健身，真的需要禁欲吗？

“古有练就绝世武功，必先保其童子之身；

今闻练成肌肉猛男，必先使其禁欲一年。”

最近有健身博主发起了一项投票：

一年不健身VS一年没有性生活，二选一

投票结果显示

大部分人还是以撸铁为重

选择了牺牲性生活

有人说：

“一年不健身我会死”

“性生活可以没有”

也有人提出了顾虑

一年禁欲，睾酮越来越多

最后溢出了怎么办？

禁欲真的可以提高睾酮水平吗？

早有人做过这样一个实验：

挑选28位健康男性

测试他们禁欲期间的睾酮水平

结果显示，第1-6天

他们的睾酮含量维持在375-426之间

然而，到了第7天开始有性生活以后

受试者的睾酮水平直接升到了528...

另一项研究发现，禁欲超过2-3个月后

体内睾酮水平反而会下降

进入一个持续的低点...

看来一味地禁欲只会起到反作用，是不可取的

适宜的性生活次数反而有助于睾酮分泌

性生活/传统手艺的最佳频率？

在每次性生活/传统手艺后

男性的睾酮水平都有所下降

过度纵欲可能导致睾酮水平偏低

另外，在男性的“产出物”中含有许多的锌

锌流失过多也是会导致睾酮下降的

由于每个人的睾酮含量、生活方式不一样

因此最佳频率是因人而异的

大家可以根据自己的感受来判断

如果出现精神萎靡、力量下降、性能力下降

等等睾酮偏低的一系列表现

就应该考虑减少次数了

你应该避开的“睾酮杀手”

其实相比起禁欲

我们更应该关注的是一些不良生活习惯

在它们面前，性生活的消耗简直不值一提

一、熬夜

每天只睡8小时的男性

相较于每天睡8小时的

其睾酮水平会低15%

建议大家保持每天7-9小时规律睡眠

2、喝啤酒

啤酒会降低你的睾酮水平

同时使雌激素水平升高

导致身体出现一些雌化现象

3、营养不均衡

太多的碳水、脂肪摄入会增加体脂肪

体脂肪的增加

会升高雌激素、降低睾酮水平

另外，缺锌、镁、维D、硒等元素

也是会显著影响身体睾酮生产量的

建议男生们将体脂控制在15%左右

每天摄入一些动物食品、豆类，以及晒太阳

保证一些关键元素的摄入

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！