女人45岁后，身体出现以下3种现象，多半预示着你的更年期到了

女人到了中年，尤其是45岁以上，也是身体逐渐步入衰老的转折点。因此，在这个年龄段，女性应该更好地保养自己的身体，这不仅是对自己健康负责，也是一种尽可能留住青春美貌的方式。但每个人的个人体质都不一样，女性应该及时保养自己，过了45岁以后身体或许就会出现一些症状，下面大家一起来了解一下吧。

女人45岁后，身体出现这3个感受，可能是更年期到来了

1、 心悸 、潮热、出汗

频繁的潮热和出汗是女性更年期的一个非常明显的特征。一年四季，无论在什么季节，你都可能会觉得身体有一段时间的热流，导致出汗、脸红、焦虑和心悸。如果女性多次出现这种症状，说明更年期即将到来。

2、 月经不调

因为女性在更年期卵巢功能逐渐下降，出现 排卵障碍 ，而雌激素会不断减少，女性的月经也会出现不规律，不仅月经时间不规律，有时几个月或半年，月经量也会减少，颜色也会变淡。如果这些问题长期出现，很大可能就是更年期的表现。

3、 骨质疏松

进入更年期后，女性骨骼中的钙会大量流失，身体机能也会逐渐衰退。因此，女性患 骨质疏松症 的风险会显著增加。在这个阶段，女性应该特别注意自己的骨骼健康，并尽量补充一些钙，以便进行适当的运动。

若到了更年期，这些保养措施，可以做起来

1、 别让身体发胖

有些女性年轻时特别注重形象，一直保持苗条，但到了中年，却觉得自己不再年轻，不再需要关注形象。事实上，更年期女性容易肥胖，如果不注意控制，腰部和腹部会有大量脂肪堆积，背部的肉也会变厚。这样的身材不仅影响形象，还可能因体内能量过剩而导致人体器官功能和代谢能力失调，导致心血管疾病。因此，女性进入更年期，需要控制体重，不要让自己的身体随意发胖。

2、 适当补钙

绝经后，女性的身体机能会下降。这个时候，女性容易患骨质疏松症，所以人体对钙的需求会越来越高。因此，女性此时应适当补钙，如每天喝两杯牛奶，多吃虾等含有 天然钙 的食物。如果缺钙现象严重，还应在医生指导下服用钙片。帮助自己最大程度地预防骨折和骨质疏松。

3、 户外活动

女性朋友通常不喜欢参加户外活动，大多数人喜欢呆在家里。尤其是到了中年，就不想动了，经常在家呆一整天，不是躺着就是坐着，走一会儿就觉得累。其实，女性经常参加户外活动，可以锻炼身体，缓解一些更年期的不适。比如做体操、瑜伽、太极，活动不要太激烈，但可以锻炼到身体。

4、 调整心情

更年期女性会有很多情绪波动，这是大多数女性都会经历的。这个时候，除了家庭照顾，还应该学会调整自己的情绪。比如，平时和朋友逛街、聊天，多参加社交活动转移注意力。

女人到了中年要好好照顾自己，不仅要对自己的健康负责，还要尽量保留自己的青春美貌。所以如果身体出现上述3种表现，或证明身体已经进入衰老期，那么就要及时采取措施，好好照顾自己。