囤积症：舍不得删照片，你可能有麻烦了

我这样的例子十分典型，根据澳大利亚莫纳什大学2018年的一篇研究论文，平均每个现代人有着3.7 Tb的数字存储空间。仅在2017年，人类就用智能手机拍了大约4.7万亿张照片，Facebook每天以每秒13.6万张的速度上传3亿张照片。

廉价的、近乎无限的数字存储空间，以及人们对记录生活中点点滴滴的疯狂欲望，让这些数字碎片正以惊人的速度堆积起来。如果我们所有的照片、音乐文件、未读的电子邮件、视频和各种office文件都是实物的话，那么我们每个人都是“囤积狂”。

心理学研究圈子里有越来越多的人猜测，我们对照片、视频和电子邮件的数码囤积，可能会产生与现实世界中人们囤积旧报纸、过期罐头和猫一样的负面影响。

根据莫纳什大学的论文，传统的囤积症在2013年首次被确认为一种独特的精神疾病，据说影响了全球4%至5%的人口。《精神疾病诊断与统计手册》根据以下几个标准对囤积症进行了定义：

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	不管物品有无实际价值，对丢弃物品有着持续性困难； 丢弃物品时十分痛苦，有着保存下去的强烈欲望； 由于囤积物品使得生活空间过度拥挤杂乱，以至于不能正常使用生活空间； 囤积行为会导致“严重的临床痛苦”，损害人们的工作生活，并构成安全隐患；
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莫纳什大学这篇论文的作者以类似的方式定义了数码囤积，尽管数码囤积没有满屋子垃圾对身体的威胁。研究人员在报告中写道：“数码囤积症的定义是，不管数码内容的使用情况如何，都无法丢弃或有效管理数码内容，从而导致数码内容的累积。”

数码囤积症与精神病只差一步之遥，研究人员表示，数码囤积症可能会影响世界上绝大多数人口，会导致心理疾病、大量的社会问题和严重的经济损失。

显然，数字世界和现实世界的囤积行为之间存在着巨大的差异。不管你积累了多少电子文件，它们都不会像客厅里一堆摇摇欲坠的报纸或一堆腐烂的垃圾那样，对你的健康和幸福构成实际的威胁。

但是英国诺森比亚大学的心理学教授莉斯·西伦斯和她的同事们发现，数码囤积症会让人在心理和情感上感到痛苦。在2018年的一篇论文中，西伦斯和其他研究人员调查了45名成年人的数码囤积习惯，他们发现电子邮件、照片和工作文件的失控累积，会给人们带来很大的压力以及明显的焦虑情绪。

一名参与者对她不断增长的数码囤积感到很有压力，虽然数码囤积不会占有任何物理空间，但确实给人一种杂乱的感觉。

另一位参与者表示删除旧文件对自己来说十分困难，“对我来说，删除文件、音乐或者照片，简直太难了！特别是照片，我太喜欢我的照片了，听着音乐浏览过去的照片，可以让我重新振作起来，删除任何一张照片都会让我感到不安，因为有一种永远失去的感觉。”

西伦斯解释说，这种与数码文件的情感联系既是一种安慰，也是一种焦虑，就像传统的囤积者那样，别人认为那堆物品是垃圾，囤积者们却视若珍宝，因为他们对这些物品赋予了情感价值。

西伦斯表示：“我认为我们与‘数码产品’之间的关系会很复杂。即使人们不经常翻看自己存储的东西，但只要知道它们在那里，任何时候想去回顾都可以，这也是一种安慰。不过意外可能会导致这些东西全部丢失，比如说某一天因为电脑故障所有的文件可能会消失，这些想法让大多数人感到压力很大。”

研究人员还发现了第二种类型的数码囤积压力，这种压力与无法处理的数码文件有关，尤其是和工作联系在一起的时候，杂乱无章的收件箱或硬盘让他们的工作效率大打折扣，更增加了他们的焦虑感。“他们感到不知所措，缺乏清晰的搜索策略，觉得很容易迷失在数字文件中。”西伦斯写道。

西伦斯和其他几位研究了数码囤积症影响的科学家都认为，我们需要对其产生的潜在心理影响进行更多的研究。虽然数码囤积症不太可能像传统囤积症那样对精神健康造成严重威胁，但数码囤积症焦虑症患者的原始数量可能是十分惊人的。

原文标题：Digital Hoarding Could Be Harmful to Your Mental Health

原文地址：https://health.howstuffworks.com/mental-health/mental-disorders/digital-hoarding-harmful-mental-health.htm

原文作者：DAVE ROOS

译者：你喜欢吗

来源：译言网（yeeyan.org）