每天晚上坚持吃四种食物，美容养颜、滋润肌肤，有益健康

山药豆润肺止咳的功效，对我们的腹部的保养是有奇效的。因为山药豆当中有一些黏液的物质，有滋润的效果，是天然的一种润滑剂，所以可以滋养我们的肺部，可以益肺气，自然可以治疗一些我们的肺虚所产生的咳嗽之症。山药豆是补肾的良药，山药豆的营养物质是非常多的，可以增强我们身体机能的健康，因此可以滋补肾气，有益精的效果。所以说山药豆是滋阴养肾的佳品，腰不酸了，腿不软了，春季要多食此物，不吃肉也要多食此物。

桑叶在《本草纲目》中记载：“桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童，桑叶又名：“神仙草”，日本人称桑叶茶为长寿茶。另外，桑叶中含有强化毛细血管、降低血液黏度的黄酮类成分，所以桑叶在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗死和脑溢血的作用。

黑布朗可以让我们的色斑越来越淡化，肌肤也可以越来越白，最关键的就是可以抵抗住身体当中的黑色素。此物里面的膳食纤维十分丰富，而且多吃一点的话有一种吃饱的感觉，也可以刺激到消化液以及肠胃蠕动等等，具有很好的清理肠胃，排毒抗衰的作用。

释迦果里面维生素A、B、C等的含量都很高，同时蛋白质铁、钙等物质也是它最重要的营养成分，人们食用以后不但能吸收大量营养，还能起到帮助排毒消脂、降压降脂的作用。同时常吃释迦还具有美容护肤、延缓衰老的作用。释迦富含维生素c，能养护肠胃，增强体质。

来源：每日谈养生ing