健康:养生经|远离这10种伤害,是长寿的关键

就目前的医学研究水平,已经知道许多不利于健康长寿的因素。如果老年人能避开这些有害的因素,健康状况会更好,寿命会更长。

01

远铝

如果摄取过多的铝元素,可直接破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,使老年人易患老年性痴呆症,过早地衰老。要学会避开铝的侵害,少用或不用铝制的锅、盆、勺等器皿。

02

远烟雾

炉火、烟雾、飘尘等污染气体会随呼吸进入肺部。尤其是吸烟者,香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等长期危害肺脏,为胆固醇沉积提供了基础,日积月累造成动脉硬化,促人衰老。

03

远亚硝酸盐

科学实验证明,腌咸菜等腌渍品中含有较多的硝酸盐,在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,是强致癌物。

04

远霉物

黄曲霉菌来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物中,食用不当会导致中毒。一时性中毒会出现头晕、心跳、呕吐、腹泻等症状,长期食用被黄曲霉菌污染的食物,会促使脏器衰老,诱发肝癌、胃癌等。

05

远死水

俗话说得好:“水停百日自生毒。”水在壶、瓶等水具中放置过久,以及久用之后留下的水垢,都含有对人体不利的物质,长期饮用,会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统病变,导致体弱早衰。

06

远酒

酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖系统均有相当大的毒性。有研究发现,在650名平均饮入65克酒精的人中,85%的人大脑受损害,70%的人心理上出现缺陷,10%的人肝脏受到损害。研究还发现,长期大量饮酒可造成脑神经细胞膜不可逆地变硬,以至造成思维障碍。

07

远糖

糖是一种高热量食物,能迅速供给人体能量,但食糖不可过量。尤其对老年人来说,每日饮食过量的糖,会使血液里的中性脂肪增加,而中性脂肪会沉着在血管壁上,导致动脉粥样硬化、冠心病等,加快衰老。最近医学研究还发现,多食糖会削弱人体白细胞对外界病毒进攻的抵御能力。

08

远床

“远床”首先是指远床笫,就是不要沉溺于男欢女爱。性生活不可过度,适度的性生活才有益健康。“远床”的第二层含义,是指要多参加体育运动,不要睡懒觉,整天赖在床上。多运动锻炼可以有效地预防血管硬化及高血压、冠心病的发生和发展。

09

远忧愁

笑口常开能一扫笼罩在心头的忧愁和烦恼,整个机体处于轻松状态,促进胃肠运动和血液循环。所谓“笑一笑,十年少”,其中包含着深刻的健康意义。

10

选“补药”

医学研究发现,老年人用药不当所致的不良反应越来越多。老年人的肝肾功能日渐衰弱,对于药物的解毒作用越来越差,药物残余成分对身体的不良影响也会加重。各种“补药”也不例外,老年人应科学合理用药,尽量避免盲目用药。

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