一个肩井穴，经常刮一刮，疏通全身气血！

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肩井穴

肩井穴属于足少阳胆经穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。在肩膀上较深的凹陷中，当右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈部左侧，右中指尖下即为此穴所在。

肩井穴是一个通经活络的要穴，四通八达，是几条经循行经过的点，后背的三焦经通过这里，胃经从这里穿梭，大肠经也从这里经过。

它最善通经活络、鼓舞气血，有歌诀：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”所以，其他经有了问题，要重手法揉肩井穴，如果有刮痧的灸法，效果更好。

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疏通肩井穴

四通八达

补泻结合

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从风池穴一直刮到肩井穴

一边刮

一边灸

再扣在肩井穴

重灸

为什么肩颈这里这么重要？

肩颈背结构

颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

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肩颈堵塞会引起1影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

用了很久专业护理，但没有多大效果；

面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；

有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。

2头部供血不足

头痛、头晕、偏头痛；

记忆力减退、健忘；

睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

3肩颈阻塞

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);

肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；

做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

4激素分泌失调

脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；

同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。

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从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

中医的治法，分内养和外调，在肩颈保养调理上，应该是以外调法的艾灸刮痧疗法为最佳，活血化瘀、祛风散寒、温阳祛湿，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

肩颈背保养方法

滚一滚、滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！

这个效果也很不错，并且简单方便，勤快的可以每天早起或者睡前在家都谁做！

“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”。

再推荐两种我经常用的对颈椎比较好的运动项目：

打羽毛球

参与羽毛球运动。

要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

游泳

游泳是一项全身运动。

游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

但温馨提示，湿气重，阳虚的人，不适合游泳，否则游泳后增加寒湿在身体里面。

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疏通肩井的其他功效

一、肩井穴是治疗痛证的要穴

像牙疼、头痛（尤其是属于胆经的偏头痛）都能治。而它又连着胃经，所以胃经眉棱骨痛（眼睛上面眉毛处剧痛）也能治。

可以配合谷穴

二、肩井穴能有效治疗乳腺炎、乳房痛等乳腺方面的疾病

胆经循行的位置，正好从乳房旁边转一圈，所以女性如果乳房胀痛、乳腺有一些增生，肩井穴应该是比较疼痛的。这时，赶紧多揉肩井穴，把它揉到不疼痛，这些让女性害怕的问题就没有了。

可以配天宗穴

三、肩井穴是防治淋巴结核的要穴

淋巴结核是由于肝中的郁结之气顺着胆经宣泄不出去（胆经通肝），堵塞在里面形成的。按揉肩井穴能够疏通堵塞点。

可以配大椎穴；风池穴；

四、缓解肌肉僵硬

按摩肩颈穴能很好地缓解全身紧张僵硬的症状，治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木。

可以配天柱穴

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