【运动】练全身的“宝藏动作”：每天一组，身体更灵活

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猫式伸展：双手和双膝撑地，保持身体的稳定。在调整呼吸的同时弓背，弓背的同时呼气，这样可以锻炼到腰背肌。之后吸气、仰头，这个过程在调整呼吸的时候促进了腹肌和呼吸肌的锻炼。

每天做8个～10个，可以拉伸身体肌肉，增强身体的协调性。

这个动作你学会了吗？跟着小圈一起练起来吧～

今天是活动的第4天啦

跟着奥运冠军动起来

一起拿出手机发布你的运动视频

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操作步骤

打开央视频，在搜索框里输入“生活圈”，进入主页后找到“圈生活”，点击就可以进入到咱们的央友圈啦！

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