总是胡思乱想？|什么是侵入性思维

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不知道你是否体验过一种奇怪或者令人困扰的想法毫无缘由、突如其来地闯入你的脑海当中？

站在高楼会有一种莫名想跳下去的冲动？

本来好好，突然情绪特别低落，各种负面、消极想法席卷而来，整个人都打不起精神来？

突然想到自己的亲人去世了？

最好的朋友出了车祸？

自杀的想法一闪而过？

做梦梦见自己杀死了身边的人，然后整天都疑神疑鬼？

这些对自己对他人造成伤害，自己绝不会去做，而且几乎不会发生的事情，你就是忍不住地去想象。

这就是侵入性思维，是一种心理状态。这是一种不受主观意识控制，强行闯入的心里想法，而且这些想法大都非常血腥、暴力、不切实际，与社会道德相违背的行为。

出现这些想法是大脑活跃的正常表现，这些想法只是我们意识流中的一部分而已。

我想起了《围城》中方鸿渐的话：

想到你还是想你？我们一天要想到不知多少人，亲戚、朋友、仇人，以及不相干的见过面的人。真正想一个人，记挂着他，希望跟他接近，这少得很。人事太忙了，不许我们全神贯注，无间断地怀念一个人。我们一生对于最亲爱的人的想念，加起来恐怕不到一点钟，此外不过是念头在他身上瞥过，想到而已。

在上个世纪，钱钟书先生就已经洞察了这个真相：我们人脑每天会有成百上千的念头冒出，真正值得我们注意的念头其实没有多少。

即使你意识到了侵入性思维，也不必强迫自己“不去想他”，相反，你越是压制它，它越容易得到反弹，你就越是会在意这些想法。

你要意识到，这些并不是我们真实的意图和动机，等到你忽略它，将注意力转移到别处时，这些念头自然会随着你的意识流淡去。

也许你经历过一段时间情绪毫无来由的低落，那你不妨看看下面这段话：

到了下午的时候，你突然感到很焦躁，心慌意乱，双手颤抖。你试图让自己平静下来。到底为什么你会这么烦躁呢？是不是因为老师/领导批评了你？是不是同学之间闹了矛盾？是不是觉得生活太无聊了，所以才情绪低落。

其实都不是，真正的原因是因为你的血糖低了。血糖浓度过低会导致你的交感神经兴奋、脑细胞缺氧。这是你不能控制的。但认识到这一点，会让你真正获得自由：你只要吃一点东西，就能改变自己的情绪。

这是一个很小的例子，但能够反映斯多葛学派的“控制二分法”：我们应该区分自己能控制和不能控制的东西，接受不能控制的，把注意力集中在能控制的，并且有勇气去控制。

可能我们没有办法筛选进入我们脑海的侵入性思维，这是我们不能控制的，那不妨接受就好了，如果你不愿意接受，努力挣扎，反而容易陷入痛苦当中。

不去在意它，任由它随流水般流动，直至溜走，如果你发现自己情绪低落了，不妨吃点东西，这是我们能够控制的。

冷静定位自己与外界的关系，这样才能知道当前的最佳选择，最终做到谦卑平和。

如果你的侵入性思维已经相当严重，甚至干扰到你的正常生活了，那你就需要去积极配合医生的治疗了。