【视频】洪式太极拳一路第五十式“退步双震脚”分解演示

退步双震脚，此式有九个分解动作。要点：此式反复退行的步法，手法要前手正，后手斜，莫失中心，乃上取下惊之法。动作五和动作七中的左手缠法变化比较复杂，左手从左后外斜角先收肘不收手，变顺缠上转，再沉肘贴肋，变逆缠经过左腮旁转到胸前，再与右手的掤劲配合，向内以指顺缠扣採，注意此时双手向内的合力要与右脚塌地同时完成。动作八上跃时，腰裆膝要螺旋上升不可散开，身子更不能上长，双手保持自转为主，保持周身浑然一体；动作九双脚要左、右先后震脚发声。

动作一：眼自左前斜角转视右后方。松沉右胯，身向左转，胸向左前斜角。暗换裆劲，步法不变。同时，右手继续顺缠勾手变掌，走正旋收肘贴肋；左手变逆缠走反旋向左下转。

用法：右倒掤法。接上式，我击退左方敌人后，又有人从我右后拿我右腕向我身后拧转。我随势左转身沉右肘截掤来势。

动作二：眼的方向不变（因身右转，自然形成右前方）。松沉左胯，身向右转，胸向右前斜角。右脚塌地不动；左脚以脚后跟为轴脚尖内扣，成内八字马步。同时，右手变逆缠继续走正旋向右前转出；左手继续走反旋经左腮旁收转到胸前。

用法：右手前挤法。对方的进攻被我掤化，在对方欲变势之机，我随即右转身右手向前挤按。左手转回到胸前接应右手，又能遮挡自己门户。

动作三：眼的方向不变。松沉右胯，身向左转，胸向右前斜角。左脚塌地不动，右脚向内收转，收到左脚前方约一肩宽，成右前虚步。同时，左手以指顺缠扣採，在胸前自转；右手变顺缠继续走正旋，收肘贴肋。，

用法：左转身退右步掤法。对方被我掤、挤失重后，立即调整重心向我前进猛按，我随来势左转身退右步引化掤之。

动作四：眼的方向不变。松沉左胯，身向右转，胸向右前斜角。左脚塌地不动；右腿以脚尖划地向左脚的后方（偏右）收退约一肩宽，成倒小盘步。同时，右手变逆缠继续走正旋向右前上转（此圈走的很小，接近于手的自转）；左手变逆缠走反旋向左后外斜角下转。

用法：退步右挤法。对方按劲被我连连掤挤引化，欲转变攻势，我立即右转身用右手挤其胸，如挤劲不足，可加大逆缠按之。

动作五：眼的方向不变。松沉右胯，身略左转，胸向右前斜角。右脚脚后跟踏地，左脚以前脚掌贴地向后退到右脚的后方约一肩半宽，右脚随着左脚的落地向后跟退半步，成右前虚步。同时，右手变顺缠继续走正旋，收肘贴肋收转到胸前；左手继续走反旋，经过左腮旁收转到胸前。

用法：左转身退右步掤、捋法。对方被我掤、挤失重后，立即调整重心向我前进猛按，我随来势左转身退右步引化掤之。在不同的转关变化中，也可以左手向内扣採，配合右手向左发捋劲。

动作六：重复动作四。

动作七：重复动作五。

动作八：眼的方向不变。松沉右胯，身继续略左转，胸仍向右前斜角。左腿加大松沉之劲，左脚下蹬，利用身体螺旋下沉之劲，而双脚腾空跃起；此时，右膝略上提，高于胸口齐，小腿自然下垂。同时，双手沉肘贴肋皆顺缠，随身上转，略向上缠。

用法：双手上掤兼右膝上打攻裆法。接上式，对方被我掤化后，转身进步用双手扑按我右臂或胸。我因无地后退，立即左转身螺旋向上跃起，双手随身的旋转掤化来势，同时右膝上打击其裆部。         

动作九：眼的方向不变。松沉左胯，身略右转，胸向右前斜角。左腿震脚落地；右腿随之震脚落在左脚前一肩宽成右侧小马步。同时，双手变逆缠，在胸前自转，向前挤按。

用法：震脚下按法。对方化我攻裆之势，弓腰低头向后收裆，欲抱我右膝，同时用头撞我，我随势双脚下落，用双手按其头部。