世界视力日：6亿的中国人都近视？预防近视，最有效的方式有哪些

不知从何时起，小康医生就发现：为何现在戴眼镜的孩子越来越多？

据国家卫生健康委疾控局所发布的数据，2020年我国儿童青少年总体近视率达到52.7％，较2019年上升2.5个百分点，较2018年下降0.9个百分点。

而成年人近视也好不到哪去，我国近视人数也已超过6亿人，相当于我国有1/3的人口视力有所下降。

每一年的10月份第二个周四，便是世界视力日，这是由世卫组织和国际防盲协会共同发起，为了宣传保护视力的重要性。

而据世卫组织所公布数据显示，全球目前大约有3700万人失明，1.24亿人视力低下，其中有3/4的盲症病例是可以治理和预防。

若此时不采取行动，到了2020年，全球失去视力的人数可能会增加到7500万。

近视，其实无法根治

随着电子产品的普及，近视眼的发生率越来越高。

长时间地盯着屏幕，不光会出现用眼过度引起的眼疲劳问题，睫状肌一直处于收缩的状态，使得晶状体曲度增加，久而久之不能恢复成原状，就会造成近视。

近视眼能够恢复正常吗？

关于这一问题，我们首先要判别近视的类型，临床上有假性近视这一说。

假性近视指的是过度用眼牵拉到了睫状肌，使得睫状肌处于过度疲劳和痉挛状态，这种情况下，看远处物体时就会不太清楚。

另外，此时眼轴并没有发生任何改变，如果及早干预，适当地进行户外活动，以及注意用眼卫生，或许能让视力逐渐恢复。

而若是已经近视了好长时间，眼轴过长，角膜和晶状体状态改变，无论按摩，放松或者运动饮食等方式，都无法达到可逆的状态。

一旦发现近视，

务必做好这些事才能更好控制视力度数

第一，佩戴眼镜

这是保持视力的主要措施之一，包括佩戴眼镜，尤其是早期的近视眼。

如若重视起来，尽早到专业的眼科医院验光配镜的话，便能达到纠正视力，防止近视越来越严重的效果。

第二，手术治疗‍

随着医疗技术的发展，现如今通过手术的方式也能够矫正近视，但是需要年满18岁。

而手术的方法有多种，例如人工状植入术以及角膜屈光术，前者更加适合不愿戴眼镜的人群，而后者能够改变角膜表面形态，最终纠正屈光不正问题。

但这种手术治疗也只是改变近视患者眼睛屈光状态，从而实现摘掉眼睛的目的，但并不能根治。

日常饮食，同样也能起到保护眼睛

除了及时佩戴眼镜，又或者进行近视矫正手术之外，日常饮食同样在视力保护也起到关键的作用。

比如蔬菜水果中含有丰富的维生素，矿物质微量元素，有助于更好地护眼，而鸡蛋瘦肉，鱼肉里面蛋白质更为丰富，同样能够起到促进眼睛健康的效果。

要想保护视力，纠正不良用眼习惯

大部分人的视力，都是因为不良的用眼习惯而引起的，尤其是儿童或者青少年。

若要看动画片什么的，尽量投到电视屏幕上看，保证充足的距离，使用平板等电子产品则一次性不宜超过15分钟。

而手机屏幕太小，建议还是最好别接触。

当然，最有效且最简单的预防方式，就是保证充足的户外运动时间。

在2007年，俄亥俄州立大学视光学院的Donald Mutti教授团队在一项研究中跟踪调查了美国加州500多名8岁和9岁视力正常的儿童。

通过5年调查追踪发现，有1/5的孩子近视，而且这些近视孩子的户外活动时间要比不近视孩子要短得多。

研究表明：每天2小时或者每周10小时的户外活动，能够有效预防近视的发生。

这是由于紫外线能够刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺又能阻碍近视的发生。

所以啊，若疫情有所好转，就不要继续宅在家里，还是多带着孩子出去看看风景，没坏处。

参考文献：

【1】He M, Xiang F, Zeng Y, et al. Effect ofTime Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children inChina: A Randomized Clinical Trial[J]. JAMA,2015,314(11):1142-1148

【2】Pan C W , Ramamurthy D , Saw S M .Worldwide prevalence and risk factors for myopia.[J]. Ophthalmic &Physiological Optics, 2011, 32(1):3-16