今日霜降,阳气敛藏天渐寒,抓住秋天的尾巴好保健!学点规矩顺利入冬 2024-08-05 22:55:00 霜降三旬后 蓂馀一叶秋 今日霜降 霜降时值每年的10月23日前后,是秋季最后一个节气,此时节常有冷空气侵袭,气温可骤降至0℃左右。在此期间,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。此时养生,需与天地同步,借金气肃降之大势,使阳气内收、精气敛藏,同时注重滋养阴气,待来年温木生发。霜降起居·早睡早起秋冬季血栓发病率较高,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气特点进行起居调养,确保健康。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是今后这段时间主要的睡眠养生之道。在霜降时节,具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点~11点)休息,争取在子时(11点~1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。霜降饮食·重在滋阴天气由凉转寒,由湿转干、转燥,餐桌上的蔬菜由叶菜转成根茎菜,由鲜菜转成干菜等。因此这个季节也是肠胃疾病的高发期,特别是胃溃疡和十二指肠溃疡。故而,饮食上要格外注意,避免进食过多辛辣的食品,如姜,葱,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。一般来说,此时最宜“平补”,也就是不凉不热。具体来说就是要多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。此外,还应注意强健脾胃功能,这样进补的东西才能真正为人体吸收和利用。中医认为,山药,芡实、栗子等,都是此时节健脾进补的佳品。薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。此外,秋冬季偏燥,易犯咳嗽,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。比如,梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等,可以起到清热、化痰的作用。霜降着装·重点护腰秋末时节,如果不做好保暖工作,很容易因凉气入侵引发感冒、关节疼痛等疾病。俗话说,霜降一过百草枯,保腰护腿要知足。腰为一身之轴,承上启下,腰活则周身灵活,腰皱则周身僵硬。所以,在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。平时,大家可以穿高腰裤令腰温暖,也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作,来锻炼背部肌群。此外,在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰,同样也有护腰的功效。如果您觉得这些都太麻烦,那么,记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。霜降运动·小心出汗重阳节之后,秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,认为这样有利于晚上入眠。虽然适量运动确实有助于睡眠,但一定要注意:不能过量、不宜大汗。中医认为秋季主收敛,出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病,影响睡眠。在这个时节锻炼的时候,不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、漫步、登山等,这样既可以达到锻炼身的效果,又不至于损耗阳气。对于腿脚不好的老年人,平时可以加强膝足关节的保健:每日晨5~7时,平坐,伸展双手攀住两足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动36次,深呼吸10次调匀气息,津液咽下9次。霜降防病小妙方霜降期间昼夜温差更大,甚至可达10℃以上,人体的皮肤和呼吸系统普遍会感到很难适应,一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重。《丹溪心法》中记载的玉屏风散比较适合这类人群在霜降时节当作保健茶饮来使用。玉屏风散组成:防风、黄芪、白术使用方法:上三味研末,以1:2:2的比例混合,沸水冲泡,代茶饮。功用:对于肺卫气虚,爱出汗,容易感冒的人群来说,可以起到保健的作用。对于日常脾胃虚寒的人群,可以在玉屏风散的基础上增加红茶一同泡煮,既能益气固表,还可以温胃散寒。疫情尚未结束,防疫不可松懈 来源:养生中国 赞 (0) 相关推荐 芒种:顺时而养阳,晚睡早起,中午“小憩” 中医健康养生官方号 <中医健康养生>杂志(邮发代号80-107)由国家中医药管理局主管.<中国中医药报>社有限公司主办,致力于传播科学的中医健康理念和养生方法,努力成为中医养生 ... 大暑来了,冬瓜别停,伏姜晒起 大暑已至,秋不远矣 俗语说:"大暑小暑,上蒸下煮",十分形象. 每年大暑小暑节气前后,都是夏日里最难捱的日子,也正是以暑热著名的三伏天来袭的日子. 而大暑小暑中,又以大暑后的气候更 ... 数九寒天,重养肾,多食一色,坚持二勤,做好三事,肾好人长寿 冬至过后,进入数九寒天,此时,养生重点要养护肾脏. 冬令寒气通于肾. 冬至一阳生,养肾藏精正当时! 过了冬至,就进入了"数九"的寒冬时节. 此时,阳气初生,要注意呵护阳气,护好肾脏 ... 「推荐」夏至将至,养生重在健脾养心,慎防空调病,时令汤粥Get 6月21日,就迎来夏至节气 佛山近日气温飙升 虽然偶有阵雨 但高温黄色预警常挂 (6月18日,来源:佛山天气) 夏至前后天气炎热,容易出现中暑和心脑血管问题,此时自我保健尤为关键.佛山市中医院营养科主 ... 一年补到伤,不如补霜降!全家做好5件事,预防90%秋冬病! 一.一年补到伤,不如补霜降! 明日霜降,是二十四节气中的第十八个节气,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始. 此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄.落叶.<二十四节气解>中也提到:& ... 今日小寒,敛藏精气,固本扶元,养生牢记十个“一”,健健康康到明春! 点上方播放键观看小寒节气视频 2021年1月5日, 农历冬月廿二,二九第7天, "寒夜客来茶当酒,竹炉汤沸火初红." 小寒,是二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第5个节气.斗指 ... 秋季阳气敛藏宜喝青茶 秋季养生应注意保养人体的收敛之气,还需养肺润燥. 秋季适宜喝青茶.秋季比较的干燥,而青茶茶性适中,不寒不热,还能润肤生津.清除体内积热,对心肺有很好的养护作用. 青茶即乌龙茶,包括很多的品种,例如安溪 ... 每日一膳 | 抓住秋天的尾巴,来一道酸味美食,助人体收敛阳气~广东省中医院杨志敏教授今日推荐 原创 最关注您健康的 广东省中医院 1周前 团队医学导师: 知名养生专家.广东省名中医.广东省中医院副院长杨志敏教授 [毎日一膳]或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华.感 ... 今日霜降,吃三食、动三处、做三防,养护好身体,入冬少生病 今日是二十四节气中的霜降,霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒始于霜降. 由于"霜"是天冷.昼夜温差变化大的表现,因此以"霜降"命名这个表 ... 节气养生丨今日处暑,暑气至此而止,夏秋交替燥邪起,学点规矩保健康! 离离暑云散,袅袅凉风起. 今日处暑 处暑在立秋之后,为秋季第二个节气."处暑"并非其字面意义"正处于暑天",而是指暑气至此而止. 处暑天气的特点是中午热.早晚凉 ... 霜降过后,阳不入里,根基不稳!快学点规矩,平稳入冬~ 为您的健康保驾护航 霜降是秋季最后一个节气,此时节常有冷空气侵袭,气温可骤降至0度左右. 在此期间,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏. 此时养生,需与天地同步,借金气肃降之大势,使阳气内收. ... 霜降期间,阳不入里,根基不稳!快学点规矩,平稳入冬~ -- 以下是正文 -- 霜降时值每年的10月23日前后,是秋季最后一个节气,此时节常有冷空气侵袭,气温可骤降至0度左右. 在此期间,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏. 此时养生,需与天地同步 ... 节气养生丨今日大寒,寒至极处,阴气渐衰、阳气萌发,学点规矩不吃亏 旧雪未及消,新雪又拥户.--今日大寒 "寒"字下面两点冰,冷仍然是这个节气的主题.不过,寒至极处,物极必反,此时既冻到极点,一切也就要开始走向消融了.此时大自然阴气渐渐衰落,阳气刚 ... 【健康养生】今日大寒,寒至极处,阴气渐衰、阳气萌发,学点规矩不吃亏~ 旧雪未及消,新雪又拥户.--今日大寒 "寒"字下面两点冰,冷仍然是这个节气的主题. 不过,寒至极处,物极必反,此时既冻到极点,一切也就要开始走向消融了. 此时大自然阴气渐渐衰落,阳 ...