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《巴渝缠丝拳段位制教材》（续二）
（前文内容第二篇第一章及第二章第一二节）
第三节 段前二级趣味热身操
巴渝缠丝拳段前二级趣味热身操共八节，前六节与现行段前级“趣味武术操”六个八拍动作基本相同，唯需以缠丝拳基本体势行之，动作且慢且浑圆凝重，耗时约其三至十余倍不等。
入场。
起手势（敬礼！预备。）
音乐或口令响起，开始——
一、承预备式。1、重心右移，左脚向左横开一步；两拳内旋向前通背冲出，拳心向下；目视前方。2、右脚向左脚并步，双拳带钩收抱腰间。3、左脚向左再横开一步，双拳变掌向左右两边推出，目视左掌。4、右脚向左脚并步，双掌变拳带钩收抱腰间，目视前方。
5、右脚向右横开一步，两拳内旋向前通背冲出，拳心向下；目视前方。6左脚向右脚并步，双拳带钩收抱腰间。7、右脚向右再横开一步，双拳变掌向左右两边推出，目视右掌。8、左脚向右脚并步，双掌变拳带钩收抱腰间（双前臂内旋裹劲），目视前方。
二、承上式。1、左脚横开一大步并蹲成马步，同时双拳内旋向前通背冲出，拳心向下；目视前方。2、腰腿略向右拧劲依然呈马步，屈肘内旋双前臂至拳心转向面部，双前臂借腰腿劲向右拧劲折枝，左撑右勾，目视双前臂。3、回至正向马步，双拳收回胸前变掌向左右两边凝劲推出，目视左掌。4、收左脚向右脚并步，双掌变拳带钩收抱腰间（双前臂内旋裹劲），目视前方。
5、右脚向右横开一大步并蹲成马步，同时双拳内旋向前通背冲出，拳心向下；目视前方。6、腰腿略向左拧劲依然呈马步，屈肘内旋双前臂成立肘至拳心转向面部，双前臂借腰腿劲向左拧劲折枝，右撑左勾，目视双前臂。7、回至正向马步，双拳收回胸前变掌向左右两边凝劲推出，目视右掌。8、收右脚向左脚并步站立，双掌变拳带钩收抱腰间（双前臂内旋裹劲），目视前方。
三、承上式。1、左脚横开一步；双拳变掌前伸交叉撑起，左掌在前，掌心向右下方；右掌在后，掌心向左下方；目视两掌。2、两脚不动，两掌上举变勾手向左右两侧勾下平伸，目视左勾手。3、两脚不动，双勾手收抱腰间再变拳向前通背冲出，拳心向下，目视前方。4、收左脚向右脚并步，双拳裹劲带钩收抱腰间站立。
5、右脚横开一步；双拳变掌前伸交叉，右掌在前，掌心向左下方；左掌在后，掌心向右下方；目视两掌。6、两脚不动，两掌上举变勾手向左右两侧勾下平伸，目视右勾手。7、两脚不动，双勾手收抱腰间再变拳向前通背冲出，拳心向下，目视前方。8、收右脚向左脚并步，双拳裹劲带钩收抱腰间站立。
四、承上式。1、左脚向左前方上步成左弓步，双拳变掌前伸交叉，左掌在前，掌心向右下方；右掌在后，掌心向左下方；目视两掌。2、重心略起，左脚支撑成独立步；两掌变勾手向身体两侧身后勾挂；同时提起右脚向左前方踢出，力达脚尖；3、右脚收回落于身后仍成左弓步，同时双勾手收至腋下变掌向左前方凝劲推出；目视双掌。4、重心右移，左脚擦地收回向右脚并步，双掌内旋变拳收抱于腰间。
5、右脚向右前方上步成右弓步，双拳变掌前伸交叉，右掌在前，掌心向左下方；左掌在后，掌心向右下方；目视两掌。6、重心略起，右脚支撑成独立步；两掌变勾手向身体两侧身后勾挂；同时提起左脚向右前方踢出，力达脚尖；7、左脚收回落于身后仍成右弓步，同时双勾手收至腋下变掌向右前方凝劲推出；目视双掌。8、右脚擦地收回向左脚并步，双掌内旋变拳收抱于腰间站立。
五、承上式。1、左脚横开一步；双拳变掌腹前交叉下插，左掌在外，右掌在内，掌心向后；目视双手。2、重心移向左脚；右脚提起向左脚后方插步，脚掌着地，脚跟虚起略向左后方；同时左手反背掌向左侧方翻击，掌心向右上方，右掌右体侧搂手抓握收抱腰间；目视左掌。3、右脚收回仍开步站立；同时左掌身前平搂抓握收抱腰间，拳心旋向下；右拳在左拳收抱之际向身前冲出如箭捶，拳心亦旋向下；同时上体左转，两拳一收一发对称用力，目视右拳。4、左脚擦地向右脚并步，同时双拳带钩两前臂裹劲收抱腰间。
5、右脚横开一步；双拳变掌腹前交叉下插，右掌在外，左掌在内，掌心向后；目视双手。6、重心移向右脚；左脚提起向右脚后方插步，脚掌着地，脚跟虚起略向右后方；同时右手反背掌向右侧方翻击，掌心向左上方，左掌左体侧搂手抓握致拳心向上收抱腰间；目视右掌。7、左脚收回仍开步站立；同时右掌身前平搂抓握收抱腰间，拳心旋向下；左拳在右拳收抱之际向身前冲出如箭捶，拳心亦旋向下；同时上体右转，两手一收一发对称用力，目视左拳。8、右脚擦地向左脚并步，同时双拳带钩两前臂裹劲收抱腰间。
六、承上式。1、左脚横开一大步并蹲成马步，同时双拳内旋向前通背冲出，拳心向下；目视前方。2、身体左转45度，重心移回右脚，左脚提起成独立步，小腿及脚尖斜指向右下方；同时双拳变掌头上交叉架起，左掌在前，右掌在后，掌心俱朝前方。3、左脚向左上步成左弓步；同时两掌旋腕向下内翻至掌心朝上，随即右手握拳收至腰际，左掌随右拳回收之势向左方立掌推出如射箭势，目视左掌。4、左脚擦地收回向右脚并步，左掌变拳右前臂裹劲带钩收抱站立。
5、右脚横开一大步并蹲成马步，同时双拳内旋向前通背冲出，拳心向下；目视前方。6、身体右转45度，重心移回左脚，右脚提起成独立步，大腿平小腿直；同时双拳变掌头上交叉架起，右掌在前，左掌在后，掌心俱朝前方。7、右脚向右上步成右弓步；同时两掌旋腕向下内翻至掌心朝上，随即左手握拳收至腰际，右掌凝劲向右方推出如射箭势，目视右掌。8、右脚擦地收回向左脚并步，右掌变拳右前臂裹劲带钩收回抱于腰间直立。
七、承上式。1、重心移向右脚并略蹲身，左脚向左侧开步；同时双拳变掌，左手从右肩前向头前、左侧、腹前逆时针方向划一圈，且手掌也绕着腕关节由内向外旋转一周；右手也在左手做云手的同时从右胯前向左胁部、左肩前、头前顺时针方向划一圈，且手掌也绕着腕关节由内向外旋转一周；两手云到半圈时右脚向左脚并步一次。
2、同前式再云一圈。3、左脚向左前方斜上一步成左弓步；左手不停再云半圈至头额左前成立肘格挡势；右手也在协同云手两圈半时自然
收至右腰胯部变拳。上动不停，左手向左格挡且外旋
前臂向外缠拿敌手并向左后方牵带，而后立在头额左前方上手护头，下肘顾腰，手心向外；随右脚蹬地之势旋腰以右胯带动整个背部催动右肩助臂向前冲击，力达拳面，拳心旋转向下；目视右拳前方。4、左脚擦地收并右脚，双拳带钩裹劲收抱腰间。
5、重心移向左脚并略蹲身，右脚向右侧开步；同时双拳变掌，右手从左肩前向头前、右侧、腹前顺时针方向划一圈，且手掌也绕着腕关节由内向外旋转一周；左手也在右手做云手的同时从左胯前向右胁部、右肩前、头前顺时逆方向划一圈，且手掌也绕着腕关节由内向外旋转一周；云到半圈时左脚向右脚并步一次。6、同前式再云一圈。
7、
右脚向右前方斜上一步成右弓步；右手不停再云半圈至头额右前成立肘格挡势；左手也在协同云手两圈半时自然收至左腰胯部变拳。上动不停，右手向右格挡且外旋前臂向外缠拿敌手并向右后方牵带，而后立在头额右前方上手护头，下肘顾腰，手心向外；随左脚蹬地之势旋腰以左胯带动整个背部催动左肩助臂向前冲击，力达拳面，拳心旋转向下；目视左拳前方。8、右脚擦地向左脚收拢并步，双拳带钩
裹劲随势协调收抱腰间。（此式甚为复杂，身手协调运动如风云曼舞，缠门称之为循环五式，分花拂柳，见缝插针，千变万化，善悟者闲时多珍视细玩之，对今后缠闭武学之旅十分重要。）
八、承前式。1、左脚向左横开成左撗裆步略沉身，左手胸前顺时针勾挂缠拿并向左后牵带；同时右手右腰侧顺时针划圈撩起，借右脚蹬地上身左转之势拧腰顺胯略起身向胸前兜掌托起，高与下颌相平，手心向上，目视右掌。2、双脚碾地拧腰右转成右撗裆步略沉身，余同1动左右互反。3、双脚碾地拧腰左转成左撗裆步略沉身，余同1动手势。4、左脚擦地向右脚收并，双手变拳带钩裹劲收抱腰间。
5、右脚向右横开成右撗裆步略沉身，右手胸前逆时针勾挂缠拿并向右后牵带；同时左手左腰侧逆时针划圈撩起，借左脚蹬地上身左转之势拧腰顺胯略起身向胸前兜掌托起折枝，高与下颌相平，手心向上，目视左掌。6、双脚碾地拧腰左转成左撗裆步略沉身，余同5动左右互反。7、双脚碾地拧腰右转成右撗裆步略沉身，余同5动手势。8、右脚擦地向左脚收并，双手变拳带钩裹劲随势协调收抱腰间站立。
（此式俗称折梅手，意在一手缠带牵引敌手，另手擒拿反制敌肘关节。演练娴熟，两掌胸前一阴一阳波涛翻滚攻防互用如嬉蝶双飞鸳鸯缠绵，缠门称之为鸳擒手或浪排掌，统称鸳擒浪排。与少林高层功夫“迎风摆柳”有异曲同工之妙。）
敬礼！
退场。
（此部分内容一般称灌劲内功，以现行段前“趣味武术操”为蓝本，结合缠门内家武术发劲方法练习，对练习肢体腰身肌肉力度大有裨益，能有效促进胳膊通臂灌劲和督脉通背通身功效，预习缠门风云曼舞拗步缠子和鸳擒浪排等勾挂缠带消化手法，为此后各阶段练习打下基础。既可帮助小学二年级以上学者训练武术基本动作的协调性和简单的攻防意识，亦能为成人武术学习或专业搏击运动员提升功夫。考核测试内容以配乐为准，集体演练时每节8拍共64拍，凝重迟缓行之，用时约160秒。功力修炼不限时数，以各人时间、精力、苦心为准，总宜劲势整齐、神意专注、凝重和缓以期动态协调、內劲充实。）
（缠丝拳会馆暑期训练班小朋友演练初学的巴渝缠丝拳段前二级测试内容）