24岁小伙打球后猝死，目击者一句话让人警醒！

三伏天有多恐怖？

或者说高温有多恐怖？

7月14日，在湖南株洲的湘江风光带

名24岁男子在室外打篮球时突然倒地不起

经判断为心跳骤停

医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生

有目击者称

“当时天气炎热，他打了三四组下场坐在场下未走动且喝了冰水，

没想到发生了意外”

可能不熟悉篮球的朋友并不知道

像这种街头篮球打三四组的时间最多也就20-30分钟

也就是说24岁的小伙在运动仅仅半个小时后

饮下冰水后猝死

24岁花样年华，生命却意外终止，让人惋惜和痛心

同时，这件事情也给人们敲响了警钟

即使热爱运动，在高温天，不宜进行剧烈活动

尤其是长时间活动，以免出现心源性猝死的情况！

为什么会出现高温猝死

一、体质因素

运动猝死的原因比较多，其中与体质有着非常重要的关系。

对于体质比较弱或者是患有一些慢性疾病的人群来讲，发生运动猝死的概率比其他人群要高很多倍。

比如在患有冠心病、心律失常等心血管类疾病时，一旦进行运动，会导致心脏供血发生异常，很容易引起心肌缺血现象。

一旦出现严重的心肌缺血，就会造成心源性猝死的出现。

对于长期患有高血压、高脂血症、糖尿病或者是严重脑供血不足的人群来讲，也会因体内的供血出现异常，从而导致运动猝死的出现。

二、运动过量

即使每天都积极进行运动，但如果出现持续剧烈运动的话，也会对心脏造成非常大的负担。

而且还会导致体内的各种激素大量分泌，很容易可导致心脏的电活动发生紊乱，诱发心源性猝死的概率也会相对提高。

三、气候因素

气候因素也是导致运动时发生猝死的其中另一个诱因。

如果在气温较高的环境当中进行运动，会使身体内的水分快速流失，导致出现严重的电解质紊乱现象，发生急性脑梗或心梗的概率就会特别高。

而如果在运动时突发寒冷的气候，很容易使人在短期内快速失温，而导致发生猝死现象。

三伏天运动应该注意这几点

1.高温天不宜户外锻炼

高温的三伏天，即使不运动，也会大量出汗，而从事体力活动，更是导致出汗量增加，如果汗液不能很好蒸发，体温调节遇到限制，就会引起发热、头晕、恶心等中暑症状。

烈日下锻炼更是危险重重，想要锻炼，可以在早晨、傍晚，比较阴凉通风的地方。另外夏季温度高，运动量、运动强度都要减小。尤其当气温高于35℃时，尽量不在户外活动。

2.补充水分

夏季出汗多，会导致身体丢失大量的水分、盐分，所以及时补充水分很重要。一般成年人每天饮水量应在1500-1700毫升，天气炎热、户外活动增多时，要适当增加饮水量。但是剧烈运动后，不能吃过冷食物，也不要一次性大量饮水。冷热刺激不仅会伤肠胃，更会导致血管收缩，导致身体各项技能受损。

3.预防中暑

夏季高温很容易中暑，尤其是剧烈活动会增加中暑几率。如果出现头昏、恶心、疲劳、大量出汗的症状，要警惕中暑的预兆，立即停止锻炼，到阴凉、通风的地方休息，可以随身携带一些清凉油、藿香正气水等防暑药品。

夏季锻炼，可以在室内比较凉快的地方，户外高温，尤其是正午的时候，不适合户外活动。在室内锻炼也要注意控制运动强度，合理安排时间，不要过度。

喜欢运动的朋友要注意避免运动型猝死

运动前注意排查风险

定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。

运动前保证充分的热身

充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。

控制好运动强度

因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。

运动中不适别硬撑

如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。

运动时做好防护工作

在参加一些比较剧烈的运动时，比如冰球、棒球，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防患。

运动后不要立刻停步

结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。

夏季运动后忌突然降温

夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。

还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。