运动科学导论

运动科学这门学科既令人愉快又能提供丰富的信息。我们将从中了解如何改善身体健康、提高身体素质等问题。它对医疗从业者也非常有用，合理的运动在降低重大疾病风险及改善疾病预后方面有诸多好处，同时也有助于老年人健康。在接下来的系列中，我们将对以下几个方面进行分享：

• 运动能量学   
• 运动中生理系统的作用
• 有助于健康和行为的因素
• 运动对健康和疾病的影响

第一部分将涵盖与运动能量相关的重要组成部分。这将包括量热法，这是一种用于测量个人在运动中的能量消耗和代谢率的技术。

三磷酸腺苷，通常简称为ATP。ATP是肌肉收缩和做功时所需的化学能量“货币”。我们将讨论碳水化合物、脂肪和蛋白质对维持肌肉活动所必需的能量的重要贡献。

第二部分将介绍身体的许多生理系统需要做出的调整，以应对在一次运动承受的压力负荷。

当然，这包括肌肉系统、心血管系统所需的调整，以确保适当的血液流动到工作的肌肉，输送足够的氧气和营养作为燃料。

呼吸系统为了维持肺内的氧气水平，以及为了清除体内的二氧化碳，也需要相应的调整。

内分泌系统的核心重要性以及激素在调节、动员和利用主要燃料--碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及调节其他关键生理系统中的重要性也将被介绍。

还会进一步介绍单次运动和耐力对免疫系统的影响，从而影响我们对感染和疾病的易感性。

在第三部分，我们将讨论影响健康和行为的许多因素。这些包括与耐力和力量训练相关的关键适应性训练；优化耐力和力量活动的表现的基本的营养摄入；许多可能导致肌肉疲劳的因素，无论是举重，短跑，还是长跑；在进行一项新的锻炼活动或长时间停止训练后肌肉酸痛和僵硬的发生机制。

第三部分将讨论运动员使用的各种提高成绩的药物的机制和效果。

第四部分是关于锻炼在促进健康和减少疾病危险因素方面的重要作用。将包括锻炼在体重控制和肥胖治疗中的作用；定期锻炼对预防治疗各种疾病的诸多好处，包括心脏病、糖尿病和某些癌症。

耐力和力量训练在多大程度上有助于健康地变老，提高独立性和生命质量。

最后，我们将了解定期锻炼如何改善认知功能和降低老年痴呆的风险来影响大脑。

了解运动科学相关的信息并付诸实践，我相信它将有助于改善你的健康和生命质量。

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参考科罗拉多大学罗伯特·马泽教授课程，翻译参自coolmed，只作为学习交流使用，严禁用于商业目的。