每顿饭七分饱多活28%？科学家发现：断食2天或重启免疫系统？

导语：“要想身体好，三分饥和寒”、“吃饭七八分饱，上楼慢步跑”、“想要活久一点，就要少吃一点”，这些顺口溜是有科学道理的。

如今人们过起了衣食无忧、酒足饭饱的富足生活，认为既然能吃得饱穿得暖，肯定能够拥有健康长寿的人生。根据相关研究结果显示：要想老的慢，请适当保持饥饿。这可能颠覆了人们以往的认知，但是这可并不是随口胡诌的，今天小编就给大家讲解一下饭量与寿命的关系。

每个人都想拥有健康的体魄和长寿的人生，在我国古代，上的帝王将相下到贩夫走卒，都在致力于研究长生不老之之术。到了现代，人们已经意识到长生不老是绝对不可能的事，于是想尽办法来延长生命，寻找各种各样的养生办法。

网络上流传着“吃得饱死的早”的说法，有些受过高等教育的人认为这样的说法完全是无中生有，而且有封建迷信的意思，毕竟我国有着上下2000年的封建传统观念。

其实关于这一言论已经不攻自破，但是吃得太饱确实不利于身体健康，应该少吃一点，控制好食量。

01

关于饭量和寿命的关系，一项长达10年的实验告诉你答案

美国的一项科学实验，发现饭量和寿命竟然有这样的关系

对两群猴子的研究：

美国针对饭量和寿命的关系进行了一系列研究，研究人员将200只猴子分成两组，每组各100只。一组猴子不控制饮食，管饱，不会让他们饿肚子；另一组严格控制饮食，每顿饭只让吃7分饱。

10年之后得出了这样的结论：敞开肚皮大快朵颐的100只猴子中有很多体胖多病的，患有脂肪肝、冠心病、高血压，这100只猴子死了将近一大半；控制饮食的100只猴子中只有12只因病死亡，剩余的猴子身体综合指标更健康生存， 寿命拉长28%。

这项研究说明了控制饮食是有利于延长寿命的。

科学家发现：断食2天或重启免疫系统？

为什么会出现这种现象呢？经过一系列研究发现，我们在饿肚子的时候免疫系统会节省能量，其中一个办法就是更换掉不需要免疫的细胞，尤其是那些受损的细胞。

研究人员发现每半年断食2~4天，就会使身体被迫进入生存模式，消耗掉身体内储存的脂肪和糖分，分解掉脑细胞之后会向大脑发出信号，干细胞重生，从而建立更加完善的免疫系统。

如果体内有一些老化的免疫系统的话，可以通过不断的循环断食，再生一个新的免疫系统，从而远离疾病的困扰。

美国衰老研究所的科学家们对多项研究结果综合分析，认为只要降低进食量，就能够达到年年益寿的目的。

他们对218名21~50岁的参加者进行研究后发现：食物摄入量少于25%的人，血液中的好胆固醇含量明显升高，坏死因子减少25%，胰岛素抵抗降低40%，血压偏低。

这项实验研究中表明：少吃一点不仅可以轻松延长20年的寿命，而且身上还没有衰老的痕迹。

02

怎样吃出健康的好身体？

饭前喝一碗汤

饭前喝一碗汤能够增强饱腹感，降低食欲，食物进入肠胃之后，能够抑制食欲中枢神经性兴奋，饭量就会自动下降，从而使饱腹感提前出现。

细嚼慢咽

要想避免吃撑，那么吃饭的速度一定要放慢，大脑传达饱腹信号需要20~30分钟左右，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

不要怕浪费

有些人明明已经七八分饱了，甚至已经吃撑了，但是看到饭桌上剩下的肉菜扔掉太浪费，于是拿起筷子把他们给吃干净，吃饱了之后再吃这么多食物肯定会吃撑，影响肠道健康。

坐着吃饭

根据现代临床医学发现，世界各地不同民族用餐姿势研究表明：坐姿最健康，站姿次之，蹲姿最不健康，因为蹲坐时腿脚用力过大，从而容易使大腿变粗。

大家还有什么好的办法可以让我们吃出健康的好身体吗？不妨在下方留言分享。