杨式太极拳名师孙德明谈汪永泉传杨家太极拳真要
孙德明，1924年生人，天津宝坻人。为汪永泉嫡传入室弟子.7岁跟商宝善学习杨少侯传授的杨氏小架。1953年进京工作，和马洪藻学过形意拳。1966年投在崔毅士门下，学习杨式太极拳大架及推手功夫。1978年拜汪永泉为师，学习太极拳中架及杨家家传的推手功夫，直至汪永泉去世。一生别无它好，专心研究太极拳。在太极拳技击上尤其具有精深造诣。现任北京永泉太极拳研究会名誉副会长。
谈到汪永泉的功夫，孙德明这样描述：“非常细腻，但又无边无际。细腻的跟水一样，摸起来柔，用起来威力又无穷。汪永泉老师的拳法象大海”。“我们跟他动手，无论多大的劲力下去，摸不到东西”，“过去说泥牛入海，泥牛还有点摩擦力、阻力，但你使向汪老的劲是没有任何着落的”。
孙德明道，汪老对太极拳的精、纯要求很高，太极拳要精炼，除了下苦功，还要掌握核心技术，要不然，东西不对，下的功夫越大，走偏就越远。精的东西不在多，可能就那么几点，但要准确。功夫精了还要纯，混了杂质，就会变样。现在很多传统太极拳变化比较多，外形变了，内在的核心不能变，神韵不能变。
技击秘要——点、拍、断
孙先生说，汪老的技击功夫，很细腻，一出手，跟书法的用笔似的，有来历，不是随便乱比划的。这个来历就是内功。一举手，内功就有。有内功就可以没有法，太极拳论说，动即是法。这是讲在内功的基础上，没有内功，这话是空谈。练拳开始的时候，所有的法都是练习内功之用，内功有了，逐渐去法。
技击的具体运用有劲，太极拳的劲有很多种，汪老独门秘技，他最拿手的，也是最常用的，是点、拍、断三法。
“点”是汪永泉先生得心应手的技击之法，运用最多，随心所欲，信手拈来。无论对方以何种方向，何种劲力来攻击，皆以全身功力凝聚指尖，照其劲源，点击截断，其攻自破，且劲力回击，自毁长城。
孙德明先生说，他多次亲见汪老以点法展示技击功夫，并亲身感受了汪老“点指神功”的威力，进攻者遭此一点，委顿如败絮飘风，丧失战斗力。如今，孙德明经过多年苦练与实践，对点法心得尤其透彻。
“拍”为截其劲路，迅捷无伦，避其锋芒，击其中核。在敌旧力将竭，新力未生之时，重击敌枢纽。很多人误解太极拳慢慢悠悠，那只是在练习之时，运用时也会如雷霆万钧，闪电过隙。“拍”之诀窍就在准、快，准为击其要害，快为抓住时机。拍法运用，往往一招令敌溃倒于地，或飞摔出去。
“断”更是有“莫测”之功，断敌之劲、断敌之意，断其来路，也断其去路，只要对方进攻，以断法制之，令敌难逃溃败下场。
运用“断”法时，先以对方来击之势，顺其所为，令其得机得势，我则被势，敌刚一摸实处，我瞬间突然断开，无影无踪，使敌如临深渊，云端踏空，无从着落。对方遭此断法，必然心生恐惧，从精神到劲力彻底瓦解。
断必须要断的干净、彻底，在瞬间从“有”到“无”，完成一个太极状态的变化，要做到这一点，内功的运用极为通畅、圆润，内劲收、发由心，到了举重若轻的境地。
孙德明先生说，这些东西过去汪老是不让轻易向外说的。
练拳真髓——松、散、通、空
内功怎么练？孙德明先生说，汪永泉先生所传内功心法中，最核心的有四个字，即“松”、“散”、“通”、“空”。
松，是始终贯穿练习过程的核心要领。拳论曰，“中正安舒”，讲的就是松的状态。汪老说：“松，是全身放松，某一部分的松是没有意义的。松，从神态到动作都不能紧张，是恢复人先天的自然状态”。自然就是不要故意去做松，一故意，就做作了，就不是松。孙德明说，松是从上到下，从外到里，完整一气，内气向下沉，肢体在松中保持灵活。
散，是气的通常状态。拳论说，“气宜鼓荡”，散就是绵绵细细的鼓荡，在练拳过程中把内气运行到身体各个部分，各个梢节。散是由内到外的，通彻全身。孙德明先生说，打个比方，在一湖安静的水中，丟进去一个石头子儿，激起的水波一圈一圈从中心向外扩散，这就是散，类似太极拳的功夫，就是一动无有不动。做到了“散”，气才能顺，这是练内功必须要达到的程度。
通，就是流畅，劲路流畅，气脉流畅。（拳论说，“总须完整一气”）是一种动态均匀的状态。要达到通，练拳中身体状态必须保持一种科学、合理的形态，比如要张肘、松肩、开胸等，内气一通，脏腑就得到很好调节，练拳就非常舒服，“气遍全身不稍滞”。越练越神清气爽，练拳的妙处也不断体现出来。不通就会越练越累越疲乏。
空，就是空灵的境界，太极拳功夫练到非常浑厚，即“有”的程度，又全身虚灵，即“无”的程度，有无相生，就是“空”，拳论说“全体透空”，透了才能空，松，散，通都是达到“透”的阶梯。
做到“空”，于己则身体无紧张点，消除引起疾病的一大根源，于人则搭手无滞留点，没有把柄与人，人不知我，我独知人，即推手的“神明”境界。
孙德明先生说，松、散、通、空这四大要诀，在练拳过程中需要逐步体会，它们又是完整一体的，不能割裂开来理解，只有全部做到了这几方面，内功才算登堂入室。
汪永泉先生拳照
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。