瘦不了的凸小腹竟是什么造成的?这样仰躺5分钟,找回纤细平坦肚
严肃的锻炼,勤劳的锻炼核心,但顽固的肥胖腹部是挥之不去的。理由,也许不仅仅是储存脂肪,更要小心你的内脏已经下垂!如今,每天用毛巾辅助仰卧起坐5分钟,便可轻松恢复纤细扁平肚!
肠子为什么会下垂呢?关注4个主要因素
1.姿势不好:无论坐、站、躺,一不留神,姿势就会偏斜而跑。
2.骨盆扭曲:骨盆扭曲或向外扩张,整个内脏都会向下倾斜,导致下腹部凸出。
3.肌力过低:运动不充分,肌肉松弛,再无力支撑内脏,整个腹部都会下垂。
4.老化:没错,就是这么残忍!又是最主要的原因,人不能不服老,却能决定自己的体型!既能控制好自己的饮食,又能锻炼锻炼肌肉,每天配以5分钟的精气神操,自然拥有纤细的好身材。
不打滚也行!最好用毛巾自制
将浴巾卷成滚筒状,置于腰部正下方,帮助收紧骨盆,使向下的内脏被抬起。
大拇指拇指内侧八脚靠拢
两脚开口与肩同宽,以两脚脚趾内八脚的方式并拢,也可用橡胶带固定。这种运动可以让不常用的肌肉内侧运动到,达到收紧腰部线条的效果。小心!橡胶带不要系得太紧,以免血流不畅哦!
平卧5分钟,消除凸起腹部
两手向头部伸直,手心向下,小指紧贴身体,保持姿势5分钟后,突起的小腹就会消失,很容易找到小蛮腰。
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