宝宝入睡难，一套方法总哄不好？专家：分月龄进行，娃一觉到天亮

宝宝的睡眠问题是很多家长们十分头疼的，可以说是每天晚上都在跟孩子斗智斗勇，等他们睡着之后，父母们基本都累到不行了，一挨枕头就睡。

宝宝正是长身体的好时机，睡眠直接影响了他们的身体和精神发育，相关科学家说：“婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成和婴儿智力的发育。”

为啥哄娃睡变得这么困难

高效的哄宝宝睡觉，让他们拥有一个好的睡眠状态非常重要。尤其是新手父母，经常面临宝宝难睡觉的问题，这可能是由于以下3个原因。

1、 大脑活跃，不需要休息。

有的宝宝一到了睡觉的点就开始哭，这是因为他们白天都在玩了，并不需要过多的使用大脑，虽然身体有些累，但是他们并不觉得大脑疲惫，这个时候家长仅仅需要提供一个相对安静的环境，然后想办法消耗他的精力，比如给他讲故事，让他的小脑袋动起来，这样他们就会很快的入睡。

2、 身体不适。

如果家长们发现出牙期的宝宝最近不太好入睡，可以暂时给他们安抚奶嘴。因为出牙期牙床不适，有的宝宝还会在半夜醒来，各位爸爸妈妈们控制好使用奶嘴的时间就好。另外，孩子也有可能是因为饥饿感醒的，特别是新生儿，经常半夜起来找奶，家长们可以在睡前就喂饱他，要渐渐减少他夜奶的次数。

3、 环境因素

最后一点就是环境相关的因素：噪音、光线都有可能造成宝宝睡眠困难。宝宝的触觉和感知能力比大人强的多，稍微一点噪音或者冷热觉都会引起他们的不适，作为家长，尽力营造适合睡眠的环境，最好亲自哄睡孩子。

婴儿睡眠时间每个月龄不同

既然睡眠这么重要，那孩子正常的睡眠时间是多久呢？美国睡眠基金会（NSF）替我们回答了这个问题。

他们召集了很多专业科学家、医师和心理学家组成专家小组，得出了一组合适的睡眠时间数据：0-3个月建议14-17小时的睡眠；4-11个月建议12-15小时的睡眠；1-2岁建议11-14小时的睡眠；3-5岁建议10-13小时的睡眠。

另外，该研究还得出了青年时期及成年时期的建议睡眠时间，也是目前应用最广泛的科学数据。

上面的这些理论知识，听起来好像很费劲，但却是经过不断的研究和科学对比而得出的，也具有一定的实操性。我家大宝小时候的睡眠规律，和美国睡眠基金会的建议基本一致。

月龄不同，哄睡方式不一

育儿专家认为，不同年龄段的孩子有不同的最佳睡眠时间，同样的我们哄宝宝入睡也需要遵行年龄段的法则。

第一是1-4个月的宝宝，

爸爸妈妈们要注意不要经常摇晃孩子，这样对宝宝的大脑不好，而且新生儿各方面都比较脆弱，大幅度的摇晃会刺激大脑双侧，使得他们无法进入深睡状态。

另外，新生宝宝还是比较嗜睡的，家长们可以顺着他们，想吃就吃，想睡就哄他们睡，差不多间隔两个小时他们就会睡一觉的，家长们可以不用太操心。

第二是4-12个月的宝宝，

这个时候他们已经拥有夜间睡眠了，而且周期稳定、白天补觉。尤其四个月的孩子，跟大人的作息时间基本一致，等到了九个月，孩子就不需要半夜起来吃奶，家长们也可以更轻松一些。

爸爸妈妈们可以在这个时候重点培养宝宝的睡眠习惯，让他们养成睡午觉和定时睡觉的习惯，如果他们半夜醒了，家长们也不需要哄他们，让他先适应这种独自入睡的方式，慢慢的孩子睡觉就会越来越轻松。千万不要一看到宝宝醒了就去哄他睡觉，这样他们就会养成等人来哄睡觉的习惯，以后再尝试独立入睡就不那么容易了。

第三个年龄段是12-36个月，

一岁左右的孩子最容易展露个性，也是最好玩的年纪，他们这会已经大概能懂大人的话、也能揣测到家长的情绪。这个时候家长们需要做宝宝的榜样，比如说晚上八点就关灯睡觉，如果关灯之后孩子还坚持要起来玩，家长们一定要拿出坚决的态度，明令禁止的规定更能帮助孩子形成按时睡觉的好习惯，而不需要大人们去呵斥或者威胁孩子。

最后无论是哪个年龄段，爸爸妈妈们可以尝试把握好睡前的这一段时间，也称为“积极情绪”时间。

这里就有一个小故事：乐乐妈总跟朋友抱怨孩子睡觉太晚，差不多是跟自己一样的时间睡觉。朋友让乐乐妈回家之后多跟孩子玩一玩，孩子睡得晚可能是在等妈妈。

《教出乐观的孩子》一书中作者提到："睡前是亲子之间最宝贵时间"。

如果妈妈们不知道如何搞定孩子的睡眠，可以参照《婴儿睡眠百科全书》给出的建议，利用睡前时间，进行科学哄睡。

对孩子来说，睡前的这一段是最宝贵的可以和妈妈独处的时光，就算工作很累，回到家只想睡觉，各位爸爸妈妈们也要拿出一小部分的时间和孩子一起度过。

这是宝宝们心里小小的安全感，根据书中的介绍，这一段睡前时光也是他们每天最快乐的时光，正是这些小细节，造就了亲子生活的仪式感。

枕边育儿寄语：

每位宝宝都是爸爸妈妈掌上的小明珠，在不同的年龄段采取不同的方式哄孩子入睡是科学有效的。从出生时的耐心哄睡，到慢慢的独自入睡，再到孩子稍微长大一些的睡前陪伴，都需要家长用心去践行，从教育的角度说，父母们最重要的任务是帮助孩子养成习惯，帮孩子独自入睡，不仅解放自己，也使得孩子成长，这些哄睡宝宝的方法快速get起来，相信会有妙用的。

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