舞蹈中的“掉重心”

掉重心：在舞蹈运动中，重心不稳定，身体失衡，不能顺利自如地完成舞蹈动作，许多业余选手，特别是初学者，会经常出现这种现象。掉重心的原因很多，主动腿和动力腿的关系不明确，会掉重心;身体在运动中位置不准确或是明显地带力，也会掉重心;下肢关节不松驰或曲张过程不好，也掉重心;足着点不对，反身时，重心没有随之转换，都会掉重心，凡此种种，不一而足。跳舞掉重心，是舞蹈大忌，因为重心掉了，人就站不稳，站都站不稳，还怎么跳舞?所以，我们一定要掌握有关运动重心方面知识和技术，才能保证舞蹈顺利进行。

身体错位： 两人搭架子时，身体的位置还是准确的，可是，跳着、跳着，身体就移位了，不偏左，就偏右，或者是两人的身体脱节，分开了，严重的，分开后，出现了不同步的现象，甚至还有的相互撞击，这种情况，在业余选手跳快步的时候多一些。究其原因，有两种：一是男士在运动中没有带好女伴，自己的身体随着动作一下子跑到一边去了，从而使女士的身体发生位移或脱离，二是女士的动作速度没有跟随上，特别是快速反身或旋转时，把身体位置丢掉了。身体错位的结果，轻则使后面的动作不合谐;重则两人不同步，身体打架，互相撞击。所以，我们在舞蹈运动中，中段一定要互相靠住，守住身位，不要错位，尤其是女士。

动力腿发力或明显带力：摩登舞的移动，完全依靠主力腿，不明确主力腿、动力腿的关系，往往就会用动力腿去走，或者是主力腿中途断力，导致动力腿带力走。如果发生这些情况，你的身体在移动中就会突前突后，时快时慢，间而停止，导致重心不稳，从而使运行断断续续，支离破碎，难有顺畅的流动感。因此，我们要按照前面所讲到的主力腿和动力腿的运动要领去做，以保证我们的舞蹈正常运行。

上身前冲，挤压对方：我们经常看到一些人，在上步时，上身前冲，挤压对方。这么做的后果是：既侵占和破坏了架形空间，又压迫舞伴，使舞伴行动很吃力。其造成的原因主要是中段力量不够；其次是中段不垂直，动作先于腿，带力冲到前面去了，只要我们要注意控制重心，让下肢先到位，上身在上步时保持直立蓄力姿态，就会避免这种情况发生。