寒露到来，随后半个月养生重点，“三个一”原则

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网友提问：

本来这次的寒露节气的养生重点，应该在前天就和大家分享的，但是当时有朋友一直咨询皮肤瘙痒的问题，所以就只能把节气养生的重点延后了。今天就寒露养生的重点，从三个方法和大家聊一聊

首先，春夏秋冬一年四季，一共有24个节气。每个季节有6个节气，秋冬季节的节气用一句话概括就是「秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒」。

以秋季为例，就是立秋、处暑，白露、秋分，寒露、霜降，这六个节气属于秋季。所以，寒露的到了，就已经是深秋季节了，毕竟再往后就剩下一个霜降就进去冬季了。

深秋和初秋的养生重点还是有差异的，比如初秋还带有夏季的热，但是深秋就已经带有冬季的寒了。所以，深秋的寒露节气，重点要做的就是温阳驱寒保暖。

具体怎么做呢？我们说一下寒露养生的「三个一」原则

1

一碗当归生姜羊肉汤

这个方子，出自中医典籍「金匮要略」，方子的名字就叫做：当归生姜羊肉汤。

「组成」：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

「释义」：羊肉性质温热，可温中补虚；当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药；生姜有驱寒邪除湿气的功效。结合起来它的功效就是温阳驱寒

2

一盆中药泡脚水

进入深秋之后，很多体质偏寒的朋友，越发容易出现手脚不温，容易腹泻，拉肚子，关节受寒疼痛等情况。

要缓解上述的问题，建议大家用有温阳活血的中药泡脚足浴。常见的中药推荐：三个

艾叶：艾叶温通足部经络，引火下行，可以交通心肾，对于心肾不交导致的失眠问题，有缓解效果。

红花：生活中有不少朋友容易出现手麻脚麻的问题，而麻木从中医角度来看，多半和血瘀有关，而红花就有不错的活血化瘀的功效

路路通+鸡血藤：这两味中药都有祛除风湿痹痛，关节麻木的功效。也就是说如果你的风湿关节疼痛情况比较多，那么，可以买些路路通和鸡血藤用来足浴泡脚。

如果你觉得去药店买比较麻烦，也可以关注我的公众号：冯名雨艾灸。点击官方商城，里面有成品的十二味中药足浴包，上述的中药在足浴包里面都有包含，有兴趣的朋友可以作为参考。

（十二味中药足浴包，驱寒除湿，镇痛化血瘀）

3

一组温阳穴位

推荐：手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴

■.劳宫穴

「位置」：指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

「释义」：劳宫穴是心包经的荥穴，可以清心火，而之前我们经络穴位有双向调节的作用。

此穴既然对于心火过旺的朋友可以用，对于心脏供血不足的寒症，同样也可以用。

■.涌泉穴

「位置」：前脚掌1/3的凹陷处即是

「释义」：涌泉穴是肾经的第一个穴位，可以说是肾经的源头，而肾是先天之本，艾灸此穴可以提高御寒能力。

同时，艾灸此穴可以让肾水充盈，肾水足了，自然可以滋养足部以及周身的皮肤，对于脚后跟的开裂也有效果

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