壹健康知识：睡觉侧卧哪个方向最好？长期右侧睡有什么危害

人一天大约有三分之一的时间是在睡觉中度过的，拥有一个好的睡眠质量对大家来说都重要，而良好的睡姿也是提高睡眠质量的关键，提倡大家进行侧卧睡觉为好，但侧卧有左有右，到底哪个方向好些呢？下面就来说说答案，你猜对了吗？

睡觉侧卧哪个方向最好

正常人右侧卧睡最好。

人的睡姿可以有俯卧、仰卧、左侧卧位、右侧卧位四种，65%的人习惯侧睡，选择睡姿并没有绝对的好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间人往往不可能保持一个固定睡姿睡到天明，基本都会不断变换睡觉姿势，有助于缓解身体的疲劳，但建议采取右侧卧位睡姿比较好，因为仰卧容易导致舌根下垂而阻碍呼吸，左侧卧位和俯卧位会压迫心脏，影响心肺功能，而右侧卧位、微曲双腿，这样心脏处于高位，不受压迫，能让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

胃酸反流左侧卧还是右侧卧好

因人而异。

1、胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人建议采取右侧卧位，因为朝向右边不会压迫到我们的胃部，而且还有助于胃内食物的吸收和消化。

2、食管反流患者，一般建议采取仰卧的姿势睡觉，因为这种姿势可以减轻腹部的压力，减少食物从食管反流出来的概率，如果病情比较严重的食管反流患者建议可以把枕头稍微垫的高些，可以相对的缓解症状。

3、体内胃酸分泌过多的患者也是建议采取左侧卧位进行休息，假如处于右侧休息就会导致食管的位置比胃部低，就会导致胃酸反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的患者尽量选择左边朝向休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。

4、对于一般的胃部轻度不适可以随意选取适当的体位，但是不可以选择俯卧位，否则容易造成胃部腹部的压迫产生不适。

侧卧可以预防打呼噜吗

可以减轻打呼噜。

引起打呼噜的原因非常多，其中睡觉的姿势就是一个方面，一般情况下打呼噜的人最好不要仰卧，这个姿势因为重力的作用会造成舌头滑落，容易阻塞呼吸道会加重打呼噜，建议以侧卧为好，侧卧位人的位置比较舒适，而且有助于改善血液循环，不会阻塞呼吸道，不容易出现打呼噜。

长期右侧睡有什么危害

对于正常人来说，长期的右侧卧位对本人是没有任何危害的。

1、每个人睡觉，其实睡眠的姿势都是不断调整的，只不过是当时已经睡着罢了，不过长期侧卧容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠，而对于部分人来说，采取左侧卧位和右侧卧位，只是一种习惯，不会有什么危害。

2、但是对于孕妇来说就会有影响，右侧卧位可能会压迫孕妇的大血管，由于子宫不断增大，腹腔内的乙状结肠受到挤压，使子宫不同程度的右旋，这样会使子宫的血管受到牵拉，比如肺动脉，从而影响子宫内的血流量，导致胎儿的血液供应出现降低，严重的会导致胎儿的缺血缺氧，因此孕妇最好采取左侧卧位。