【观心阁微讲堂】对话Wendy | 我抗拒练习 （文字整理稿 三）

问：老师，我最近能够感觉到自己很抗拒回到自己身上，我试着练习走路，动身体，可是做这些的时候依然全是抗拒，我很快就放弃了，不知该如何进行下去，觉得这样做也没什么用？

Wendy老师

你有听到自己说的吗？我很抗拒，抗拒是什么？就是不要，我试着，试着是什么？你一定要！

你想想，当我们面对一个孩子，不知道为什么，他就是不吃饭，你想要喂他一口饭，他就是不愿意张开嘴，闭着嘴巴跑开。你就拿着一勺子饭在他背后追啊追啊。终于忍不住一把抓住他，掰开他的嘴，你给我吃下去！如果你是那个孩子，你会怎么样呢？所以当然全部都是抗拒啊，这个时候当然就会放弃了。

我想所有的朋友们，也许我们都有过这个过程，就是抗拒，然后我试着、努力着，但还是抗拒。怎么办呢？好像这样子对我才有帮助，好像我非得去完成，所以我继续试着努力着。

现在，我邀请各位，有这样的生命经验的朋友们，我们现在站起来。抗拒是什么？就是不要嘛，试着一定要。现在当你说不要的时候，用你的手做出那个“不要”，“不要”！让那个“不要”的动作做出来。然后那个一定“要”，那个“要”！做出那个“要”的动作。

不要！要！不要！要！不要！要！

然后让你的脚也跟着你的身体动起来。留一点注意力放在自己身上。

要！不要！要！不要！要！不要！

你可以用力，也可以不用力。试试看各种不同的方式。

要！不要！要！不要！要！不要！

你可以快，也可以慢。

发现了吗？这就是你的“要，不要之舞”。

我们的生命里面有非常多的时刻在内心不断的要！不要！要！不要！让内在那个要和不要出来，我用我的身体把那个要不要说出来。

那么现在，当你这么做了之后，你现在的状态如何？这就是你的“要，不要之舞”。你会发现，啊，我正在跳恰恰，或者是探戈。发现了吗？

所以呢，如果你感觉到现在抗拒了，其实这一题跟上一问是一样的。在我看来，上一题是早期，也许他在还没有开始行动的时候，光是想到要动，他就已经放弃了，已经不想动了，开始陷入挣扎、痛苦。然后后面这个是晚期，他有给自己机会去经验，可是很快的就把它抑制下来。

不管是什么，这个过程我们需要的是一种自我发现。

（本文整理自观心阁微讲堂：对话Wendy——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？）

回答者：Wendy

90年代末，一个内在的声音觉醒：「我是谁？」、「有个地方是我的依归，我要回去….」。而当时，脊椎也出现很大状况，严重影响身体健康。懵懂间，从身体能复建运动的学习，再开始去到剧场探索剧场身心工作，从回归自然纯朴之「身体」「声音」的基本工作开始，透过「身体」「声音」之纯粹力量为引道，往内探寻回溯生命内在的原点，找回「身体」这个好朋友，为身体/身心工作起了头，从此开始回归自我的旅程，迄今俞十年。近年持续跟随在普那多元大学带领身体工作的那娃妮塔Navanita导师（原是一位身体、舞蹈治疗师），以及台湾身心学会刘美珠教授和身心学领域老师们学习，自我探寻实践中。

2004年跟随赛安慈博士与吴至青博士走上自我疗愈的旅程，之后成为振觉呼吸辅导员，2006年开始带领团体呼吸及个案协助。

除了振觉呼吸法外，致力于以剧场及体适能等元素进行肢体身心平衡工作与疗愈，并应用在个案协助及团体工作坊的带领。整体工作着重本体连结与建立本体感、觉察与打破惯性模式、重塑身心模式。

整理人： Ying

根据Wendy老师观心阁微讲堂：对话Wendy——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？

文字整理：Ying

编辑：蓝雅盈（微：lan3524）

原创插图：Bonnie

审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）

情子（微：478797840）

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