为什么我国的院士大多长寿？3位院士分享“长寿密码”，值得学

不知道大家有没有发现，我国的很多院士寿命都比较长，在我国中科院80岁以上的人当中，90岁以上的人就占了32%。为什么他们的寿命那么长？难道因为他们是院士，有着什么普通老百姓不知道的长寿秘诀吗？但其实我们仔细想一下，所谓欲戴王冠必承其重，能力越大的人，责任也比较大，其实对于他们自身来说，在为国家科研、医疗等领域做贡献的同时，可能就不能很好地兼顾自身和家庭了。今天这篇文章就跟大家分享一下几位院士的长寿经验，看完值得大家参考和学习。

第1位院士：陈敬熊——我国工程院院士，今年100岁

长寿密码→ 锻炼

陈老是我国第一代航天人!就在今年的十月份中旬，他过了自己的百岁生日，在一次座谈会上，大家为陈老庆祝了生日。

他曾表示，自己几十多年来没有跟医生打过交道，除了体检，很少生病。他难道有什么鲜为人知的长寿秘诀？要说有，确实有一个，但并不鲜为人知，而是人尽皆知，那就是——跑步。

年轻时，陈院士一直在坚持跑步，无论天气如何，他表示，这是一种非常简单的锻炼方法。即使是后来逐渐老了，他也没有停止运动，而是逐渐缩短了跑程，到后来就改成走路锻炼了，运动量一直有在保持。

一说到跑步，可能很多人就会担心，跑时间长了会损伤膝关节，或者觉得一跑就会出汗，不舒服，但实际上，只要跑得正确合理，不仅不会伤害膝盖，还有利于保护它，而且适当地出汗也是有利于促进健康的。反而，长期久坐不动的人跟之相比，关节出现问题的几率更高。

对于中老年人来说，也是可以跑步的，自己平时慢跑即可，也不是要去参加全马的，不必有太高的要求，上了年纪后运动要注意适度，过犹不及。坚持慢跑，有助于强健骨骼，改善心肺功能，对血管健康也有利，是有利于延年益寿的。

既然说到运动，除了陈院士，还有一位院士也一直有坚持跑步的习惯，可能大家对他更加熟悉，他就是钟南山钟院士，而且钟老体内还放了支架。所以，不要再为自己不运动找借口了，不妨动起来吧!

第2位院士：孙燕——我国工程院院士，今年92岁

长寿密码→ 不要人为诱发肿瘤

孙院士同时也是我国著名的肿瘤专家，研究癌症几十年，帮助了许许多多的患者。

中国的新发和死亡病例排世界第一，多种癌症高发，且逐渐年轻化，虽然癌症不是不治之症，但我们目前还没有攻克这一难题。在孙老看来，不要自己制造一些不利因素，学会防癌，在很大程度上就是有利于长寿的。

这样说，可能有的朋友会觉得矛盾，其实不然，癌症的产生除了有内因也有外因，它跟很多不良的生活习惯有关，比如长期抽烟、饮酒、只吃肉不吃蔬菜等，若是可以避开这些因素，在很大程度上是可以降低风险，实现长寿的。在生活习惯上，以下几点建议大家不妨收好：

远离烟酒每天有固定的锻炼时间保证饮食和作息的规律保持良好情绪

第3位院士：陈君石——我国工程院院士，今年86岁

长寿密码→ 不“贪吃”

他同时也是我国食品安全风险评估中心研究员，在如何吃得健康这方面，陈院士称得上是专家!而民以食为天，病从口入，吃对了，自然是有利于健康长寿的，那么，他在饮食上有什么原则呢？

陈院士表示，他从不贪吃。要知道，长期吃太饱，长胖只是第一步，此外，对大脑、血管等部位的健康都不利，而且，肥胖本身在一定程度上就会增加多种疾病风险。那吃多少合适呢？建议大家每顿饭吃七分饱即可。要注意的是，这里的不贪吃，指的是食物的量，并非种类，在种类上，建议大家则要吃得多一点，根据膳食指南，每天宜摄入12种食物。

除此之外，陈院士在我国饮品健康消费论坛上还提出了自己的建议，建议大家要注意减糖，每天摄入的量最好要少于25克，最多不要超过50克。

综上所述，我国的院士大多长寿，并非是他们有常人不知道的秘诀，通过了解了一下这三位院士的养生方法，想必大家已经学到了几点经验，不妨在生活中开始行动起来，相信你的身体也会更健康，容易长寿!