「译文分享」通过呼吸训练调整胸廓位置，让肩胛骨恢复中立位 / 开普饭

肩胛骨内侧痛, 始终缓解不了怎么办? 肩胛肋骨综合症大家好,我是盘绍龙,在李欣普拉提学院协助学院技术研发. 在过往的教练学员和工作室训练客人中,经常会抱怨自己的肩胛骨内侧上背部疼痛,通过按摩之类的松 ...

为什么我们要做矢状面内的矫正矢状面将身体分成了左.右两半,矢状面内的运动包括向前的跑动.爬行.箭步),也包括固定的运动,如下蹲和骨盆的倾斜(向前或向后)活动.但是,例如跑步这一活动,也涉及从一侧向另 ...

前言本文介绍的训练方法主要是重建横隔膜的功能以提高核心稳定性,横隔膜呼吸不同于胸式呼吸,并且经常会与腹式呼吸弄混淆.如果我们只是用腹部呼吸,而不是在横隔膜下压时扩张肋骨的两侧,那么就形成了功能失常的 ...

最佳的矫正性训练就是用正确的方式作训练运动康复和健身等相关行业经常会向大家提供一些矫正训练方面的信息.对于那些在做深蹲或弓箭步时不能激活臀部肌肉的人,可能会有一些关于如何加强臀部肌肉的建议,又比如对 ...

呼吸.姿势和体态之间有着紧密的关系.三者协调工作,并且互相影响.由于涉及到肌肉之间的连接,一个系统的任何变化都会影响到另外两个系统.如果一个人的步态发生了改变,那么他的呼吸方式也会改变.如果一个人由于 ...

前言几周之前我去了纽约的萨福尔参加了功能性动作筛查(FMS)的一级认证培训.FMS的创始人Gray Cook和Lee Burton给我们上了课. 在从金融方面转换到健身行业之后,我去过很多健身研讨会 ...

前言体态修复中的屈髋屈膝90°髋关节上抬技术是一项标准的训练,通常被用来重建骨盆和胸腔在矢状面内的位置.这项练习适用于双侧骨盆前倾以及腰椎过伸的患者.我们将这一体态称为"PEC" ...

完美的足部结构不一定是要求走路时感到非常舒适,但患者确实需要身体中几个关键关节保持良好的功能运动,以减少磨损,避免膝关节.髋关节和背部的损伤和代偿.矫正这些问题可以像通过治疗手法增强足部的平衡一样简单 ...

人们的惯性思维是如果感觉肌肉紧张的话,我们应该拉伸它,这样对吗? 我们常常把很多灵活性问题都归咎于某块肌肉过紧,但是肌肉紧张往往只是替罪羊,实际上还有更多复杂的原因.肌肉并不仅仅是由连接起止点的组织构 ...

当被问到哪块肌肉对维持肩胛骨的稳定发挥主要作用时,肯定大部分人会认为是前锯肌或者斜方肌中下束,但实际真实的情况是这样吗?在学习Pavel Kolar教授的动态神经肌肉稳定技术(DNS)之前我也是这样认 ...

「译文分享」通过呼吸训练调整胸廓位置，让肩胛骨恢复中立位