冬季养生：常揉神阙穴“开生门，补阳气”

北京丰台医星中西医结合医院 今天

冬日保健：按摩神阙穴

现代人很多疾病都源于阳气、元气的衰弱，如肠胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不调等等。

经常揉神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

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按摩方法

经常按摩神阙，让生门之火，源源燃烧，调整脏腑、平衡阴阳，温暖身体命脉。

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揉

男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。

揉时轻想腹中有一团火，精神内守，松静自然。

口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。

空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。

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捋

揉完，可以做99次捋。

左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 沿着任脉到脐即止。

在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。

左右侧同，各99次。

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推

双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。

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扒

双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。

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睡功

平卧在床修清静，意念脚下无限深。平躺仰睡，手心向下，想象脚下无限深，放松闭眼。

时间可由5分钟慢慢延长。

最后搓手搓脸。

中医艾灸“赶走”体内寒气

每日艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴共约15—30分钟，可以有效激发身体阳气上升，帮助身体驱散寒气、扶助阳气，打通经络、消除疲劳，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。并促进阳气生发，血液通流，就可赶走聚集于身体的寒气，使身体暖和不怕冷。