扁带文化

扁带的起源

走扁带也有叫走绳,英文名Slackline,即行走于固定在两点之间的扁带之上,保持身体平衡,甚至完成各种技巧动作的新运动。走扁带最早起源于攀岩者在露营地打发时间时的游戏,他们在两棵树之间用一些攀登用的简单装备,把攀岩常用的扁带固定拉紧,然后站在扁带上保持平衡,甚至行走、转身,用以提高平衡能力。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为5cm宽、2mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者或从事其他平衡运动员的辅助训练项目,用来提高平衡技术,是一项独立的极具挑战的平衡运动。

走扁带与走钢丝的区别

有的人会问：“这是在走钢丝吗？”

再次说明，走扁带和走钢丝是不同的。

走扁带与走钢丝相比，看起来好像没有什么差别，其实不然，实际上走扁带的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。

走钢丝

走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性是很小的，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳，还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来自然就比较平稳。

走扁带

而走扁带使用的绳索是尼龙制品，即使扁带被拉的很紧，也会具有极大的弹性，而且除扁带两端的固定点外，不在设置其它稳定绳索。这样一来，当扁带长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。况且走扁带还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。

扁带的玩法与分类

技巧性扁带（花式扁带）

现在，走扁带已经发展成一项完全独立于攀岩以外的户外极限运动，被无数的攀岩和非攀岩者所热爱，并逐步形成了两种运动形式。一种就是比较安全、简单、有趣的“花式扁带”，花式扁带的高度一般不超过1米，无需额外保护。

极限高空扁带

另一种就是高难度的“极限高空扁带”。极限扁带距离地面的高度由几十米至上百米不等，极限高空扁带需要额外保护，需要系上安全带。

大家都有个误区，认为极限运动是中玩命的运动，其实并不完全是这样，在不断练习的基础上，身体的潜能不断被挖掘，最后会惊讶地发现，原来我可以这样！我们一直低估了我们的身体。

扁带的流行性和大众性

走扁带已在国外相当地流行了，已由一种极限运动转化为一种健身塑型体的运动。只需要每天抽出不到一小时的时间去走扁带，就相当于他人在健身房中锻炼2个小时的运动量，而且走扁带的环境可以选择露天或室内，初学者可以选择5cm宽、2mm厚的低空运动扁带，该扁带相对较宽，延展率更高，更适合健身，趣味性更强。

走扁带是一项老少皆宜的运动，尤其适合小朋友，即可满足小朋友的好奇心，又可锻炼其平衡能力和胆量，还有相互合作的能力，特别是和父母之间的合作与信赖。一条窄窄的扁带，5cm的宽度，50cm的高度，置于两棵大树之间（或任意两点之间固定），感觉是不可能完成的任务，在他人的协助下，经过一小会儿的练习下，竟可以站上去，甚至行走，极大的建立孩子的自信心。而父母与孩子的合作更是能缩短这一距离。

练习扁带的锻炼效果

1、提升平衡感、训练专注力

走扁带时不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，有助于提升平衡感。需要注意力高度集中，必须呼吸匀称，目视前方，一心一意，一步一步地前进，才能到达终点。如果开小差，则很容易失败，掉下来。对于好动而不专心的孩子，走扁带是最佳的训练专注的活动。

2、增强控制、协调、反应的能力及核心力量

走扁带讲究“人带合一”，走在带上需要控制身体稳定，需要依靠自身核心力量和手臂的左右摆动，来调节身体的重心，维持平衡。因此练习走扁带可以提高自身的控制能力、协调能力、反应能力及核心力量。

3、增强身体机能

走扁带对孩子的成长发育还有很多好处：光脚走扁带，可以按摩脚底；扁带上的静态和跳跃动作，能增强孩子的柔韧性和全身各肌群力量，特别是能锻炼到小肌群、深层肌群力量，起到全面发展的作用。

4、培养进取心，增强自信心

行走在扁带上时，目标在望却遇上困难，是放弃还是继续坚持？一次一次的挑战成功，不仅带来乐趣与满足，成就感伴随着自信心提升，培养儿童勇于挑战的自信心。

5、培养团队意识，增强社交能力

通过走扁带，无论是大人还是孩子，都能结识到更多的朋友，通过互相保护，增强沟通和默契，特别是亲子扁带，对家长与孩子来说，都是一个很好的感情交流的渠道。