“赘婿”也中招 别把痛风不当事儿，疼起来真要命

《 赘婿 》频上热搜

“男主”郭麒麟

经常出现在各大综艺、影视剧中

为大家散播欢乐，散播爱

可是，殊不知

现实生活中

1996年出生的他

正值青春年华

却深受痛风的折磨

痛风日益年轻化

在某档美食旅游节目中， 郭麒麟 痛风发作，脚肿得很厉害，疼得都睁不开眼睛。

即使吃药缓解，效果也不是很好，后来的行程只能坐轮椅出行。

谈及痛风原因，郭麒麟在节目中曾说，小时候在家吃 涮羊肉 火锅，把肉吃光的同时，还要再喝涮羊肉的汤。

《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高 尿酸 血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人。像郭麒麟一样，十几、二十多岁患病的也不在少数。

什么是痛风？

说痛风之前，不得不提尿酸。

尿酸是食物中嘌呤和体内自行产生 嘌呤 的代谢物，正常情况下，人体内1/3的尿酸会被肠道降解，剩下的2/3经由肾脏以尿液的形式被排除体外。

但当人体生成尿酸过多或排出尿酸能力下降，血液中的尿酸浓度就会超过正常范围，医学上称之为高尿酸血症。

长期以往，尿酸有可能形成 尿酸盐结晶 ，沉积在关节、骨骼、软组织和肾脏中，导致急性或慢性病变，这就是我们所说的痛风了。

但并非所有高尿酸血症都会发展成痛风，也有高尿酸患者终身痛风不发作。

痛风有什么发病征兆？

痛风的自然病程一般分为以下四个阶段：无症状性高尿酸血症期、急性关节炎期、间歇期和慢性关节炎期。

痛风发作时的典型表现如下

常于 深夜被关节痛惊醒，疼痛越来越剧烈 ，在6～12小时达到高峰，呈撕裂样、刀割样或咬噬样，难以忍受。

疼痛的 关节出现红肿灼热、皮肤紧绷，触摸时疼痛明显、关节活动受限。

疼痛多在数天或2周内自行缓解，恢复正常。

首次发作多发生在单个关节 ，多发于脚趾，足背、足跟、踝、膝等关节也可发生。

什么样的人容易患痛风？

痛风多发于30~40岁的男性，女性患者所占比例仅为5%左右，且大多数在绝经之后，这是由于雌性激素能帮助尿酸代谢。

由于现代人生活方式和饮食习惯的改变，痛风患者越来越年轻化，发病率也越来越高。

高危人群

1.体重超重

2.患有高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病

3.长期使用维生素B12、胰岛素、青霉素、噻嗪类利尿剂、糖皮质激素、抗痨药、环孢菌素A等药物

4.关节曾有外伤、烧伤、外科手术史

5.饮食无度、酗酒和爱吃高嘌呤等食物

得了痛风怎么办？

非常遗憾的是， 痛风无法治愈 。不过，如果控制得当，基本不会影响正常生活。

所以，如果发现自己出现痛风的相关症状，要第一时间前往医院接受治疗。拖得越久，并发症发生几率越大。实际上，痛风患者需要长期监测尿酸水平，不痛并不代表尿酸水平已稳定。尿酸达标至关重要，不能擅自停药。

一份痛风患者生活指南

在日常生活中

控制痛风的关键是控制尿酸水平

控制总能量的摄入

体质指数(BMI)与高尿酸血症呈正相关 ，肥胖或超重的痛风患者还应控制每日总能量的摄入，适当减少蛋白质与脂肪的摄入。

切忌减肥太快，每月最多减重2~4kg，否则易引起痛风急性发作。

适当摄入优质蛋白

有些动物性食物确实含有大量嘌呤，如动物内脏、各种肉类以及大多数鱼类等。

但 牛奶、蛋类却是低嘌呤食物 ，而且富含优质蛋白，痛风患者完全可以吃。

痛风患者可以吃火锅吗？

痛风患者并非不能吃火锅

火锅这种烹饪方式不会增加食材的嘌呤含量，反而因为经过涮食，食材中的嘌呤会部分溶解在火锅汤中。

但涮食过大量食材、久煮的火锅汤底，嘌呤含量很高，建议不要喝。如果担心汤里自带的食材增加嘌呤含量，可以不选菌汤、骨汤、红油汤，清汤（非高汤）最适合。

痛风患者吃火锅时，可以多吃蔬菜和薯类。因为蔬菜、薯类嘌呤较低，富含膳食纤维，增加饱腹感、控制整体热量。但要注意的是，芦笋和菠菜在蔬菜中算是嘌呤含量比较高的，需要避免。

多喝水

水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000ml的饮水量。

伴有肾结石的患者最好每日饮水量能达到3000ml，肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

戒掉啤酒白酒

啤酒是“液体面包”，本身含高嘌呤，白酒嘌呤含量次之，二者均对痛风患者不利，要尽量少喝。

无法避免喝酒的情况下，在间歇期可以少量饮用葡萄酒，但应控制在每天200ml以内。

做舒缓的有氧运动

痛风患者应多进行散步、太极拳、舞蹈等有氧运动，但不宜剧烈。

高尿酸患者常合并其他代谢疾病，如糖尿病、高脂血症等，剧烈运动会导致心肌缺血、血压升高，带来健康风险。

此外，因部分病情严重的痛风患者的骨骼被尿酸腐蚀，运动反倒可能造成 应力性骨折 ，最好量力而行。

来源/微信公众号“健康中国头条”