【父母必读】锻炼孩子内心力量的13条核心法则：让你的孩子更自信，更坚韧，更幸福！

【父母必读】

锻炼孩子内心力量的13条核心法则：
让你的孩子更自信，更坚韧，更幸福！

作者：埃米·莫林

 

    在日趋变幻的当今世界，或许从来没有一代人，像我们现在的孩子这样缺乏应对生活挑战所必需的内心力量。父母都想给孩子一个美好的未来，然而当下的很多父母却矫枉过正，误以为努力把孩子隔绝在痛苦和现实之外，就能确保他们拥有成功的人生。其实，孩子真正需要的，是获得成长必备的各项技能，让自己成为内心强大的人。

    受害者心态、容易内疚、过度保护……是时候重新审视和改变你的育儿观了！

    这是全球知名心理治疗师埃米·莫林写给父母的13条锻炼孩子内心力量的核心法则，帮助各个年龄段的孩子——从学龄前儿童到青少年——塑造强健的内心，使他们成长为更自信、更坚韧、更幸福的成年人。

    01.他们绝不姑息受害者心态

    受害者心态是一个很难打破的循环。怀着受害者心态养育孩子，会制造新的受害者。一个拥有受害者心态的孩子，更容易沉浸在困难中无法自拔，而不是积极想办法解决问题。而一个认识到自身力量的孩子，会成长为一个勇敢奋进的成年人。

    【父母应该怎么做】

    做个好榜样，不要总是抱怨生活

    引导孩子多追求美好事物，而不要总是关注自己的负面经历

    教孩子认识自己的力量，把精力放在自己可以改变的事情上

    给孩子一些自己玩的时间，让他有机会在实际生活中锻炼自己解决冲突的能力

    内心强大的人不会顾影自怜。如果你想让孩子长大后，成为一个拒绝自怜的人生强者，就一定不要姑息受害者心态。放手让你的孩子直面生活中的挑战吧，让孩子知道：生活并不总是那么轻松。教给孩子努力创造自己心目中的理想生活所需要的技能，培养他在奋斗的路上披荆斩棘的信心和能力。

    02.他们绝不被内疚感操纵

    心怀内疚养育孩子，会影响父母做出明智的选择。比如，为了避免或减轻内疚，你可能很容易满足孩子的不正当需求，或者放任孩子为所欲为，即使知道这样做并没有什么好处。长此以往，孩子就学会了如何利用他人的内疚感来操纵别人。

    【父母应该怎么做】

    如果内疚是合理的，那就改变你的做法，如果改变不了，那就改变你对内疚的看法

    别凡事都往最坏处想

    不要草率下结论，或者对某些事情过度自责

    原谅犯错的自己，不要让自我谴责妨碍你成为一个好父母

    不要追求完美，做一个60分父母就好，这样更容易养育出健康和有韧性的孩子

    内心强大的人不会试图取悦所有人。如果你可以忍受内疚感，并且根据孩子的需要，而不是自己的情绪做出最佳养育选择，那你的孩子在做事时，就更容易避免外界的影响，也更有可能获得自己所需的技能，成长为一个负责人的成年人。

    03.他们绝不让孩子成为宇宙中心

    一切围着孩子转，会让他变得以自我为中心。这样的孩子长大后，更容易成为自恋的人。内心强大的人往往对自己所拥有的东西心存感激，但自恋的人却恰好相反，他们总认为这个世界亏欠他们，常常对身边的人怀有敌意，觉得自己没有得到应有的关注和赞赏。

    【父母应该怎么做】

    给孩子由衷而不是夸大其词的赞美

    善待孩子，但不要把孩子当成贵宾

    教孩子学会感恩，多替他人着想

    教孩子换个角度看待问题，看到事情的多种可能性

    内心强大的人不会认为这个世界亏欠他们。他们更关注给予，而不是索取，并认为自己有能力为这个世界创造积极的改变。如果在孩子成长的过程中，你能让他知道，他只是和其他人一样，他就会成为更加善良而富有同情心的人，成为努力让世界变得更美好的人。

    04.他们绝不让恐惧支配自己的选择

    基于恐惧的养育方式，会让孩子对这个世界充满焦虑。而焦虑是一种可以习得的行为，父母会把自己的恐惧遗传给孩子。如果在成长的过程中，孩子耳濡目染的是这个世界很可怕，他们需要不间断的保护，就没有机会来锻炼自己处理现实问题的能力。最终，孩子会因此无法学会自立，成长为一个健康、有责任心的成年人。

    【父母应该怎么做】

    正确看待这个过于注重安全的世界　

    理智权衡孩子面临的风险　

    关注安全，但不要过度　

    退后一步，给孩子自由来学会自立

    内心强大的人不怕承担经过权衡的风险。我们要教会孩子，如果恐惧有益，那就直面恐惧。如果在你的培养下，孩子相信自己有能力面对恐惧，他就更有可能充分发挥自己的潜能，做到天不怕地不怕，勇敢迎接人生的任何挑战。

    05.他们绝不受孩子控制

    当孩子的大脑还没有发育完全时，他们不具备做出重大人生决定的能力，也无法准确地衡量风险。这时，孩子需要的是规则，而不是成为统治者。如果给予孩子超出他把控能力的权利，可能会招致严重的后果，甚至对孩子造成伤害。

    【父母应该怎么做】

    让自己掌握主动权，而不是让孩子支配你

    重新树立你的权威，规定父母和孩子的权限　

    拒绝卷入主导权之争

    使用能够彰显控制权的语言

    对孩子的反馈持保留态度，你不需要孩子认可你要做的事

    内心强大的人不会放弃他们的掌控力。当你给孩子适度赋权时，他会觉得自己拥有成长和学习的自主权，但又不会因为要负责而感到焦虑和害怕。孩子会把你看作一个值得信赖的领路人，也会越来越信任自己做决定的能力，最终成长为一个内心强大的成年人。

    06.他们绝不苛求完美

    父母苛求完美，对孩子的心理健康有害，甚至可能造成致命的后果。那些觉得自己永远无法满足父母期待的孩子，更容易产生自杀行为。长大成人后，这些孩子不管获得多大成就，都不会感到心满意足。

    【父母应该怎么做】

    不要给孩子施加太多压力

    为孩子传递关于成就和失败的正确信息

    追求卓越，而非苛求完美

    表扬和批评交替进行

    内心强大的人不会嫉恨别人的成功。如果你期望自己的孩子是完美的，他就总能在身边发现比自己更聪明、更富有、更成功的人，认为自己永远都不如别人。因此，与其教导孩子避免失败，不如帮助孩子塑造强大的内心，让他在面对不完美的现实时，仍然知道自己是一个可爱、优秀但不完美的人。

    07.他们绝不允许孩子逃避责任

    允许孩子逃避责任，会拖延他们成熟。一个不负责任的孩子，会成长为一个不负责任的大人。如果你不让孩子有机会为自己的生活负责，他就会缺乏在现实世界生存所需的经验和信心，从而无法学到发挥最大潜能所必备的技能。

    【父母应该怎么做】

    让孩子从小练习独立做事，尽早参与家务劳动

    让孩子自己承担自然后果

    利用祖母戒律，让孩子学会为自己的选择负责

    父母也要做一个负责任的榜样

    接受解释，而不是借口

    内心强大的人不会因为一次失败就放弃。孩子需要练习面对失败，才能学会不被失败打倒。教孩子承担责任，是帮他学会面对困难和在失败后做出改进的最佳方法。假以时日，他将学会从失败中吸取教训，再做尝试。一个有责任心的孩子，会成长为一个坚韧的成年人。

    08.他们绝不过度保护孩子

    过度保护是在告诉孩子，他们承受不了。父母常常低估孩子的承受力，其实孩子比你想象的坚强。那些从未获得应对痛苦所需技能的孩子，常常会用一生去逃避痛苦。孩子需要在经历中学习，如果他现在不学着消化痛苦，就不会具备应付将来生活中的困难的能力。

    【父母应该怎么做】

    教给孩子应对痛苦所需的技能，而不是阻止孩子承受痛苦

    教孩子转移对剧烈痛苦的关注

    把孩子需要了解的事情告诉他

    不要在可能会造成痛苦的事情上撒谎

    教孩子学会面对痛苦，分辨痛苦是敌是友

    帮助孩子表达痛苦，教给他以有益的方式处理创伤

    内心强大的人不会害怕独处。他们接纳自我，相信自己即使面对风吹浪打也能气定神闲。遇到困难时，他们能通过深入思考，来寻找走出困境的工具。他们不只是忍受痛苦，而且还能从痛苦中学习。一个从小经受过磨炼的孩子，长大后不惧风浪。

    09.他们绝不为孩子的情绪而自责

    孩子需要知道如何处理内心的烦乱。一个控制不了自己情绪的孩子，会努力控制他人。对成长中的孩子来说，他们需要知道，自己的情感受到伤害，并不意味着其他人要做出改变。而对于父母来说，我们需要教导孩子把更多精力放在控制自己的感受上，而不是放在控制别人的行为上。

    【父母应该怎么做】

    教孩子分辨自己的情绪，学会使用表达感受的词语

    确认并接纳孩子的感受

    纠正行为，而不是情绪

    让孩子充分体会各种各样的情绪和感受，并为他提供应对情绪的各种指引

    帮助孩子掌握改善情绪和平复心情的方法，锻炼孩子的情绪调节能力

    内心强大的人不会把精力浪费在自己无法控制的事情上。那种希望环境改变或试图强迫别人改变的做法毫无益处。当他们无法控制自己的处境时，他们就会专注于改变自己的态度。一个情商高的孩子，敢于面对生活的挑战，他们长大后，往往工作效率更高，婚姻更美满，身心也更健康。

    10.他们绝不防止孩子犯错

    父母防止孩子犯错的做法，可能会以某种微妙的方式伤害到孩子，甚至让他付出终生代价。一个不被允许犯错的孩子，更容易产生心理问题，缺乏自我管理和自我调整能力，患病的风险也比较高。错误并不可怕，有时候甚至是好老师，可以帮助孩子从错误中成长。

    【父母应该怎么做】

    了解你的养育目标：帮助孩子生存还是帮助孩子茁壮成长

    避免孩子犯确实对自己或别人有害的错误

    克制插手的冲动，给孩子留一点空间

    将错误转化为学习的机会

    跟孩子谈谈你犯过的错误或遭遇的失败，让孩子看到你也在不断改进，而且并不介意自己永远都达不到完美

    内心强大的人不会反复犯同样的错误，他们敢于承认自己的错误，并能运用新学到的知识再次向目标发起更加猛烈的冲击。当孩子犯错时，如果你能给予他足够的指引，就能教会他把错误转化为宝贵的人生经验。一个从错误中吸取教训的孩子，会成长为一个明智的成年人。

    11.他们绝不把管教与惩罚混为一谈

    混淆管教和惩罚，会伤害孩子的自尊。体罚会让孩子更具有攻击性，甚至降低孩子的智商，增加孩子罹患心理疾病的风险。而那些受到严厉言语惩罚的孩子，会把注意力更多地花在避免被逮到上，而不是改变自己的行为上面。父母当众羞辱孩子，则有可能造成严重的心理创伤，甚至会让孩子的行为问题更为严重。

    【父母应该怎么做】 

    做一个好的“领导者”，想办法激发孩子最好的状态

    建立明确的家庭规则，写下来张贴在显眼的位置

    创造支持性的家庭环境

    使用能够让孩子下一次表现更好的管教措施

    教孩子自律，并用奖励制度激励孩子

    内心强大的人不会沉溺于过去，用过去的错误来惩罚自己。他们关注的焦点始终是下一次要做得更好。当你专注于教孩子如何做得更好，而不是紧盯着他过去所犯的错误时，他就会更加相信自己有能力做出正确的选择，并一步步变得更好。一个遵守纪律的孩子，会成长为一个目光长远的成年人。

    12.他们绝不偷懒走捷径

    那种为了图省事而走捷径的做法，很可能会把麻烦留到将来，从而引发长期的不良影响。孩子都是通过观察父母来学习如何应对困难的。如果你每次遇到困难，都选择一条偷懒的捷径，那么孩子也会学着得过且过。

    【父母应该怎么做】

    选择长远看对孩子最有益的做法，而不是当下最省事的做法

    设定规则，避免将来继续走捷径

    找到让自己放松的有益方式，照顾好自己是避免选择有害捷径的关键所在

    指导孩子设定有一定难度的目标，帮助他品尝成功的滋味

    帮助孩子编一条积极的口头禅，以打消一遇到困难就想走捷径的负面念头

    意志坚定的人不指望立即看到成果。从小教孩子坚持到底，能帮他抵制在将来的生活中走捷径的诱惑。一个懂得自我控制的孩子，能够更长久地坚持自己的目标，在遇到困难的时候也更可能坚持下去。一个懂得抵制有害捷径的孩子，会成长为坚韧不拔的人。

    13.他们绝不忘记自己的价值观

    价值观的缺位，是很多问题的根源。父母很容易受困于当下和他们的个人目标，以至于忽视了究竟给孩子传达了怎样的人生启示。身教对孩子的影响，要远远大于言教。孩子们需要通过你的行为来了解，什么才是你真正看重的东西。

    【父母应该怎么做】

    思考你的价值观，并让自己的行为符合这些价值观

    认清自己的价值观，反思你带给孩子的人生启示

    创建家庭使命宣言，让孩子了解你如何做出重要决定

    用健康的方式积极地向孩子传递你的价值观

    承认你过去犯过错，并在需要的时候道歉

    跟孩子谈谈他人的价值观，引导孩子结交与自己价值观相近的朋友

    内心强大的人不会回避改变。一个了解自身价值观的孩子，会成长为一个积极拥抱变革的成年人。他们是变革的缔造者，既会努力为自己创造更美好的生活，也会为他人创造更美好的世界。

    ——来源《内心强大的父母不会做的13件事》