11.10饮食术

129.0

饮食术

1，摄入的脂肪不会留在体内，放心吃肉

2，糖是让身体肥胖的原因，不是热量

3，水果中的单糖是100%被身体吸收的，对身体有害，水果太甜有害，不能在晚上吃，不能空腹吃，少量吃

4，早中晚餐的份量比例最好是3:5:2，摄入糖分（淀粉）的比例最好是5:5:0，

5，液体糖份（果汁饮料）最危险

6，饭后散步二十分钟或者站立

7，饮食次序：先吃菜、肉，然后再吃饭（淀粉类食物），细嚼慢咽

8，糖分摄入过多会犯困

9，糖分中毒是肥胖和大部分疾病的主要原因

10，葡萄酒要可糖分含量较低的白干

11，醋，纯度高的黑咖啡可以抑制动脉硬化

12，食物的摄入和体内胆固醇含量关系不大

13，橄榄油可以控制血糖上升

14， 可可含量超出70%的巧克力可以吃

15，豆浆比牛奶好，豆类食品很好

16，年龄越大越要控制糖分的摄入

17，恶劣糖排名：液体糖（罐装饮料）；加糖的点心；水果；白米饭，精面（淀粉）

18，每天至少喝二升水

19，动物蛋白质和植物蛋白质各占一半