“看得见”的三百年宫廷绝技
1、适合所有膝痛人群在家自我调理的“一招鲜”是什么?
单手按住膝关节的三个穴位:鹤顶穴、内膝眼穴、外膝眼穴,与此同时做小腿缓慢抬起再放下的动作,反复循环3-5分钟。
2、不同腰痛的区别是什么?
3、颈肩部、腰部、膝腿部三个不同部位的外用拓扑方
颈肩部:当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克、葛根20克、桂枝20克、羌活20克
腰部:当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克
膝腿部:当归40克、杜仲40克、川椒30克、透骨草30克、莱菔子20克、牛膝30克、独活20克、海风藤20克
4、常用调理颈肩部的穴位组合
第一组穴位是曲池穴和手三里穴:曲池穴位于肘横纹的尺侧与外肘尖连线的中点,而手三里则位于曲池下方同身寸两寸处,同身寸两寸也就是三个横指的距离。按揉时按照先曲池后手三里的顺序为宜,力度可以稍重,以感到酸胀为宜。
第二组穴位是内关穴与外关穴:内关穴位于手掌侧腕横纹下同身寸2寸的中点处,而外关穴则位于手背侧腕横纹下同身寸2寸的中点处。内外关是一对透穴,按揉时可以使用对掐的方式同时刺激。
此外,提示大家,按揉穴位的同时可以配合颈部向前、后、左、右伸以及转颈等动作进行功能锻炼,效果更好。
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