这个口诀，专治“不想吼孩子，脾气上来忍不住”这种病！亲测有效
青榄君的同事们（一群研究教育学、心理学的专家），最近在广州开展了一个“儿童时间管理”的主题培训。培训只有三天，却拿了整整一天用来教家长们怎么“戒吼”。
青榄君一开始有点不理解：明明是解决“小磨蹭”问题的培训，怎么讲起了控制情绪呢？这不是偏题了吗？
向同事们请教后，青榄君懂了——“小磨蹭”是个慢性病，很难“药到病除”，在“治疗”的过程中，难免会反复。而一旦“病情”反复，家长就容易着急上火，一上火就大吼大叫；一大吼大叫，亲子关系就受影响；亲子关系不好，孩子就难以心甘情愿听父母的话；孩子一旦不听话，再有效的方法，也就无法实施、生效了。
而亲子关系的最大杀手是什么呢？父母的脾气！
所以青榄君的同事，把控制父母的脾气，作为了教育的起点。
仔细想想，的确如此。不知大家是否留心过，很多名人传记中描写的母亲，都是温柔、贤淑、善解人意的，她始终默默地为孩子奉献而毫无怨言，母亲坚强、善良、有主见，好像没有什么事情是可以难倒她的……
老舍曾经在文章中这样描写他的母亲：
从私塾到小学，到中学，我经历过起码有二十位教师吧，其中有给我很大影响的，也有毫无影响的，但是我的真正的教师，把好性格传给我的，是我的母亲。母亲并不识字，她给我的是生命的教育。
反观我们身边，很多家长非常爱自己的孩子，但其中不少家长，尤其是母亲，是典型的“豆腐心，刀子嘴”，明明爱孩子爱得不得了，可一旦脾气上头，说出的话却让孩子感到很痛苦。
德国哲学家雅斯贝尔斯在《什么是教育》一书中写道：
“教育就是一棵树摇动一棵树，一朵云推动一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”母亲对孩子的教育，应是春风化雨般，润物于无声。孩子未来出不出色，发展好不好，很大程度上取决于母亲的性格。拥有一个好脾气的母亲，是孩子莫大的幸运。
让人遗憾的是，不少妈妈把“教训”当成了“教育”。
很多妈妈不是不明白这个道理，她们也不想吼孩子，可是脾气上来总忍不住。每次吼完孩子后，又后悔得要命。
今天，青榄君就把同事们在“儿童时间管理”主题培训中教授的方法，介绍给大家。这个方法简单易行，专治“不想吼孩子，脾气上来忍不住”这种病。
这个“灭火”口诀共7个字：一离二吸三凉水。
首先要对自己叫“停”，然后，记住：
一离：即“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开那个让你生气的孩子或现场，正所谓“眼不见，心不烦”，让自己稍稍安静一下。为何有的家长会把孩子打伤，甚至打死？打孩子是一个情绪动作，很多家长越打越来气，直至失去控制而发生惨剧。
去哪里放松比较好？
卫生间，这里可以保证你暂时拥有不被干扰的空间，而且有镜子，你可以看到自己生气时的样子，一定狰狞可怕；另外，那里还有凉水，能让你的情绪快速恢复平静。
二吸：找一个安静的地方放松，深呼吸四五次，随着你的注意力转移到呼吸上。你的情绪曲线会慢慢回落，各种情绪信号减弱、消失，你能够感到情绪渐渐平静了。
如何深呼吸？
闭上眼睛，为你的身体找一个舒服的姿势。把手放在下腹部，当你感觉身体都很放松时，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。
注意：越慢越好，重复4~5次。
三凉水：如果深呼吸之后，还没有平静下来，就用凉水洗脸吧，或者喝点凉开水，让你的身体同时冷却下来。
这个简单的口诀，很多家长用了以后都说有效。为什么有效呢？因为它背后蕴藏着非常严谨的科学依据。
首先，每个人的情绪都是按照倒英文字母U型曲线自然发生、发展、结束的，只要你能给自己几分钟的独处时间，让情绪曲线走完，就会快速恢复平静。
其次，情绪影响我们的身体，反过来，身体的行为同样会对情绪产生影响。有目的地控制身体进行深呼吸，和普通的呼吸完全不同，能够令大脑以及身体尽快远离疲惫。当呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右，还能够令身体获得巨大的能源。
再次，芬兰科学家研究发现，人们在产生不同情绪时，身体各部位的体温也会发生相应的变化。当人们愤怒时，头部和胸部的温度就会升高，表示人体已做好战斗准备。所以，当你无法用心态掌控过高的“情绪热量”时，凉水便可以轻易地帮你解决问题，让你快速恢复平静。
（情绪热量图）
苏联教育家苏霍姆林斯基曾说：“每一瞬间，你看到孩子，也就看到了自己，你教育孩子，也是在教育自己，并检验自己的人格。”当孩子没有达到我们的期望时，希望我们都可以用温柔的力量去改变，而不是用愤怒的力量来遗憾。
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