梅山工字桩

工字桩是梅山拳的入门套路。其动作简洁实用，风格古朴无华,结构紧凑,短小精悍，重桩法手法，强调“身如古树桩如山，手是刀枪脚是马”。在开步出拳时,要求五趾抓地,落地生根,身随步转，拳随腰发,要“手到、眼到、身到、步到、心到、意到、气到、力到”，使手眼身法步、精神气力功高度配合协调，全身上下,身体内外,节节相连,形成一个整体。在梅山派各大分支中,工字桩的动作全都大同小异。整个套路共有两合，主要由马步、丁步、弓步三种桩法，冲拳、盖拳、撞拳三种拳法和一种肘法组成，在工字型路线上来回运动。每一合又分为两段,第二段则是第一段动作的重复(故每一合在此只介绍第一段)，动作简单，易于学练。

起式

一、梅王出阵

(一)动作套路

1、预备式

立正姿势站定，挺胸收腹，两手自然下垂,五指并拢，目视前方(图1)。

2、双手叉腰

从立正姿势向左转45度,两手屈肘上提,虎口向上叉按于腰侧,挺胸收腹,目视演练方向(图2)。

3、上步铲腿

右脚向前上步,脚尖外摆,左脚随之屈膝提起,脚尖内扣,呈提膝独立之势(图3)。

紧接着,右腿屈膝微蹲的同时,左脚以脚掌外沿为力点向左下侧踩踢(图4)。

4、并步抱拳

紧接上式,身体微向左转,左脚从前往后贴地后摆,落于身体后方,右脚随之退步向左脚靠拢成并步。上体右转,两手同时向身体后侧下伸,然后右手握拳,左手呈掌,同时经体侧向上环抱于胸前,两臂屈肘呈环状,并以左掌心覆盖于右拳面行抱拳礼,高与肩平。随后,双脚不动,上身保持抱拳姿势向左转至正前方,两眼随抱拳姿势转视正前方(图5、6)。

(二)要求与要点

1、梅王出阵是所有梅山拳套路的开场礼仪,其上步铲腿接退步抱拳,体现了梅山拳的礼让谦恭,也包含有“射人先射马”的格斗理念,以及退一步海阔天空的仁恕之道。

2、立正站立时,精神要饱满,双手叉腰,需先左转再叉腰。左转时,以左脚跟和右脚掌为轴转动45度后,再将右脚跟向左脚跟靠拢。叉腰时,两肘要向后夹。

3、动作要连贯,目光要专注,进退转向和铲腿时,上体要保持正直。

一、开门迎客

(一)动作套路

1、双拳平斩

两手握拳,同时向左右两侧用力平斩,拳心向下,高与肩平,目视前方(图7)。

2、双掌前托

两拳变掌,同时下落于体侧腰胯部,随后向前同时托起,掌心向上,手臂伸直,两掌间距略小于肩宽,高与肩平,目视前方(图8)。

3、双拳前冲

两掌变拳,同时屈肘竖臂回收于肩前,拳心向后,高与肩平(图9)。

紧接着,两拳同时用力向前冲出,拳心向下,两拳间距略小于肩宽,高与肩平,目视前方(图1 0)。

4、双拳下剔

两拳同时屈肘竖臂回收于肩前,拳心向后,高与肩平(图11)。

紧接着,两拳同时向下,经胸前向腹前剔压,两臂微曲,拳面相对,两拳间距约20厘米,目视双拳(图12)。

(二)要求与要点

1、出拳出掌都要干净利落,快速有力,并打出寸劲。

2、平斩、下剔时以拳轮为力点,前托时以掌心为力点,前冲时以拳面为力点。

三、金刚捣锤

(一)动作套路

重心移于左脚,左腿微曲的同时,右腿屈膝提起呈独立步。与此同时,左拳变掌置于左腰侧,掌心向下,指尖朝前。右拳向上直臂举起,手臂微曲,拳眼朝后,仰视右拳(图13)。

紧接着,右脚下踏震脚,呈并步半蹲之势的同时,左掌上抄,右拳下砸,并以右拳背砸于左掌心之上,产生击响效果,拳掌位置高与肩平,目视砸拳处(图14)。

(二)要求与要点

1、动作要连贯,震脚与砸拳的响声要一致。

2、震脚时,左腿要随着右脚下踏的同时屈膝下蹲。右脚下踏要有力,使全脚掌着地发出震响效果,同时发“哈”音。

四、坐马扬刀

(一)动作套路

左脚向体前偏左30度迈出呈马步。双手呈掌同时向左前方挥臂摆出,左臂略曲,左掌指尖高与肩平,屈右肘,右掌停于左肩前,指尖与鼻尖平。两掌塌腕侧立,掌心相对,目视左掌(图15)。

(二)要求与要点

1、上步呈马步应一步到位,身体重心平移,不能上下起伏。

2、上肢动作要与马步同时完成,双掌摆出时要迅捷有力。

第一段

一、牵牛下水

(一)动作说明

重心后移,将左脚收至右脚前,以脚尖点地呈左丁步,同时双手握拳向右后下方牵拉,左拳拳心向上,左肘停于左膝上方,高与腰平。右拳心向下停于左肘旁,两手屈臂约90度,目视前方(图16)。

(二)要求与要点

I、马步转丁步时重心要平移,不能上下起伏。

2、梅山小架和中架拳路中的丁步与现代武术套路中的丁步不同,重心位于两脚之间,两脚之间的距离约为一只脚掌的长度。

3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力,借助整个身体的力量将对方牵动。

一、铁锁横江

(一)动作说明

左脚向左侧迈步呈马步,重心落于两腿之间的同时,左拳内旋,左臂屈肘,使左拳收于右胸前,再以拳轮为力点向左侧横击,手臂略曲,停于左膝上方,拳心向下,高度略低于肩。右拳外旋,先往右侧后方摆出,再屈肘竖臂向左格挡至左肩前,拳心向后,略高于肩,目视左拳(图17)。

(二)要求与要点

1、左脚迈步与双手动作要同时进行,马步成型时,双手动作也要同时完成。

2、身体重心要平移,不能高低起伏。

三、坐地三拳

(一)动作说明

身体略向左转的同时,左拳外旋,屈肘竖臂回收于左肩前,肘尖下垂,拳心向右后方,略高于肩。右拳随转体动作顺势向前冲出,手臂微曲,拳眼朝上左斜上方,高与肩平,目视右拳(图18)。

稍停,右拳外旋,屈肘竖臂回收于右肩前,肘尖下垂,拳心向左后方,略高于肩,同时身体略向右转,左拳随转体动作顺势向前冲出,手臂微曲,拳眼朝向右斜上方,高与肩平,目视左拳(图19)。

稍停,左拳外旋,屈肘竖臂回收于左肩前,肘尖下垂,拳心向右后方,略高于肩,同时身体略向左转,右拳随转体动作顺势向前冲出,手臂微曲,拳眼朝向左斜上方,高与肩平,目视右拳(图20)。

(二)要求与要点

1、屈臂回收与直臂冲拳要同时进行,从而形成一种前后交错的挣力。

2、冲拳时要通过转腰送肩,使力发于腰马,催于肩,达于拳。

3、每次冲拳的发力都要完整,三次冲拳既要连贯,义要有明显的节奏。同时,在第一次冲拳时要发出“打”的呼喝声。

四、怀内抽针

(一)动作说明

重心左移,右脚收至左脚前,以脚尖点地呈右丁步的同时,双拳变掌,右掌往下至腹前,再屈臂往上,经胸前向体前直臂砍击至右膝上方,力达掌外沿,塌腕立掌,高度略低于肩。左掌先向前下按,再向左上方划一半圆,屈臂回拔于右肩前,塌腕立掌,略高于肩,曰视前方(图21a、21b)。

(二)要求与要点

1、右脚回收呈丁步,与双手动作要同时进行。

2,右手屈臂划弧再直臂砍击的动作,与左手前按划弧再屈臂回拔的动作要配合协调,出手要连贯迅捷。

五、五雷轰顶

(一)动作说明

右脚上步呈马步的同时,右掌变拳,屈臂回收至右腰侧,再向右斜上方伸出并由上向下盖击,手臂微曲,拳心向下。左手先向前按压,再屈肘竖臂握拳,回格于右肩前,拳心向后,略高于肩,目视右拳(图22a、22b)。

(二)要求与要点

右脚上步时身体略向右转,同时右拳回收,左掌下按,屈膝呈马步,再向左转的同时,右拳下盖,左拳回格,上下肢动作要协调配合。

六、上下交征

(一)动作说明

身体右转,左脚越过右脚向前上步呈马步的同时,右拳外旋屈臂回收于腰间,肘尖后顶,拳心向上。左拳先收至腰间,再向身体左侧用力撞出,手臂微曲,略低于肩,拳心向下,目视左拳(图23)。

紧接着,身体左转,右腿蹬直呈左弓步的同时,左拳屈肘回收于左肩旁,略高于肩,拳心朝向右后方。右拳内旋,随蹬地转体之势用力向前冲出,手臂略曲,高与肩平,拳眼朝向左斜上方,目视右拳(图24)。

(二)要求与要点

l、两动之间要连贯紧凑,马步与弓步的变换要迅捷。

2、上下肢配合要协调,马步撞拳与弓步冲拳的发力都要完整。

七、坐桩二拳

　　(一)动作说明

　　身体右转,右脚稍向内收呈马步的同时,右拳外旋屈肘竖臂,回收于右肩旁,拳眼朝后,略高于肩。左拳随转体之势自左肩旁向体前冲出,手臂微曲,拳眼朝向右斜上方,高与肩平,目视左拳(图25)。

紧接着,上体略向左转的同时,左拳外旋,屈肘竖臂收于左肩旁,拳眼朝后,略高于肩。右拳随转体之势自右肩旁向体前冲出,手臂微曲,拳眼朝向左斜上方,高与肩平,目视右拳(图26)。

(二)要求与要点

　　1、屈臂回收与冲拳要同时进行,从而形成一种前后交错的争力。

　　2、冲拳时要通过转腰送肩的动作使力发于腰马,催于肩,达于拳。

　　八、怀内抽针

　　(一)动作说明

重心左移,右脚收至左脚前,以脚尖点地呈右丁步的同时,双拳变掌,右掌往下至腹前,再屈臂往上,经胸前向体前直臂砍击至右膝上方,塌腕立掌,力达掌外缘,略低于肩。左掌先向前下按,再向左前方划一半圆,屈臂平拔于右肩前,塌腕立掌,略高于肩,目视前方(图27)。

(二)要求与要点

　　1、右脚回收呈丁步,与双手动作要同时进行。

　　2、右手屈臂划弧再直臂砍击的动作,与左手前按划弧再屈臂回拔的动作要配合协调,出手要连贯迅捷。

　　九、坐马扬刀

　　(一)动作说明

身体右转,右脚越过左脚向右后方退步,左脚随之回收至右脚前,以脚尖点地呈左丁步的同时,左掌向身体左侧直臂摆出,再由上往下向身体右侧屈臂收于右肩前,塌腕立掌,掌心朝向右臂。右掌顺势往下,经腿侧向右后方直臂摆起,塌腕立掌,高与腰平,目视右掌(图28a、28b)。

　　接着,左脚向左前方上步呈马步的同时,左掌自右肩前往上经脸部向左前方直臂摆出,塌腕立掌,掌心向右,略低于肩。右掌往上届臂经脸前往左平拔于左肩前,塌腕立掌,指尖平鼻尖,掌心向左,目视左掌(图29a、29b)

　　(二)要求与要点

1、右脚退步,右丁步变左丁步时,重心要平移,不能高低起伏。

　　2、两动之间衔接要紧凑,步法移动与手法动作要配合协调。 第二合·第一段

　　一、牵牛下水

　　(一)动作说明

　　重心后移,将左脚收至右脚前,以脚尖点地呈左丁步的同时,双手握拳向右后下方牵拉。左拳心向上,左肘停于左膝上方,高与腰平。右拳心向下,停于左肘旁。两手屈臂约90度,目视前方(图30)。

(二)要求与要点

　　1、马步转丁步时,重心要平移,不能上下起伏。

　　2、梅山小架、中架拳路中的丁步,与现代武术套路中的丁步不同,重心位于两脚之间,两脚间距约为一只脚掌的长度。

　　3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力,借助整个身体的力量将对方牵动。

二、和尚撞钟

　　(一)动作说明

　　左脚向前迈半步,重心仍落在右脚的同时,右拳外旋回抱于右腰侧,肘尖后顶,拳心向上。左拳变掌,屈臂回收于胸前,再以掌外沿为力点,从右向左平拔于左脚上方,手臂微曲,塌腕立掌,高与肩平,目视左掌(图31)。

　　紧接着,身体左转,右脚越过左脚上步,呈马步。左掌变拳,屈肘回抱于左腰侧,肘尖后顶,拳心向上。右手握拳屈肘,以前臂后部为力点向左平撞,拳心向上,肘与肩平,目视右肘(图32a、32b)。

　　(二)要求与要点

　　1、上步时重心要平稳,不要高低起伏。

　　2、和尚撞钟,按现代武术语称为上步横击肘,属于肘法的一种,含进步拔掌与上步击肘两个动作。两动之间衔接要紧凑,步法移动与上肢动作要协调配合。

三、封门闭户

　　(一)动作说明

　　身体略向右转,右腿蹬直呈右弓步的同时,双拳变掌,右掌往下,经胸腹向右下方直臂封扫,塌腕立掌,停于右膝上方,掌心向下,高与腰平。左掌先向左侧直臂摆出,再屈臂向右顺势平拔于右肩前,塌腕立掌,指尖与鼻尖平,掌心向右,目视前方(图33)。

(二)要求与要点

　　双手要随蹬地转体的动作同时发力,上体略向前倾,使右肩有前顶之势。

　　四、立马挺枪

　　(一)动作说明

身体右转,左脚越过右脚上步呈马步的同时,右掌变拳,屈肘竖臂回收于右肩旁,拳眼向后,略高于肩。左掌在右掌回收的同时,从右臂上方向身体左侧平剔,塌腕立掌.高与肩平,目视左掌(图34)。

　　紧接着,身体左转,右腿蹬直呈左弓步的同时,左掌变拳,屈肘竖臂回收于左肩旁,拳眼朝后,略高于肩。右拳随蹬地转体之势向体前冲出,高与肩平,拳眼朝左斜上方,目视右拳(图35)。

(二)要求与要点

　　1、两动之间衔接要紧凑,马步与弓步的转换要分明。

　　2、弓步冲拳时要配合“打”字的大声呼喝,以声助势,以声助力。

五、坐桩二拳

　　(一)动作说明

　　身体右转,右脚稍向内收呈马步的同时,右拳外旋屈肘竖臂回收于右肩旁,拳眼朝后,略高于肩。左拳随转体之势自左肩旁向体前冲出,手臂微曲,拳眼朝左斜上方,高与肩平,目视左拳(图36)。

紧接着,上体略向左转的同时,左拳外旋屈肘竖臂回收于左肩旁,拳眼朝后,略高于肩。右拳随转体之势自右肩旁向体前冲出,手臂微曲,拳眼朝左斜上方,高与肩平,目视右拳(图37)。

(二)要求与要点

　　l、屈臂回收与冲拳要同时进行,从而形成一种前后交错的争力。

　　2、冲拳时要通过转腰送肩的动作使力发于腰马,催于肩,达于拳。

六、怀内抽针

　　(一)动作说明

　　重心左移,右脚收至左脚前,以脚尖点地呈右丁步的同时,双拳变掌,右掌往下至腹前,再屈臂往上,经胸前向体前直臂砍击至右膝上方,塌腕立掌,力达掌外沿,略低于肩。左掌先向前下按,再向左上方划一半圆,屈臂平拔于右肩前,塌腕立掌,略高于肩,目视前方(图38)。

　　(二)要求与要点

　　1、右脚回收呈丁步,与双手同动。

　　2、右手先屈臂划弧,再直臂砍击的动作,与左手前按划弧,再屈臂平拔的动作,要配合协调,出手要连贯迅捷。

　　七、坐马扬刀

　　(一)动作说明

身体右转,右脚越过左脚向右后方退步。左脚随之回收至右脚前,以脚尖点地呈左丁步的同时,左掌向身体左侧直臂摆出,再由上往下向身体右侧屈臂,收于右肩前,塌腕立掌,掌心朝右臂。右掌顺势往下,经腿侧向右后方直臂摆起,塌腕立掌,高与腰平,目视右掌(图39a、39b)。

紧接着,左脚向左前方上步呈马步的同时,左掌自右肩前往上,经脸部向左前方直臂摆出,塌腕立掌,掌心向右,略低于肩。右掌往上屈臂,再经脸前往左平拔于左肩前,塌腕立掌,指与鼻尖平,掌心向左,目视左掌(图40a、40b)。

(二)要求与要点

1、右脚退步,右丁步变左丁步时,重心要平移,不能高低起伏。

2、两动之间衔接要紧凑,步法移动与手法动作要协调配合。

收式

一、牵牛下水

(一)动作说明

重心后移,左脚收至右脚前以脚尖点地呈左丁步的同时,双手握拳向右后下方牵拉。左拳心向上,左肘停于左膝上方;右拳心向下,停于左肘内侧。两手屈臂约90度,目视前方(图41)。

(二)要求与要点

l、马步转丁步时重心要平移,不能上下起伏。

2、梅山小架、中架拳路中的丁步,与现代武术套路中的丁步不同,重心位于两脚之间,两脚间距约为一只脚掌的长度。

3、两手下牵时要随着身体重心的后移同时发力,借助整个身体的力量将对方牵动。

二、金刀剖瓜

(一)动作说明

左脚向左前方上步呈左弓步的同时,左拳变钩手向左后方屈臂回钩于左肩旁,肘尖抬平,钩尖斜对左下方,高与肩平。右拳变掌,屈臂提至右耳旁,再以掌外沿为力点,向左前方直臂砍击,掌心朝左,掌指朝前,手腕伸直,略低于肩,目视右掌(图42)。

(二)要求与要点

利用蹬腿、转腰、送肩的动作使右手由屈到伸,力达掌外沿,并发出“哈”的呼喝声,以声助力,以声助势。

三、童子拜佛

(一)动作说明

重心右移,左脚收至右脚前以脚尖点地呈左丁步,双手呈掌的同时,往上交叉于头顶,随后同时往下,向左右分开呈钩手,手臂伸直,钩尖朝下,高与肩平,目光先随右手而走,再转视前方(图4 3)。

紧接着,身体右转的同时,双手从体后下落至胯侧时,右手握拳,左手呈掌,两手再同时向上合于胸前,两臂抬平屈肘呈90度,并以左掌心盖于右拳面上,右拳直腕,左腕略塌.,拳眼向后,高与肩平,呈抱拳礼。随后上体向左转正,二目也随抱拳转视前方(图44)。

(二)要求与要点

l、双手动作要一气呵成,丁步钩手时不能停顿。

2、抱拳礼动作完成后,要从右向左缓慢转体,谓之罗圈礼。

四、并步收式

(一)动作说明

左脚后退半步,向右脚并拢,两腿同时伸直站起,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方(图45)。

上动略停,身体右转90度呈立正姿势(图46)。

(二)要求与要点

精神要饱满,目光要专注。