懒懒散散的人究竟怎样才能变得奋发图强？行为心理学是这样解释的
【音源：一思：为什么你明知怎么做但就是做不到20181219~1】
【链接：https://www.ximalaya.com/jiaoyu/360476/146088065】
最好的陪伴
很多人明明知道怎么做，却又做不到，这就对我们来说就是一种煎熬，对我们的心理摧毁影响非常大。
你的不自信，你的不快乐，都跟这个有关。
导致快乐产生的多巴胺、肾上腺素是做成一件事情，获得好的结果反馈，才会分泌的。但是如果长期做不到，身体就会分泌抑郁因子，产生负面情绪。
1
你有没有这样的苦恼
你明明知道，想减肥，就要注意饮食，加强运动，但仍然控制不住自己。
你明明知道，想认真学习，就要努力，但仍然控制不住打游戏、开小差、抱着书意淫。
你明明知道，性格懦弱，就要坚强、要勇敢、要尝试，好不容易鼓起了十二万分的勇气，临阵打起了退堂鼓。
你明明知道，跟他（她）在一起是错的，是不可能的，但仍然抵抗不住依赖和眷恋的诱惑。一次一次自我催眠，“他是爱我的”，“还需要时间相处”，“再给一次机会”。
我们对对方的依赖，不仅仅是情感，更是习惯。不在乎还爱不爱，只是感觉一旦脱离了习惯，世界崩塌，缺少了心灵上的依靠。当然，除此之外，还包括沉默成本，舍不得。但是投入越多，错就越多，纠结就越多，伤害就越多。
你明明知道，想理财，就要学会储蓄，但仍然花钱无度，月月光。太远了打个车，吃饭不能亏待自己，要吃点好的。
人生是需要享受，但是不能乱花钱，在不是很富裕的时候，就要省着点用，做一些必要的储蓄。
你明明知道，想增进社交，就要与人好好相处，但仍然控制不住情绪，与人发脾气、吵架、打架。
在每一个你明知道后还要去做，在每一个你明知道后去错，在你明知道应该怎么做，还一头扎进去，最终得到的一定是对自己一次又一次的伤害。
为什么越来越没有行动力？为什么越来越没信心？为什么越来越让人看不起？
想改变，想努力，想上进，鸡汤过后，热血过后，却是一地鸡毛，继续沉沦，继续丧。
再一次挑战，试都不敢试。总是觉得自己不行。那么简单的事情，为什么会那么害怕？
因为自信心被摧毁了，一次又一次的放弃，让自己绝望。你失去了挑战的兴奋，失去了挑战的欲望。
是什么让我们原地徘徊？
是什么让我们毫无长进？
2
行为驱使力
为什么很难改变，什么驱使我们去做这些事？
这里，我们要提到一个词：人的行为驱动力。
这些事是谁做的？是不是自己？这些是你自己做的，但是又不喜欢。行为是通过大脑来指挥的，但是大脑又不喜欢。按理来说，不喜欢的事情，就不会去做，但是我们却偏偏要去做，这不是有病么？
怎么回事呢？
行为心理学里有一个巴普洛夫条件作用，是生物奖励机制的基础。行为的产生，来源于生物行为能力的刺激。
刚生下来的你，世界里是没有冰淇淋，但为什么后来会喜欢呢？
当你看见别人在吃冰淇淋，他津津有味的样子便对你产生了投射作用，对你形成一种正向的激励，你就会说你要吃。
当你第一次吃了之后，“哇——”，你就产生了生物记忆，这是甜的，你很喜欢。接下来，第二次，第三次……你都想要，不给你就会哭、会闹。这就形成了生物奖励机制的习惯。
人对于事务思维的理解，是通过生物行为的刺激来获得的。喜欢甜的这个习惯一定是后天行为加强了驱动力。
你看到别人吃得津津有味，单靠思维，告诉你冰淇淋不好吃，你也无法控制自己不去盯着别人的冰淇淋看。
单纯依靠思维，并不具备行为驱动力。你想改变，却根本无法做出改变。
什么情况下你会对冰淇淋不感兴趣呢？
不喜欢么？不是。如果吃完一次就再也不吃，那才是不喜欢。
所有人都能接受甜，但为什么会有人后来不喜欢甜了呢？
心理作用。吃冰淇淋挨过打，所以就不喜欢了，有没有？
人的行为驱动力是一个复杂的机制，包括心理投射效应，生物奖励机制，巴普洛夫条件作用，习惯、性格、价值观等等综合机制的作用。
要让自己的行为驱动变成简单的机器，不是加个马达直接前进那么简单，需要在每个链条上去解决问题。
行为驱动里，包含了这么多思维机制，最重要的习惯。生物奖励机制也是巴普洛夫条件形成的就是思维习惯，行为习惯。
明明知道但就是做不到的根本原因是，根本就没做。根本没有做的意思是，没有把它作为行为习惯、行为标准来做。
有人说，我有啊，我做了啊，只是没有坚持而已，不能说我没做。也有人说，我想做，我是根本不知道怎么做。有人说我每天都有做，但是做了结果不好。还有人，我因为……我因为……我因为……很多原因。
冷静下来，扪心自问，你，做了没？不问理由，不问原因，做了没？
没有！
行为驱动力的过程一定是思维习惯的养成。明知道做不了，真正的困境是思维没条理，行动没目的。
思维没条理，行动里就弱，无所事事，这是懒的根本。一旦思维清晰的时候，就会发现自己不懒了。
回家不想动是不是？那就做一个小实验，一边想一边写，衣服应该放在哪，书本怎么放，具体位置要规划好，不过半个小时，你就会要行动。
3
行为习惯的建立
天天喊“我要努力”， “我要改变”是没用的。行为习惯是具体的动作，从微习惯建立开始。
拿起书，看到第几页，关上就忘了看到哪里了。那就放一个书签，看完书就放回书柜原处。挤牙膏，从底部开始挤。
越来越多的微习惯的建立，聚集到一起，就形成大习惯，最后形成行为驱动力的改变。
1、行动时，开始就想象奖励，想象这个房间收拾完之后多漂亮，干净的白衬衣。
2、不要在意坏习惯的建立。做的时候会有坏习惯，做着、做着觉得太难了，没意思，没结果，不要管，不要停，继续做，这些坏习惯就会消失。
3、用新的舒适来替代难受。比如想偷懒，一干就觉得累，看看收拾好的这一块，好看，好舒适，好干净。
4、行动上要给自己明确的点。花多少时间，做多少，做到什么地步。
明确的点才能建立生物奖励机制。没有明确的点，那做到了没有，做好了没有，你就不清楚，光付出努力，但得到的奖励和回报机制不够。即便你真的做得好，也要有一个参数值。
行为来源于习惯，包含性格、脾气、教育背景……发现一个人行为轨迹可寻，都是说的习惯。
除了行为习惯，还有思维习惯的建立，如何想问题，通过什么方式思考，切入角度是什么？做事最重要的一点，思维方式是根据行为方式调整的。
比如给你一个目标，前方100m有个灯塔，你能不能走到？
蒙上你的眼睛，还能不能？
当你没有明确目标时，你根本就没有行动力。好好学习，加油努力，这些不是明确的目标，是口号，是意淫。考多少分，拿多少工资，这才是目标。
有思维、有目标，找到明确的定位，才能思考中间逻辑点的建立，抓住事情的关键点，准确地沟通表达，才能实现与人的交流。
人的行为驱动力，思维驱动力，都是行为习惯的建立。为什么困在中间走不出来，因为没有建立良好的行为习惯，思维没有条理，行为没有目的。
改变不是喊口号，是要靠思维引导建立起来的新的行为习惯。
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