块鱼肉鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收,所含脂肪中不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸量大,对身体较为有利。8一公里步行温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。9一项爱好有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。10一份好心情老了要服老,是指身体和精力要量力而行,但在心态上又要不服老,要有一颗年轻的心,童心不泯,心态阳光,积极乐观,有爱好,有追求,有作为,多奉献,多参与,不计较,不嗔怪,不依靠。老年人更要心境平静平和,丢了钱着急对身体不好,捡到钱高兴比着急好,但也不如不高兴好。得之坦然、失之淡然、顺其自然。有脾气发出来比憋在心里好,但不如心有智慧、心里不生气更好,要知道舍比得更愉快。 赞 (0) 相关推荐 老人要长寿,这10年至关重要!每天记住“十个一”,平安度过 很多老人家发现,自己六十多的时候还挺年轻的,身子骨也不错,还有很多兴趣爱好.一旦上了七十岁,大病小病都来了,对死亡的恐惧也加深了,心里好像也没那么痛快了. 这是咋回事儿呢? 专家发现,70-79岁的老 ... 70岁后有个“危险10年”,每天做到“十个一”,帮您平稳度过 更年轻 更健康 点左图,有惊喜 免费阅读 有研究表明,人过70岁,身体的各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂.动脉硬化.高血压.糖尿病等. 而进入80岁以后,这些疾病反而会出现下 ... 60岁至70岁是老年人关键10年、长寿的决定期,怎样平安度过呢 60岁至70岁是老年人关键10年、长寿的决定期,怎样平安度过呢 70岁大爷人生感悟:独处,才是老年人能够长寿的法宝 文|小鹿与驴 自古以来,人到暮年以后都渴望着自己能够长命百岁,往往年轻的时候不觉得生命短暂,到了中年以后,就会感慨人生苦短,想要拉长生命的距离,可是人生对于每一个人都是无法预料的,毕竟长生不老是永远都 ... 《人生感悟荟萃:70岁后忘掉年龄,保持“不老心”就会轻松快乐长寿》 70岁以后不要向年龄低头,不要让年龄成为自己变老的理由,不管我们多老,只要有一个好的心理,只要我们自己不觉得老,就不会被衰老!平时不妨尽量忘掉自己的年龄,始终保持一颗"不老心".不 ... 70岁退休厨师长,教了我10个做菜的技巧,学会后让我厨艺大增 70岁退休厨师长,教了我10个做菜的技巧,学会后让我厨艺大增.大家好,我是@水墨尚食,今天给大家分享做菜的小干货,希望大家有所收获. 做菜人人都会,只不过不是人人能做的好吃,做的不好吃,能让人倒胃口一 ... 一生风流!70岁香港知名武打男星近照曝光,小儿子今年才10岁 本文由编辑曾泽燊撰写,转载需注明 严厉打击抄袭,势必全网投诉到底 现年70岁香港知名武打影星徐少强,最近现身出席新网络电影的开机出席拜神仪式,有份跟他合作新戏的车模女星吴春怡趁机集邮合照,并将活动当日 ... 70岁以上老年人,怎样过好人生最后10多年? 我今年七十岁了,人到晚年如何度过余生? 想要过好晚年生活,不仅需要有健康的身体和良好的心态,特别注意要珍惜自己手中的四件宝. 一是要守住老窝:父母的家,是儿女的家:但儿女的家,不一定是父母的家.所以人 ... 老人要高寿,70~79岁这10年至关重要!这10年每天记住“十个一”! 摄影及PPT园地 2018-02-24 70-79岁才是真正的"危险年龄段". 70-79岁"危险年龄段" 以色列学者发现,在70-79岁这个年龄段的老年人,每 ... 山东70岁大爷藏有一颗百年罗汉松,直径40公分要价10万,大饱眼福 山东70岁大爷藏有一颗百年罗汉松,直径40公分要价10万,大饱眼福